Дієта для молодості

Молоді роки проносяться швидко, залишаючи за собою прекрасні спогади про безтурботне життя. Відбиток часу накладає свій слід на раніше бездоганному тілі: м`язи рук і ніг втрачають колишню пружність, на обличчі і шиї з`являються зморшки, додаються кілограми.

Роки нещадні до нас, тепер бешкетну дівчину видають лише іскорки в її очах. Паспортний вік не змінити, з кожним днем ми стаємо старше. Однак не все так сумно, за допомогою правильного харчування, можна змусити час «зменшити обороти» і допомогти в цьому може дієта для молодості і краси шкіри і особи.

У стрімкому зів`яненні жіночого організму винні гормони. До 30 років вони виробляються в необхідній кількості, після - їх вироблення сповільнюється. Йдеться про естрогенів, ці гормони відповідають за молодість і сексуальність жінки. Після тридцяти необхідно регулярно поповнювати гормон молодості ззовні. Яким чином? У раціоні харчування повинні бути присутніми фітоекстрогени. Завдяки схожою структурою, вони виконують ту ж функцію, що і справжні естрогени. Дані речовини міститися в овочах: капусті, горосі, квасолі, грибах, горобині ...

На жаль, людина давно перестав задовольнятися простою їжею. Наші столи ломляться від надмірностей. Купуючи продукти, ми керуємося не тільки користю продукту, скільки його смаковими якостями. У раціоні харчування стала переважати «мертва» їжа, вона не містить потрібних вітамінів, мінералів, ферментів. Така їжа підриває здоров`я.

Наші предки довше зберігали свою молодість і красу з фізичною силою, в їх раціоні харчування не було шліфованого і пропареного рису, копченостей, консервів, штучних приправ, підсилювачів смаку і добавок. Їжа була натуральна і максимально проста. таким чином найкорисніша дієта для молодості і краси як не можна більш проста ...

Щоб бути молодим і повним сил, 40% щоденного раціону повинні складати овочі та фрукти. Ці продукти багаті вітамінами і мінералами, повністю перетравлюються шлунком і легко засвоюються.

Молочні продукти дуже важливі для молодості нашого організму. Їжте сир, сир, пийте натуральні йогурти, молоко, кефір. Козяче і овече молоко не викликає алергії. Слідкуйте за жирністю, купуйте або знежирені продукти, або з низьким вмістом жиру.

Не обійтися без м`яса і риби, білок - це будівельний матеріал нашого організму. У той же час не варто старатися з його вживанням. Отримати від 30 до 60 г в день організму цілком достатньо. Цифра залежить від ваги, віку, активності способу життя.

Щоб залишатися молодим, організму необхідно вчасно поповнювати запаси води. Ранок має починатися зі склянки очищеної води. Протягом дня здоровій людині потрібно випивати від 1,5 до 2 літрів рідини. Візьміть за правило не запивати водою трапези, випийте склянку води за 30 хвилин до прийому їжі або через годину після його закінчення. Не варто осушувати вміст склянки залпом, пийте маленькими ковтками. Закінчуйте свій день невеликою кількістю очищеної води.

Будьте обережними з продуктами, до складу яких входить крохмаль. Якщо у вашому меню на обід картопля, відмовтеся від хліба і т.д. Бажано не поєднувати крохмаль з протеїном. Протеїни перетравлюються в шлунку, крохмаль - в кишечнику. Таким чином, знаходиться в шлунку крохмаль, піддається ферментації, що призводить до газоутворення і виробленні кислоти.

Нешліфований рис очищає стінки кишечника, виводить назовні скупчилися шлаки, що дуже корисно для шкіри.

Наш організм не в змозі засвоїти всю їжу, що попадає в шлунок. Раціон, що включає в себе напівфабрикати, консерви, маринади, кетчупи, продукти з ароматизаторами, загустителями, подслащівателямі, підриває нам здоров`я, отруюючи його зсередини.

Їжте 5-6 разів на день, невеликі порції не розтягнутий шлунок, і в той же час, він не буде порожнім. Ретельно пережовувати їжу, насичення має відбуватися неквапливо, в спокійній обстановці. Починайте обід з порції салату зі свіжих овочів. Віддайте перевагу відварним або запеченим страв, вживання смаженого варто звести до мінімуму. продовжити молодість печінки, а заодно і почистити її допоможуть продукти, що містять клітковину. Дотримуйтесь правильний спосіб життя, піклуйтеся про себе, залишайтеся молодими і здоровими!