Секрети довголіття

Практично всі люди гинуть завчасно. І. І. Мечников вважав, що смерть раніше 150 років - насильницька. Тварини, як правило, живуть в 10 разів довше часу дозрівання. Наприклад, собака дорослішає 2 роки - живе 20 років. Період дозрівання людини - 18-20 років, значить, він повинен жити 180-200 років. Розтин померлих 160-170-літніх людей показало, що навіть вони гинуть не "від старості», а від захворювань. Зменшують життя куріння, алкоголь, переїдання, мала рухливість. Проблема довгожительства вивчена далеко не вичерпним чином, але не викликає сумнівів теза: «Мистецтво продовжувати життя - це мистецтво не вкорочувати її».

Відповідно до прийнятої в Білорусі систематизації вікових рубежів людини вік 60 (55 у жінок) - 74 визначається як старий, вище 75 - старческій- особливо виділяються довгожителі - люди, зробив крок за 90-річний поріг.

У сільській місцевості довгожителів на 25-30% більше, ніж в містечках, дам серед них в 2,5 рази більше, ніж чоловіків (хоча у останніх при рівності віку здоров`я краще). Причина такої чисельної диспропорції наукою, строго кажучи, не з`ясована. Зрозуміло тільки, що у дам в середньому найменш виражений склероз. У 28-40% випадків домагаються глибокої старості родичі по крові. Посильна праця сприяє збереженню особистості і творчого довголіття. І навпаки, ті «молоді» літні люди, які різко порушують звичний ритм соціально-трудової діяльності, схильні до захворювань і передчасного постаріння.

Відео: 10 секретів ДОВГОЛІТТЯ ВІД 10 СУПЕРДОЛГОЖІТЕЛЕЙ

Само по собі старіння не можна ототожнювати із захворюванням. За даними ВООЗ, понад 20% людей старше 65 років (на Заході для їх існує термін «третій вік») зберігають професійну працездатність. З числа тих, кому за 80, фактично здорові 36%. Підтверджено, що багато функцій і обмінні процеси у людини претерпEVAют більш жваві вікові зміни в 50-60 років, коли в майбутньому.

До 30-35 років ви молоді, потім вступаєте в зрілість, триваючу до 45 років. Але кінець дозрівання означає нічим іншим, як початок занепаду. Після 45 років конфігурації в організмі стають все відчутніше. Ось чому ви вчините вірно, зайнявшись серйозно своїм здоров`ям ще до закінчення юного віку.

У плані харчування «секрети» довгого життя зводяться до наступного.

1. У 40-45 років потрібно переглянути свою дієту, відмовитися від дуже ситної і рясної їжі.

2. Надавати перевагу корисну їжу - смачною і збудливою апетит.

3. Дотримуватися «негативну тріаду»:

* Уникати рідкісних прийомів їжі;

* Уникати післяобіднього сну;

Відео: Секрет довголіття (Жак Фреско)

* Уникати ситної вечері, особливо незадовго до сну.

4. Різко зменшити кількість солі, цукру і кондитерських виробів.

5. Уникати тваринних жирів.

6. Раз на день вживати 1,5 столових ложки рослинної олії.

Відео: 123-річний чоловік відкрив секрет довголіття

7. Раз в день є свіжі фрукти, овочі, зелень.

8. Відмовитися від м`ясних бульйонів і смажених страв

9. Часом, за рекомендацією лікаря, приймати, полівітаміни.

10. Раз на день вживати кисломолочні продукти.

А ось які висновки зробив у своїй книзі «Століття старця з Анд» британський доктор медицини Девід, який провів 2 роки в Еквадорі, в селі Вільябамба, де дуже багато довгожителів.

1. Люди навіть самого похилого віку повинні посильно працювати.

2. Потрібно мати улюблене заняття - хобі. Це дуже корисно для мозку.

3. Ніколи не кажіть, що старієте.

4. Слід уникати тих, хто пригнічений старінням і захворюваннями.

5. Не економити на сні. Спати в своє задоволення

6. Не хвилюватися, вирішувати конфлікти мирно, уникати стресів і долати їх.

7. Зменшити кількість м`яса в раціоні.

8. збільшити кількість свіжих овочів, фруктів, зелені.

9. Споживати може бути менше оброблених товарів - варених, смажених, сольових, консервованих.

10. Ходити якомога більше, навіть в самому похилому віці робити більше 2 км в день.

11. Не пити, не курити.

12. Працювати в саду, городі.

13. Ніколи не турбуватися за своїх дітей - вони можуть жити не гірше, а краще вас.

Нерідко пенсіонери - велика виручка в сім`ї, де дорослі працюють, а малюки навчаються. Щасливі ті, у кого є бабусі, дідусі. І сім`я, і суспільство повинні використовувати мудрість і багатий досвід ветеранів.