Як легко прокинутися рано вранці

Ви загоряєте на пляжі, слухаєте шум тихого заспокійливого прибою і насолоджуєтеся теплим літнім сонцем. Ніжний приємний вітерець грає з волоссям, пестить тіло, але, на жаль, триває це недовго ... Гучний, дратівливий і різкий звук будильника будить нас, а це означає, що прийшов час вставати і збиратися на навчання / роботу.

Прокинувшись вранці, ми дивимося у вікно і відразу помічаємо, що небо затягнуло сірими хмарами. Сильний вітер і проливний дощ з грозою теж ніяк не піднімають настрій. Вилазити з тепленькою ліжка, коли гуде голова, злипаються очі, коли знаєш, що попереду важкий робочий день, дуже не хочеться. У цей момент з`являється тільки одне бажання - вислизнути за грань фантазії і зануритися в світ прекрасних снів, де немає суєти, проблем, де не потрібно нікуди поспішати і бігти під дощем на роботу.

Але волею-неволею ми встаємо з ліжка, практично на дотик добираємося до ванної кімнати, вмивалися, після чого заварюємо каву і в черговий раз говоримо собі: «Так, ранок добрим не буває». Дорогі друзі, якщо вам дуже складно прокидатися раніше звичного часу, якщо вранці до вас ніколи не приходить гарний настрій, якщо підйом о 6-7 годині прирівнюється до страшної катуванню, значить, ця стаття для вас. Ми дамо вам прості і дуже корисні поради, які допоможуть легко прокинутися, зберегти гарний настрій і почати новий день з посмішки.

Секрети доброго ранку

• Будильник. Доброго ранку залишиться для вас лише мрією, якщо ви постійно будете прокидатися від різкого та дратівної звуку будильника, після чого підхоплюватися і бігти в ванну кімнату. Перше, що вам потрібно зробити - це вибрати відповідну мелодію як сигнал для пробудження. Музика повинна бути енергійною і ритмічної з приємним вокалом, щоб після її прослуховування вам хотілося підкорювати намічені вершини нового дня, а не спати обличчям у подушку.
• Невеликий запас часу. Якщо, наприклад, рівно о сьомій ранку вам потрібно вставати, снідати і швидко бігти на роботу, прокиньтеся краще на 10-20 хвилин раніше, щоб «завантажилися всі системи». Наведемо приклад: коли ви вмикаєте комп`ютер і відразу ж запускаєте якусь програму, він довго думає, тому що до кінця ще не завантажився. Те ж відбувається і з нами. Якщо розбудити вас і відразу запитати: «скільки буде 78 помножити на 6?», То, швидше за все, в цього сміливця полетить подушка. Адже так? Але ці 10-20 хвилин нам потрібні не для того, щоб побачити продовження сну. Ми повинні з розумом скористатися цим часом!
• Легка ранкова зарядка. Ні-ні, ніхто не говорить, що потрібно вистрибувати з-під теплої ковдри, присідати, віджиматися, стрибати і бігати по квартирі. Це вправи, які можна робити прямо в м`якому ліжку. Почніть з зарядки для очей. Просто подивіться кілька разів на стелю, стіни, в вікно, не повертаючи голову. Після цього перейдіть до потягування і масажу вух. Щоб прокинутися і розбудити тіло досить просто легкими рухами масажувати мочку вуха. Якщо цього мало, тоді приберіть подушку з-під голови, ляжте рівно на спину, з`єднайте разом стопи і гомілки і починайте імітувати рухи спійманої риби. Повірте, після цих вправ ви швидко прокинетеся. Але щоб ранок був не тільки легким, але і приємним, придумайте для себе ранковий ритуал.
• Ранковий ритуал. Важкий робочий день повинен починатися з чогось хорошого і приємного. Виконуючи ранкову зарядку, ви не повинні думати про те, що зараз мені потрібно буде йти на роботу, вирішувати проблеми і складні питання. Ні! Перша думка повинна бути такою: «Зараз мене чекає щось дуже-дуже приємне». Що ж це може бути? - запитаєте ви. Наприклад, стакан смачного свіжого апельсинового соку, солодкий питний йогурт, улюблені фрукти, смачний салат або смажений стегенце, який чекає не дочекається, коли ви з`їсте його. Це може бути будь-яка приємна дрібниця. Головне - зробіть так, щоб день почався з чогось приємного для вас, тоді ранок буде легким і гарним.
• Ранкове умивання. Одягніть теплі капці, включіть в кімнаті світло і йдіть у ванну. Якщо ви ще до кінця не прокинулися, встаньте босими ногами на колючий килимок, поки будете вмиватися ледве теплою (або холодної) водою і чистити зуби.
• Правильний сніданок. Щоб заправити себе енергією можна випити філіжанку запашної кави, какао або зеленого чаю з лимоном. Відзначимо, що зелений чай добре бадьорить, освіжає і нормалізує артеріальний тиск. Також непогано було б з`їсти з чаєм один бутерброд з сиром. Вранці ви можете поласувати сиром з варенням, йогуртом, приготувати смачний омлет або з`їсти порцію вівсяної каші. Також не варто виключати з раціону овочі, фрукти, фруктові соки, сухофрукти.
• Деякі тонкощі. Вранці нам найменше хочеться думати про те, в чому сьогодні йти на роботу. Щоб не псувати чудове ранковий настрій, підготуйте всі речі з вечора, щоб ви змогли спокійно поснідати, одягтися, зібратися і без всякого поспіху піти на роботу.

На закінчення

Ось, власне, і всі секрети. Тепер на питання «Як легко прокинутися вранці?» Ви самі можете дати гідну відповідь. Наостанок дамо раду: завжди спите із закритою кватиркою, особливо тоді, коли на вулиці холодно, щоб вранці вам було легше вставати з-під теплої ковдри.

Дякую за увагу!