Користь повноцінного сну

Відео: TEDed - Користь хорошого нічного сну (ATTACK DOG)

Сучасні люди не надто піклуються про своє здоров`я. Звичайно, дуже важко вести здоровий спосіб життя в шаленому міському ритмі. Правильне харчування, ранкова зарядка, піші прогулянки і 8-годинний сон відходять на другий план. В результаті порушення правильного способу життя починаються проблеми зі здоров`ям: головний біль, хронічна втома, депресії, часті простудні захворювання. Повноцінний здоровий сон є одним з головних ключів доброго здоров`я.

Доведено, що сон є запорукою здоров`я. Через поганого сну можуть виникнути мігрені, проблеми з пам`яттю, ожиріння і навіть передчасне старіння. Цей перелік можливих захворювань далеко не повний і він буде рости, якщо порушувати режим сну.
Не завжди час, відведений для сну, ми витрачаємо на дійсно необхідні справи. Ми часто засиджуємося біля телевізора, ніяк не можемо відірватися від інтернету, коли вже далеко за північ. Поступово з`являється звичка пізно лягати, яка в подальшому може загрожувати хронічним безсонням, і здоровий сон буде дуже важко повернути. Користь сну неоціненна.

Для повного відновлення після трудового дня дорослій людині потрібно від 8 до 9 годин повноцінного сну. Лягати спати і прокидатися необхідно завжди в один і той же час. Бажано не робити виключення і в вихідні дні, оскільки цим можна збити ритм.

Відео: Користь сну для здоров`я

Їсти можна, як мінімум, за дві години перед сном. З переповненим шлунком важко заснути, до того ж пізній щільна вечеря здатний зіпсувати фігуру.

Сучасні дослідження показали, що недосипання може бути причиною зайвої ваги. Адже у людей, які сплять дуже мало, виникає більш сильне почуття голоду.

Можна перед сном випити теплого молока з медом або чашку трав`яного чаю. А ось від міцного чаю, кави або алкоголю бажано відмовитися, вони не сприяють повноцінному сну. Також не варто перед сном курити.

Вечірньої пори намагайтеся уникати негативних емоцій. Вкрай негативно на вашому сні можуть відбитися сварки, перегляди бойовиків, фільмів-жахів, кримінальних новин. Вибирайте для перегляду перед сном добріші і спокійні фільми і книги такого ж змісту. Перед сном не варто завантажувати мозок інформацією, тому наукова і професійна література також не підійде для читання перед сном.

Ванни з піною і арома-маслами роблять благотворний вплив на здоровий і міцний сон. Завдяки їм, ви розслабитеся, відпочинете і позбудетеся від втоми.

Перед сном обов`язково провітрюйте кімнату, а ще краще спите з відкритою кватиркою або вікном, в будь-який час року.

Відео: Про користь здорового сну

Здорового Вам сну!