Раннє пробудження і зарядка робить людину щасливішою і стрункішою!

Рано прокидатися необхідно кожній людині. Крім того, вранці обов`язково потрібно робити зарядку, що складається з пари легких вправ. Це дозволяє добре прокинутися, розім`яти всі м`язи і зарядитися позитивним настроєм на весь день.

Відео: [BadComedian] - Нічні Правоохоронці (наша відповідь фільму Люди в чорному)

Прокинутися раніше на 15-20 хвилин для того щоб присвятити цей час спорту, буде запорукою не тільки гарного здоров`я всього організму, але і стрункості фігури. Крім того, раннє пробудження і ранкові фізичні навантаження підвищують працездатність і розумову активність. Вченими, в ході ряду проведених експериментів, доведено, що людина, яка провела уві сні більше восьми годин поспіль, відрізняється млявістю і пасивністю в роботі. Від того яким буде пробудження, безпосередньо залежить і настрій протягом усього дня. Тому найкраще прокидаючись кожен раз з посмішкою згадувати про ту користь, яку це заняття приносить організму.

Вранці краще не дивитися по телевізору або інтернету новини або інші передачі, які можуть нести в собі негативну і негативну інформацію. Найоптимальнішим буде прослуховування легкої музики, під яку також можна зробити і нетривалу зарядку. Однак, необхідно пам`ятати, що всі вправи повинні бути легкими. Вони повинні розминати м`язи, а не нести важке фізичне навантаження. Ідеально підійде біг підтюпцем.

Відео: Всього 5 вправ, завдяки яким ви станете стрункішою! - Все буде добре. Випуск 871 від 31.08.16

Раніше пробудження вранці дозволяє більш раціонально використовувати свій час і виконати більшу кількість справ за день. Вранці чоловік більш працездатний і активний, ніж, наприклад, у другій половині дня. Крім того, після зарядки кров сильніше приливає до головного мозку, забезпечуючи його киснем, а це, в свою чергу, допомагає швидше і якісніше вирішити всі поточні проблеми і знайти потрібні відповіді на питання. Чи не маловажен і поживний сніданок. Саме він заряджає енергією організм на весь день. Однак він теж вимагає часу, тому якщо людина встає за 30 хвилин до виходу з дому, то максимум що він зробить - це перекусить по дорозі на роботу або навчання. А це вкрай не бажано для здоров`я і правильного функціонування організму.

Ще одна, не про незначну, користь від раннього ранкового пробудження - це поїздка на роботу без пробок. Вихід з дому на 10 хвилин раніше, ніж треба, допоможе уникнути пробок і товкучок, що буде сприяти гарному настрою і відсутності дратівливості. Звичайно, відразу взяти і почати прокидатися рано навряд чи вдасться, але місяць тренувань і все вийде.

Відео: Як навчитися рано вставати і прокидатися - Як легко прокинутися вранці і стати жайворонком

Дуже важливо щоб ранкове пробудження радувало. Тільки так це буде дійсно приносити користь організму, і дарувати позитивні емоції протягом усього дня. Якщо ж рано вставати доводиться постійно, і до цього сон тривав менше восьми годин - ефект буде зворотний.

Вся навколишня людини природа прокидається рано вранці з першими промінчиками сонця. Немає жодної тварини або птиці, які прокидалися б, образно кажучи, годині о 11-12. Звичайно, всі люди діляться на «жайворонків» і «сов», це має навіть наукове підгрунтя, але, за статистикою, друга категорія людей менш вдала в життя, має безліч невирішених проблем, як в житті, так і зі здоров`ям. Крім того, «сови» дуже часто відчувають брак грошей, уваги і так далі. І це не випадково, адже життя на нашій планеті має саму пряму залежність від сонця. І не випадково весь навколишній людини світ природи прокидається разом з ним. Раннє ранкове пробудження приносить своєрідну внутрішню гармонію і рівновагу в організм. А це завжди було запорукою доброго здоров`я і довголіття. Також люди, які рано починають свій день, завжди знаходять час для своїх близьких, тому їх сім`ї міцні і люблячі.

Однак, найголовнішою користю ранкового раннього пробудження є можливість присвятити кілька хвилин фізичних вправ. Доведено, що саме ранкова зарядка набагато корисніше різноманітної фізичного навантаження в будь-який інший час доби. Після сну кров в людському організмі переміщається набагато повільніше, нервова система загальмована, відповідно всі органи і тканини забезпечуються киснем і живильними речовинами повільніше, ніж належить. Знижується розумова і аналітична активність, швидкість реакції і чутливість. Саме з цієї причини люди, які лінуються і встають за 10 хвилин до виходу з дому, вранці виглядають сонними і млявими. І цей стан цілком може супроводжувати їх протягом всього дня, оскільки організм так і не зможе прокинутися до кінця. Ранкові фізичні навантаження сприяють, так званому «розгону» крові по організму. Тому у людей, які роблять ранкову зарядку, спостерігається хороший апетит, рухливість, бадьорість і життєрадісність. Крім того, рано вранці, найчастіше, стають оптимісти.

Вченими доведено, що раннє пробудження, ранкові фізичні навантаження і поживний сніданок, протягом тривалого періоду часу, приведуть не тільки до здоров`я і довголіття, а й є запорукою стрункості і відсутності зайвої ваги.

Адже не дарма в народі існує така приказка - «Хто рано встає, тому Бог дає». Заряд бадьорості, почуття впевненості в собі, задоволеність, хорошу уважність і працездатність - це лише мала частина плюсів раннього пробудження.