Принцип роздільного харчування для схуднення
Відео: Правило # 2 Роздільне харчування / Спрощений варіантОсновний принцип роздільного харчування полягає в тому, що в…
Найкращий ефект для схуднення надає система роздільного харчування. Так чи інакше, принцип поділу продуктів під час їжі застосовується практично у кожної новомодної дієті. Суть роздільного харчування полягає в наступному: під час їжі в шлунок людини надходить кислота або луг.
Для білків підходить кисле середовище, а для вуглеводів - лужна. Одночасно переварити два і більше видів їжі шлунок людини не в змозі. Саме тому свого часу Хею прийшла здорова думка про несумісність продуктів і цей дієтолог став основоположником методу роздільного харчування. Звичайно його методика не раз доповнювалася і модернізувалася іншими дієтологами, проте саме Хей виклав основні моменти роздільного харчування.
Роздільне харчування для схуднення грає найважливішу роль. При поєднанні різних продуктів в шлунку перетравлюється лише один вид їжі, як правило, вуглеводи. Білки ж залишаються гнити і чекати своєї години, коли в шлунок зможе нарешті вчинити кислота. Така несумісна їжа може перетравлюватися організмом до 10 годин, а за цей час людина встигає накидати в свій шлунок ще багато інших несумісних продуктів. Через неправильне перетравлення їжі забруднюється кишечник, відкладаються жирові прошарки, адже залишки їжі затримуються надовго в організмі. Особливу небезпеку для стрункості фігури являє такого роду їжа у вечірній час доби, перед сном. В результаті змішаний вечерю всю ніч розкладається і бродить в організмі, а на ранок при контрольному зважуванні з`являється і зайвий кілограм.
Суть роздільного харчування, викладена Хей, полягають в наступному:
Вуглеводи слід вживати окремо від білків і кислих фруктів. Таким чином м`ясо, рибу, бобові, яйця слід приймати окремо від каш, картоплі, макаронів, хліба. Тому така улюблена багатьма їжа, як будетрброд з ковбасою, каша з м`ясом, картопля з рибою строго протипоказані людям, які мріють мати ідеальну фігуру.
Фрукти і овочі повинні стати основною їжею. Завдяки рослинній основі така їжа засвоюється організмом швидше за все. Крім того рослинна їжа навіть допомагає засвоювати білки, вуглеводи і жири, а значить зайві кілограми починають танути прямо на очах.
Необхідно звести до мінімуму вживання в їжу білків, жирів і вуглеводів. А різного роду концентрати такі, як напівфабрикати, ковбаса, сосиски повинні взагалі зникнути зі столу, адже така нездорова їжа затримується в шлунку дуже довго.
Необхідно дотримуватися інтервалу в 4-5 годин між прийомами їжі. Навіть якщо в організм надійшли, наприклад, одні вуглеводи, на їх перетравлення потрібно 4 години часу. Тому закидати в свій шлунок додаткову їжу утруднить перетравлення залишків попередньої. Також краще не кусчнічать протягом усього дня, а здійснювати трапезу в певний час доби. Вироблений режим прийому їжі по годинах сприяє схудненню і стрункості фігури.
Показання до переходу на роздільне харчування є у людей з серцево-судинними захворюваннями. Шлунково-кишкові розлади також говорять про неправильне прийомі змішаної їжі. Ожиріння можливо вилікувати тільки розділяючи несумісну їжу. Якщо принципу роздільного харчування дотримуватися постійно, то результат схуднення закріпиться надовго і колишні кілограми вже ніколи не повернутися. Таким чином необхідно прийняти даний метод схуднення як стиль свого життя.
З протипоказань роздільного харчування варто згадати різного роду нервові і психічні розлади. Швидше за все організму знадобитися час, щоб перебудуватися на новий лад. У перші кілька тижнів можливо буде відчуватися голод після прийому їжі. Вся справа в звичці, адже стільки років шлунок працював по "неправильної" схемою. Тому невротичним особам таке зусилля над собою може завдати шкоди здоров`ю.
