Як дожити до ста років. Поради довгожителів

Як дожити до ста років. Поради довгожителів. Багато людей бажають жити максимально довго і щасливо.

При цьому вони мало звертають увагу на те, що їм каже пропаганда здорового способу життя і цілковитої відмови від алкоголю. Правда варто зауважити, що все-таки прислухаються до цієї думки, але не вважають його наріжним.

Зате слухатися порад довгожителів, які на власному досвіді можуть довести спроможність своїх слів, можна і потрібно завжди.

Представляємо вашій увазі підбірку кращих порад людей, дожили до ста років, з усього інтернету:

1. постійний рух і активний спосіб життя не тільки дозволять вашим суглобам бути здоровіше з віком, але і не дадуть вашому тілу втомитися з роками, як би парадоксально це не звучало.

2. Одружившись, потрібно вважати його чимось святим і постійно примножувати взаємне щастя один одного.

3. Між подружжям не повинно бути зневіри і апатії по відношенню один до одного. Якщо займаєтеся любов`ю, то постійно вносите щось нове і тоді ваш натхненний секс допоможе вам обом прожити довге і щасливе спільне життя.

4. Отриманий в ході життя досвід (як позитивний, так і негативний) має набагато більшу цінність, ніж зароблені гроші. Так що ніколи не ставте другий вище першого!

5. Якщо ви все ж зуміли заробити гроші, то на другому етапі свого життя змусьте їх працювати на вас. Матеріальні блага не повинні бути самоціллю, але повинні взаємодоповнювати один і одного і робити ваше життя краще без вашого в тому особливо активної участі.

6. Постійно відкривайте для себе нові міста і країни шляхом подорожей. Так ви постійно будете проводити цікаві і захоплюючі дні.

7. Кожен день потрібно прагнути зробити якусь користь для суспільства. Але при цьому не забувайте робити щось для себе, щодня!

8. Найбільш легким способом втратити внутрішній спокій і щастя є порівняння себе з іншими. Навіть якщо ви в чомусь не ідеальні або гірше кого небудь - це не привід придушуватися і займатися самобичуванням.

9. Ніколи не будьте жадібними.

10. Навчіться прощати.

11. Додайте більше пристрасті в своє життя. Причому не тільки в інтимному плані, але і в своїх щоденних справах і вчинках.

12. Якщо ви змушені страждати від самотності і не бажаєте зв`язувати своє життя з іншою людиною, прекрасною альтернативою, яка виразно продовжить вам життя, стане рішення завести домашнього вихованця. Турбота про кого то - це ключ до довголіття!

13. Потрібно чітко визначити свою мету і прагне до неї постійно.

14. Зі свого вірою потрібно розібратися по можливості якомога раніше. Не обов`язково навіть вірити в Бога, тільки тому, що так робить більшість. Вірте в щось своє і живіть заради цієї віри!

15. Людині дуже важливо відчувати свою соціальну значимість. Навіть траплялося безліч випадків того як люди вмирали як тільки виходили на пенсію.

16. Внесіть у своє життя більше веселощів і навіть якоїсь часточки балагурства. Тоді ви позбудетеся від сумних днів, і постійно будете сміятися. А сміх, як відомо, продовжує життя.

17. Навіть якщо переживаєте тимчасові труднощі, вчіться бути задоволені ситуацією і своїм життям. Найкраще дивитися на проблеми як на щось тимчасове і несуттєве.

18. У кожній людині є щось хороше, за що його можна полюбити. Навчіться ж любити людей з усіма їх перевагами і недоліками!

19. мислите позитивно і тоді ви станете притягувати до себе тільки хороші життєві фактори.

20. Щоранку потрібно «включатися» в життя. Для цього підходить як зарядка з інтенсивними фізичними вправами, так і негайний початок якогось цікавого заняття, яке вас дуже захоплює.

21. Більше часу потрібно перебувати на свіжому повітрі. Адже це головне джерело свіжих думок.

22. Правильне харчування є важливим аспектом щасливого і довгого життя.

23. Якщо ви хворієте, то не поспішайте зациклюватися на лікарських препаратах. Намагайтеся спершу зцілити себе самостійно шляхом позитивного мислення. Часом це допомагає куди ефективніше, ніж лікарська кругова порука.

24. Живіть в кайф. Якщо вам щось подобається робити - то робіть це і будь, що буде!

25. У дитинстві кожен з нас міг забути про необхідність прийому їжі або про здоровий міцний сон якщо був ніж якесь захоплення, швидше за все грою. Так залиште це властивість якомога довше і проведіть його з собою через все своє життя!

26. Не варто постійно думати про матеріальне - впустіть частинку духовного в своє життя і відчуйте наскільки це добре.

