Як відпочивати правильно

Наш сучасний стиль життя часто складається так, що ми вічно поспішаємо і нікуди не встигаємо. За день потрібно переробити купу справ, а сил для цього стає менше і менше. Чому так відбувається? Як випливає відпочивати, щоб рутинні справи наші проводилися вчасно і з досить легкістю?

Відповідь одна: потрібно відпочивати вірно, щоб весь наш організм повністю відновлювався за час відпочинку і був готовий продовжувати цей божевільний ритм далі. Але ми ж адже відпочиваємо! Ми після роботи допізна сидимо перед телевізором, ходимо в гості до друзів, читаємо книжку перед сном мало не до середини ночі ... Який ще відпочинок потрібен?

Саме поняття «відпочинок» дуже велике і багатостороннє. Відпочинок може бути активним, може бути пасивним. Відпочинок на березі річки разюче відрізняється від відпочинку на березі моря. З друзями на шашликах зовсім не схожий на відпочинок в глухому селі. Всі ми різні і відпочинок для кожного з нас є власний, особливий.

Іноді ми не помічаємо, що дико втомилися. Ми як заведені мчимо щодня на роботу, пізніше біжимо додому і по дорозі робимо глобальні покупки в продуктових магазинах, щоб нагодувати сім`ю. Якщо в день ми можемо викроїти для відпочинку пару-трійку годин, то це вже чудово! Ми чомусь вважаємо, що цього цілком достатньо для того, щоб повноцінно відпочити і завтра з новими силами знову кинутися в бій. По суті це не так ...

Млявість має тенденцію накопичуватися. Байдуже млявість ця фізична або емоційна. Як ви думаєте, якщо людина день у день робить якусь роботу протягом 9-10 годин, то чи вистачить йому повернути сили за якихось 3 години? Або 4 години? А якщо людина в день недосипає по 2 години, то якщо він подрімає в суботу та неділю по зайвому одній годині - цього буде досить, щоб заповнити всі недібрані годинник для сну? Звичайно, ні.

Щоб повністю і стовідсотково повернути життєві сили організму, потрібно відпочивати вірно. І це вже точно не з пляшкою пива в руках в гаражі або ще з чимось міцніше на дачі у друзів. Потрібно відпочинок вибирати такий, щоб після нього не страшно було йти на роботу або, хоча б, не відчувати після нього ні найменшої втоми і дискомфорту.

Наша млявість пов`язана з багатьма факторами:

Незмінний недосип;

Рутинна робота;

Маленькі буденні турботи і проблеми;

Відсутність нових (нових) спогадів.

Це далеко не повний перелік через що ми відчуваємо млявість. У кожного млявість своя, персональна. І боремося ми з нею кожен по-своєму: хтось у вихідні всі дні безперервно лежить на дивані перед телевізором, хтось біжить в магазин за пивом і чіпсами, а хтось просто нерозумно дрімає. Кожен відпочиває так, на скільки вистачає йому фантазії.

Але після такого відпочинку, в пн, коли потрібно знову відправлятися на роботу, ми чомусь вже вранці відчуваємо все ту ж нездоланну млявість. Але це маячня! Ми ж відпочивали: один день безперервно спали, 2-ий день дивилися телевізор і взагалі нікуди з дому не виходили. Як ми примудрилися не відпочити за ці два дні ?!

Відео: Скільки відпочивати між підходами?

Так навіть дуже просто - ми виспалися, наші суглоби і м`язи «відійшли» від щоденної напруги, але чуттєва млявість залишилася. А що ж все-таки це таке: «емоційна втома»? Чому вона проявляється так стрімко і її симптоми так схожі на млявість фізичну?

Спробую пояснити ... Кожен день ми бачимо одне і теж: нашу квартиру, сходовий просвіт, під`їзд, вулицю і потік машин на проспекті. Кожен день ми спілкуємося з одними і тими ж людьми на роботі: ми бачимо їхні обличчя, чуємо їх голос і наперед знаємо, що з їх вимовить при тому чи іншому збігу обставин. Кожен день ми виконуємо одну і ту ж роботу, навіть якщо вона не передбачає якихось одноманітних дій (як у верстатника-операціоніста, наприклад).

Якщо сказати дещо коротший, то ми щодня бачимо і робимо одну і ту ж. Від цього з`являється чуттєва млявість. Ні телек, ні диванчик з теплим пледом не можуть захистити нас від цього небезпечного ворога. Тим паче, що і вони є складовими цієї самої млявості.

Розповім свій приклад. Років 10 назад я захоплювався риболовлею. У кожен власний вихідний (якщо, природно, дозволяла погода) я брав вудку, деяку їжу і йшов на озеро. Озеро це, потрібно сказати, розміщено не так далеко від нашого містечка (кілометрах в 7), але авто дороги до нього не було, вела тільки вузенька пішохідна стежка, витоптана такими ж як я рибалками. Людей на озеро ходило мало, тому що шлях був дуже важкий: затяжна крута гора, пізніше спуск з неї більш

Відео: Як правильно відпочивати?