Ефективна дієта: меню на вечерю

Стрункість, краса, здоров`я - мета будь-якої жінки. З віком все це поступово втрачається. Ідеальне поєднання помірних фізичних навантажень і правильного харчування допоможе підтримувати форму.

Відео: ефективна дієта на кожен день - Дієта Моніки Беллуччі

Строката стрічка дієт

Сьогодні існує величезна кількість дієт. Це і монодієти, і вегетаріанські, і білкові. Є такі, які розраховані на втрату ваги за короткий період. І у всіх без винятку однією зі складових частин є вечерю.

Відео: Як приготувати вечерю для схуднення

Вечеряти треба обов`язково. Питання в тому, які продукти краще вживати ввечері? Як їх поєднувати з фізичним навантаженням? Дієти ефективні допомагають тільки ті, які не завдають шкоди здоров`ю.

Дієтологи і гастроентерологи не перестають стверджувати, що повна відмова від вечері не прискорює процес схуднення, а може навіть підірвати здоров`я. Щоб поступово худнути, не варто ввечері їсти картоплю, пельмені, рис, випічку.

Краще замінити ці продукти легкими і смачненьким салатами, які багаті вітамінами і клітковиною. Добре перетравлюються нежирний сир, яблука, цитрусові. Правильному засвоєнню вечірньої трапези сприяє невелика фізичне навантаження, наприклад прогулянка.

Ідеальна вечеря

І правило «не їсти після 18.00» скоріше рекомендація, ніж догма. В меню ефективної дієти прописаний вечерю. Дієтологи радять вечеряти за 2-3 години до сну. Та й життя часом вносить свої корективи.

Навіть якщо додому потрапляєш пізно, не варто відмовлятися від вечері. У цьому випадку допоможуть коктейлі-смузі. Вони прості в приготуванні і швидко перетравлюються, не викликаючи відчуття тяжкості і пересичення. Для цього треба змішати в блендері, наприклад по 100 грамів свіжих огірків і помідорів, додати зелень за смаком.

У будь-якому випадку ідеальний вечерю той, який сприяє відчуттю насичення і легкості, а не переїдання і тяжкості. Правильний набір продуктів для вечірнього меню допоможе прискорити процес схуднення.