Секрети молодості і довголіття

Відео: Секрет продовження молодості і довголіття тибетських ченців! - Все буде добре. Випуск 696 від 29.10.15

Багато хто з нас хочуть залишатися молодими, жити довго і щасливо в цьому світі. У цій статті я хочу поміркувати над питанням, який буде цікавий усім. Які ж секрети молодості і довголіття?

Відео: Секрети молодості і довголіття Причина старіння організму

Опоненти можуть сказати, що довгі роки життя і повноцінне здоров`я в першу чергу багато в чому залежать від того, що закладено самою природою, а саме нашими генами. Це далеко не так.

Людина залишається довше молодим, якщо постійно займається фізичною та розумовою працею, позитивно дивиться на речі, що відбуваються в світі, не забуває проходити профілактичні медичні огляди. До цього потрібно віднести ще здорове і правильне харчування і усунення шкідливих звичок. Досягнення довголіття і продовження молодості- всього лише зміни нашого способу життя. В цьому і полягає весь секрет.

Відео: Секрети довголіття. Еліксир молодості (28.11.2013)

1. Для початку варто змінити раціон харчування. Я не закликаю Вас кардинально і швидко змінювати свої смакові пристрасті. Оздоровити своє харчування можна поступово. Повірте, це зможе кожен з нас. Варто тільки забажати!
2. Фрукти і овочі повинні бути на нашому столі регулярно. Вони джерело корисних мінералів і вітамінів. Доведеться скоротити споживання жирного м`яса і відмовитися від тваринних жирів. Декілька разів на тиждень слід включити в меню жирну рибу.
3. Риба вбереже Вас від інфаркту і допоможе захиститися від онкологічних захворювань. Якщо Ви страждаєте артритом, то рибні страви, допоможуть зняти і полегшити перебіг цього захворювання.
4. На сніданок не забувайте про користь каш для здоров`я. У кашу корисно додавати полуницю або чорну смородину. В даних ягодах велику кількість вітаміну С. Вітамін С запобігає розвитку багатьох захворювань.
5. Довголіття і молодість допоможуть забезпечити нам вітаміни В12 і Е. Вони мають антиоксидантні властивості.
6. Секрет довгого життя і молодості -употребленіе кальцію. Важливий мінерал не тільки захищає від остеопорозу, але і вбереже від інсульту.
7. Організм повинен отримувати достатню кількість фолієвої кислоти, вона перешкоджає розвитку інфаркту міокарда і раку товстої кишки.
8. Важливо задуматися про зайву вагу, саме зайві кілограми впливають на погіршення здоров`я і вкорочують роки життя. Потрібно вживати побільше клітковини, більше рухатися і зменшити порції їжі. Низькокалорійна дієта-захист від діабету і захворювань хребта.
9. Тепер про секрети вживання спиртних напоїв. Вживання декількох чарок в день не зашкодить здоров`ю, і може запобігти розвитку інсульту і захворювань серця. Все ж краще не приймати спиртне. Зробіть більший упор на правильне харчування і заняття фізичними навантаженнями. Вони принесуть набагато більше користі, допоможуть зберегти молодість і довголіття.
10. Корисні навіть невеликі фізичні вправи. Робіть їх регулярно, досить по 20 хвилин в день. Велику користь надає інтенсивна ходьба, вона перешкоджає розвитку остеопорозу.
11. Про остеопорозі повинні постійно пам`ятати жінки. Саме у них знижується щільність кісток. Не забувайте про прийом вітаміну D і кальцію. Займайтеся посильними фізичними навантаженнями, кидайте курити! Такий секрет і рада для жінок.
12. На довголіття і молодість впливають хвилювання і стреси. Часто хвилювання пов`язані з проблемами дітей і онуків, з поганим здоров`ям, нестачею грошових коштів.
13. Хвороби шлунка, серця, ослаблення пам`яті-до всього цього призводять стресові ситуації. Постарайтеся йти або справлятися з такими причинами. Це один з важливих секретів довголіття.
14. Вчені давно з`ясували, що довгі роки життя забезпечені тим людям, які можуть справлятися з заворушеннями.
15. Одним з важливих секретів молодості і довголіття є міцний і глибокий сон. Повноцінний сон позитивно впливає на серцево-судинну систему, зміцнює імунітет. Навчіться покращувати свій сон, це додасть роки життя.
16. Приділяйте увагу своїм зубам і ясен, а 2 рази на рік відвідуйте зубного лікаря. Стан зубів і ротової порожнини може позначитися на серцево-судинній системі, і скоротити роки життя.
17. Варто знайти собі цікаве і захоплююче заняття. Такими захопленнями можуть бути: колекціонування марок, кросворди, читання книг, шахи та багато іншого. Багато заводять тварин, розводять квіти. Смак життя зберігається, Ви будете молодіти душею. Це один із секретів довголіття.
18. Ставте перед собою важкі, але здійсненні завдання. Наприклад, вивчення нового іноземної мови. Мозок буде працювати набагато ефективніше.
19. Намагайтеся частіше спілкуватися з людьми. Підтримуйте теплі відносини зі своїми близькими. Товариські люди менше хворіють, довше живуть і залишаються молодими.
20. Почуття гумору і співчуття, оптимізм, задоволеність життям, відсутність страхов- ось головні секрети молодості і довголіття.

Раджу прочитати: користь гарбузової каші.