Як позбутися сонливості

Як позбутися від денної сонливості? Міцний і здоровий сон - запорука успішності майбутнього робочого дня і впевненості в собі. Але він не завжди можна досягти, причиною чого можуть бути найрізноманітніші чинники.

Відео: ТОП 10 способів як позбутися сонливості

Переживання, стреси і напругу нервів - ось лише невелика частина з них. А побічним ефектом нічного недосипання може бути сонливість вдень, коли організму важливо залишатися активним.

В цьому і полягає своєрідний парадокс - саме днем нас хилить в сон і єдиною мрією для багатьох стає рідна подушка. Як же позбутися від денної сонливості і повернути собі правильні інстинкти і біоритми?

Перш за все, важливе значення має ваш режим роботи і відпочинку. Якщо на роботу вам потрібно бути в певний час, то саме під цей графік необхідно підлаштовувати свій відхід до сну.

Потрібно відмовитися від споглядання фільмів на ніч. Адже вони в будь-якому випадку несуть з собою емоції і якісь переживання про долю головних героїв. Перед сном потрібно бути спокійним, тоді і відпочити вийти максимально ефективно, а сонливість вдень пройде.

Відео: Чому весь час хочеться спати? Як позбутися сонливості

Прокидаючись вранці, насамперед потрібно якомога швидше включити світло або ж відсунути штори, впускаючи в приміщення промені ранкового сонця. Це не тільки розбудить вас, але і підготує мозок до активної діяльності з огляду на відповідного антуражу навколо.

Також важливо задати ритм свого тіла і приділити хоча б п`ять хвилин активних фізичних вправ аж до повноцінної зарядки.

Саме тому рекомендують починати день ні з чашки кави, а саме з вправ. Адже кава крім незаперечного ефекту бадьорості погано позначається на здоров`ї серця і кольорі зубів.

Чашка міцного зеленого чаю з ранку допомагає увійти в потрібний робочий ритм. Не потрібно турбуватися про те, що багато хто вважає цей напій розслаблюючим.

Доведено, що у високій концентрації зелений чай володіє кращими характеристиками по частині пробудження організму, ніж його чорний «брат».

Скоринка лимона і її запах вранці є також дуже дієвим засобом від постійної сонливості. Якщо з`єднати в собі ефективність зеленого чаю і лимона, то вдасться досягти серйозного успіху на терені активного життя.

В особливо радикальних випадках можна навіть подрімати під час обідньої перерви. іноді навіть 15 хвилин якісного дрімота дозволяють істотно відпочити і набратися сил.

В Японії, наприклад, на багатьох підприємствах навіть ввели спеціальні кімнати для відпочинку, куди закритий доступ світла, звуку і будь-яких відволікаючих чинників.

Там все, хто відчуває втому під час роботи, можуть відпочивати стільки скільки їм потрібно. Зате ввечері вдається збільшити продуктивність праці і працездатність.

Дуже часто причинами бажання поспати посеред робочого дня є наші щільні обіди. З повним шлунком набагато складніше налаштуватися на роботу, ніж з напівпорожнім.

Саме тому свій обід краще розділити на частини і приймати їжу в кілька прийомів протягом робочого дня. Це, до речі, позитивно відбитися і на фігурі.

Рясне пиття також сприяє пробудженню. Адже організм наш постійно потребує води, і поповнення її запасу є важливим стратегічним ходом на шляху до досягнення гармонії з самим собою.

Відео: Як побороти сонливість 10 способів

Якщо робоча обстановка дозволяє вам слухати музику, можна включити щось ритмічне для активації розумової діяльності і виходу зі стану сонливості. При цьому корисно навіть трохи порухатися в такт - таким чином можна прогнати сон і змусити свій організм повноцінно працювати.

Доведено, що серйозним чинником впливу на працездатність людини є інтер`єр приміщення, в якому він знаходитися. Найкраще підбирати теплі і спокійні тони.

Відео: Як позбутися сонливості

Найбільш сприятливим кольором виступає в цьому плані зелений. Саме тому можна зустріти безліч офісів, забарвлених саме в цей колір.

Для того щоб не заснуть по дорозі додому за кермом, необхідно дотримуватися всіх цих рекомендацій.

Якщо ж і вони не допомагають, тоді цілком можливо наявність серйозних проблем з центральною нервовою системою і обов`язковим є в цьому випадку візит до невропатолога.

Бажаємо вам того, щоб такої потреби у вас ніколи не виникало!