Заповіді для збереження молодості

Кожна людина рано чи пізно задається питанням - як зберегти молодість?

Відповідь на це питання знайшла міжнародна група лікарів, психологів і дієтологів. Вони розробили "десять заповідей" - рецепти молодості, що становлять основу здорового способу життя,

слідуючи яким ми зуміємо продовжити і зробити приємнішим наше земне існування.

1-а заповідь: чи не переїдайте!

Замість звичних 2.500 калорій задовольняйтеся 1.500. Тим самим ви влаштуєте розвантаження своїм клітинам і підтримаєте їх активність. Клеткібистрее оновлюються, і організм стає менш сприйнятливим до захворювань.

2-я: меню повинне відповідати вашому віку.

У 30-річних жінок перші зморшки з`являться пізніше, якщо вони регулярно будуть їсти печінку й горіхи. Людям старше сорока років корисний бетакаротин. Після 50 років кальцій тримає у формі кістки, а магній - серце. Чоловікам старше сорока необхідний селен, що міститься в сирі й нирках.

Селен сприяє розрядці стресу. Після п`ятдесяти, харчуючись рибою, ми захистимо серце і кровоносні судини.

Відео: 10 заповідей для небажаючих старіти

3-тя: робота є важливим елементом здорового способу життя.

Спробуйте знайти підходящу для себе роботу. Деякі професії, на думку соціологів, допомагають зберегти молодість. До їх числа відносяться професії диригента, філософа, художника і священика.

4-а заповідь: знайдіть собі пару.

Любов і ніжність є кращим засобом проти старіння. Коли людина закохана, в його організмі виробляється гормон ендорфін, який інакше називають гормоном щастя. Він сприяє зміцненню імунної системи.

5-я: майте на все власну точку зору.

Усвідомлено живе, значно рідше впадає в депресію і буває пригніченим, ніж той, хто лише пасивно пливе за течією.

6-я: рухайтеся.

Навіть вісім хвилин занять фізкультурою або спортом в день продовжують життя. В процесі руху вивільняються гормони росту, вироблення яких особливо скорочується після тридцяти років.

7-я: спіть у прохолодній кімнаті.

Доведено: хто спить при температурі 17-18 градусів, довше залишається молодим. Причина полягає в тому, що обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей залежать також і від температури навколишнього середовища.

8-а заповідь: час від часу балуйте себе.

Іноді всупереч усяким рекомендаціям щодо здорового способу життя дозволяйте собі ласий шматочок.

9-я: не слід завжди придушувати гнів у собі.

Той, хто постійно корить самого себе, замість того щоб розповісти, що його засмучує, а часом навіть і посперечатися, обмінятися думкою з навколишніми, більше підданий будь-яким захворюванням, у тому числі і злоякісних пухлин.

Відео: Велнес- сніданок 20.03.16 Попова Олена "молодильні яблука"

10-я: тренуйте головний мозок.

Час від часу розгадуйте кросворди, грайте в колективні ігри, що вимагають розумової діяльності, вивчайте іноземні мови. Вважайте в умі, а не тільки на калькуляторі.