27. Навчіться робити добрі вчинки і приносити користь суспільству, а не тільки собі.

28. Якщо ви жінка, то краще вибирайте обранця молодшого віку, ніж набагато старше. Це буде робити і вас молодше з роками.

29. Вживати в їжу потрібно не те, що вважається модним або актуальним, але то, що вимагає від вас ваш організм. Іноді це може бути і шкідлива їжа з достатком холестерину, але тільки ви самі шляхом пріслушіванія до себе знаєте, чи принесе це вам внутрішнє задоволення і користь!

30. Буддисти бачать щастя у тому, що можуть вживати їжу виключно тоді коли хочеться і спати теж коли про це їх просить організм. Так що забудьте про графіки і розпорядку в своєму житті і тоді знайдете щастя і довголіття!

31. Не давайте своєму розуму можливості тривалого животіння без роботи. Найкраще, якщо він буде зайнятий мисленням над цікавими речами постійно. Тренуйте його для досягнення ще кращих результатів.

Відео: Дожити до 100 років. 20 наукових рад

32. Вмійте посміятися над собою. Таким чином ви обеззброїте недругів і піднімете настрій друзям.

33. Вміти більше віддавати, ніж брати важливо не тільки у відносинах, але і у всій вашому житті.

34. Цікавтеся життям інших - вони почнуть вам з захопленням розповідати про себе, а ви відчуєте внутрішнє задоволення від того, що показали свою небайдужість.

35. Постійно випробовуйте насолоду від свого хобі. Ви ж любите цим займатися, так радійте!

Відео: TED - Ден Бютнер: Як дожити до 100 років

36. Вік це не хвороба і не вирок. Не потрібно вважати себе старим і тоді ваше життя автоматично стане довшим.

37. Будьте чесними з людьми і з самим собою, не витрачаючи своїх сил на брехню.

38. Прислухайтеся до думки інших, маючи при цьому на кожен рахунок своє власне.

39. У вас повинна бути одна єдина родина на все життя, яка і стане вашим оплотом в боротьбі зі всілякими життєвими труднощами.

40. Не поспішайте, щоб ви не робили. Лише той встигає, хто не поспішає!

41. Потрібно позбутися від метушні навколо себе і тоді ви знайдете щастя.

42. Вчіться розслаблятися коли це вам необхідно.

Загальновідомим науковим фактом є те, що найбільша тривалість життя зустрічається у жителів японського острова Окінава.

Так що буде напевно незайвим підглянути повадки і звички тутешніх мешканців з метою пошуку свого «еліксиру довголіття»:

1) Жителі Окінави живуть за принципом «ікітай», що означає в перекладі «причина прокидатися вранці». Ваш ікітай буде вашим стимулом жити і навіть, цілком можливо, стане життєвою метою. Це може бути як матеріальне поняття або ваші рідні та близькі, так і щось нематеріальне.

2) Є ще одне чисто японське поняття - «моаї», яке означає зустріч заради спільної мети. Його трактувати можна таким чином, що зустрівши свого супутника (або супутницю) життя, потрібно далі рухатися тільки з ним і прогресувати в питаннях особистісних взаємин, всіляко покращуючи їх.

3) Окинавськіх жителі вчаться правильному ставленню до життя з дитинства. Саме тому вони шанують можливість раціонально обґрунтованою відчуженості від чого-небудь, що робиться з метою приведення свого буття в гармонію.

4) Японці з острова Окінава вміють радіти простим речам і в цьому бачать одну з найважливіших причин свого довголіття.

5) Рослинна їжа переважає у них в раціоні. Звичайно, це не означає, що японці з Окінави повністю відмовилися від м`яса. Але все ж його в їх їжі мінімальна кількість.

6) Дуже трепетно тутешні жителі ставляться до живої природи і необхідності виростити свій власний сад.

7) За допомогою трав і трав`яних настоїв жителі Окінави постійно зміцнюють свій організм.

8) Крім цього превалює в раціоні у них їжа з сої. Це в корені руйнує думка про те, що продукти з сої шкідливі для здоров`я.

Але не забувайте, що на наших з вами просторах мова більше йде про генномодифіковані продукти. А адже соя в чистому вигляді підтримує мікрофлору кишечника, захищає серце і має високу поживну цінність.

9) Японці дуже багато часу проводять на сонці, яке дарує їх організму перш за все достатню концентрацію вітаміну D.

10) Та й взагалі життєва активність японців знаходиться на досить високому рівні, що не може не збільшувати їх тривалість життя!

Сподіваємося, що представлені рекомендації від довгожителів з усього світу дозволять і вам провести довгу і насичене життя, яка увінчається відчуттям цілковитого щастя і задоволення з мотивів прожитого.