Рекомендується наступне приблизне меню роздільного харчування для схуднення:
На сніданок каша на воді без цукру або нежирний сир. Чай і кава краще пити окремо, через годину - півтора після прийому їжі. Взагалі запивати їжу не рекомендується, так як вода тільки заважає засвоєнню їжі.
В обід краще всього вживати вуглеводи - каші, макарони або картопля. Доповнити гарнір необхідно салатом або окремо нарізаними свіжими овочами.
Вечеря можна сервірувати білками - нежирними сортами риби або м`яса. Знову ж така вечеря з зеленню і овочами буде не тільки надзвичайно корисним, але і смачним.
Фрукти можна вживати протягом всього дня, однак у помірних кількостях.
Сідати за стіл слід обов`язково голодним. Якщо організм не подає жодних сигналів про присутність голоду, напихати його насильно навіть корисною їжею неприпустимо. Зайва їжа все одно відбитися на стрункості фігури. Для здорової людини досить прийняти такий об`єм їжі, щоб його візуально можна було вмістити в обох долонях своїх рук.
Варто згадати про такий фрукті, як диня. Даний продукт взагалі не затримується в шлунку, тому для нього необхідно забезпечити вільний прохід. Диню необхідно обов`язково їсти окремо, за годину до основного прийому їжі.
Ефекту від роздільного харчування можна домогтися вже через пару тижнів дієти. За даний період можливо схуднути до 6 кілограм, проте результат також залежить і від багатьох інших чинників: конституції тіла, присутності в житті спорту, способу життя.
Відео: Правило # 2 Роздільне харчування / Спрощений варіантОсновний принцип роздільного харчування полягає в тому, що в…
Роздільне харчування відмінний спосіб скинути зайву вагу, сумісність продуктів при роздільному харчуванні для…
Багато людей, намагаючись схуднути, щоб поліпшити стан свого здоров`я, вибирають систему роздільного харчування,…
Не будемо заглиблюватися в суть роздільного харчування (про нього і так все знають), - звернемо увагу на те, як можна…
У боротьбі з ожирінням використовується різноманітна зброя: фізкультура, БАДи, ліки, методи психотерапевтичного і…
Багато з тих, хто ризикнув спробувати роздільне харчування, для нормалізації свого загального стану здоров`я, починають…
Основний принцип роздільного харчування - не змішувати вуглеводи і білки в одному прийомі їжі. Внаслідок таких з`єднань…
Історія роздільного харчування почалася з наукових розробок Г. Шелтона, який, в свою чергу, слідував з дослідженнями,…
Всі ми знаємо, що харчування має бути корисним, багатим вітамінами і мікроелементами. Тоді досить легко не тільки…
Відео: Роздільне харчування, сироїди. Користь і шкодаЗ`явився сто років тому метод роздільного харчування сьогодні…
Багато лікарі-дієтологи вже не один десяток років сперечаються про користь і шкоду роздільного харчування. Ця теорія…
Концепція роздільного харчування далеко не нова. Про його користь писали ще давньогрецькі лікарі в своїх трактатах…
Відео: Схема роздільного харчування для схудненняСистема харчування, розроблена Шелтоном, має на увазі вживання різних…
Роздільне харчування давно стало для багатьох притчею. Для багатьох воно є чимось абсолютно природним і зрозумілим і…
Прихильники системи роздільного харчування переконані, що при попаданні в шлунок продуктів, які не сумісні між собою,…
Система роздільного харчування - одна з найдавніших дієт світу, лікарі Стародавнього Риму не рідко зверталися до цієї…
Деякі люди сприймають роздільне харчування як чергову модну дієту, але лише одиниці з них знають, як роздільне…
На жаль, багато хто з наших сучасників страждають від надлишкової маси тіла. Вони вдаються до різних дієт, в тому числі…
Відео: Система роздільного харчуванняСьогодні дуже багато дотримуються ту чи іншу дієту з метою підтримки стрункої…
Роздільне харчування є відмінним способом привести своє тіло в потрібну форму, а також вивести з організму шлаки і…
Герберт Шелтон на підставі досліджень І. П. Павлова створив систему харчування, що враховує розподіл продуктів по їх…