Справжній сон - запорука здоров`я

Відео: Міцний сон - запорука здоров`я)

Близько 70 млн.осіб, що живуть на нашій планеті страждає порушеннями сну, що, відповідно, відбивається на фізичному самопочутті, інтелектуальної працездатності та зниженні імунного статусу організму.

Відео: Випадок з практики. Міцний сон-запорука здоров`я

Існує величезна кількість переконливих фактів того, що сон - це один з важливих характеристик довголіття людини, незалежно від того чи він курить, мучиться чи гіпертонією або ж у нього зашкалює рівень холестерину в крові.

У 2009 році Американський журнал Мед Асоціації провів статистичне опитування серед населення і прийшов до висновку про те, що в 60-х роках минулого століття середня тривалість сну людини становила 8,5 годин.

У наш XXI століття, з його шаленим ритмом життя, цей показник становить всього лише 7 годин. Цьому сприяють: стреси, напружений робочий графік, довгі затори на дорогах, також заслуги сучасних технологій (комп`ютерні ігри, Інтернет). Напевно, кожен з нас не раз допізна засиджувався, дивлячись кохану передачу по телебаченню, або ж переглядаючи свою сторінку Вконтакте, або захопившись цікавою бесідою на веб-сайті інтернет-знайомств, тим порушуючи режим сну.

Хронічне недосипання у людини веде до швидкої стомлюваності, слабкості, млявості організму, порушення обміну речовин, гіпертонії і багатьох інших хвороб. Принципово не просто спати певну кількість годин, та й спати правильно.

Відео: Здоровий сон, запорука перемоги

Поради для нормалізації режиму сну

Перш за все, потрібно привчити себе лягати спати в один і той же час. З плином часу у організму виробиться рефлекс і процес засинання не викликатиме ніяких проблем.

Якщо у Вас є можливість побалувати себе прогулянкою на свіжому повітрі, не відмовляйте собі в такому задоволенні.

Спальну кімнату ввечері краще провітрити, щоб температура повітря в ній була комфортабельною. Вимкніть телевізор, комп`ютер, поставте приємну розслаблюючу музику.

Ні в якому разі не вживайте спиртні напої, кава - вони викличуть збудження нервової системи, тим порушуючи процес засинання.

Деякі фармацевтичні препарати, які використовуються для лікування гіпертонії, астми, депресії, викликають безсоння. Тому перед застосуванням таких препаратів слід проконсультуватися з лікарем. А якщо дані симптоми проявилися під час лікування необхідно закінчити прийом цих ліків і підібрати відповідний аналог.

Відео: ЗДОРОВИЙ СОН ~ МУЗИКА ДЛЯ СНУ ~ DEEP #SLEEP #MUSIC

На даний момент всі більшої популярності набувають лікарські препарати, що викликають снодійний ефект. Близько 40 млн. Чоловік беруть снодійні препарати. Часто дані ліки викликають звикання, тому захоплюватися ними не варто. І, звичайно, не забудьте підібрати собі пігулки спільно з фахівцем.

Таким чином, пам`ятайте про те, що справжній сон - це запорука вашого довголіття!