Як зробити ранок добрим

Доброго ранку буває тоді, коли ви встаєте з правильної ноги (образно висловлюючись), бадьорі, веселі і здорові. Коли ви в тонусі і заряджені на повну потужність.

Коли посмішка - до вух, а настрій - набагато вище плінтуса. Як зробити ранок добрим?

1. Запорука гарного самопочуття - правильне харчування. Не старайтеся з вечерею (хоча б половину віддайте ворогові або коту). У тілі повинна бути легкість, а не тягар.

2. Випийте натще склянку водички з лимоном, кип`яченою. Хочете - додайте мед або м`яту. Обов`язково поснідайте, бажано - повільними вуглеводами ( «вівсянка, сер»).

3. Дотримуйтесь ежеутренній моціон, навіть якщо кудись спізнюєтеся. Вже краще завести будильник на ранній час, ніж пропустити звичайний контрастний душ і процедуру очищення і зволоження шкіри.

4. Велику роль в створенні настрою грають аромати. Зваріть улюблену каву з корицею, з`їжте апельсин або зробіть собі цитрусовий фреш.

Підсмажте бекон на сковорідці або запечіть яблучко в духовці. Вдихайте ці добрі, затишні, домашні запахи, насолоджуючись кожною секундою свого доброго ранку.

5. Дотримуйтеся режиму. Краще лягати і вставати, як в армії, в один годинник. Так організм заздалегідь налаштуватися на пробудження, і вам не доведеться болісно витрушувати себе з ліжка. «Ще за все одна серія» обожнюваного серіалу може коштувати вам цілого дня в неробочому стані.

6. Прямо перед сном телевізор краще не дивитися - це не дає мозку розслабитися і гарантує неспокійну ніч. Краще послухайте музику, випийте кефір, почитайте журнал або книгу, поспілкуйтеся з сім`єю.

7. Не схоплюватися відразу по сигналу будильника. Дозвольте собі потягнутися, розім`ятися, поніжитися.

Подумайте про приємне: як ви зараз залізете в ванну і скористаєтеся новим гелем для душа-як з`їсте тістечко, що залишився з ужіна- як надягнете на роботу кращу спідницю і вразив стажиста ...

8. Рядова посмішка дзеркала добре піднімає настрій. Чим позитивніше ви себе налаштуєте, тим краще.

Тому ніколи не думайте в ліжку про погане - ні перед сном, ні після пробудження. Всі ці думки про купу роботи, звітах, начальників, заздрісних колег і терміни аж ніяк не мотивують.

9. Спорт - гарна підмога в гонитві за бадьорістю. Ранкова пробіжка, похід у фітнес-центр, півгодини в басейні або проста зарядка - неважливо. Будь-які вправи призводять організм в тонус і сприяють викиду гормонів задоволення.

10. Багато насамперед тягнуться до пульта. Кому-то новини допомагають включити мізки. Але навряд чи новинний канал обдарує вас хорошим настроєм!

Краще включити музику - спокійну або бадьору, під стать вашому характеру. До речі, мультики, подивилися разом з дітьми, теж поліпшують настрій.

11. Коли все навколо - щасливі і задоволені, ми самі, волею неволею, стаємо такими ж. До того ж, дарувати радість - приємно. Встаньте раніше, спечіть чоловікові яєчню у формі сердечка, а дітям - оладки зі смішними пиками.

Зробіть для всіх фруктовий салатик зі збитими вершками. Кожна отримана посмішка або обійми - бонус для доброго ранку.

12. До речі, якщо у вас під рукою (під ковдрою) є друга половинка, то не забувайте, що ранковий секс - запорука бадьорості на весь день. А якщо разом забратися в душ, то вам ще й спинку потруть!

13. Складіть план на день і обов`язково впишіть в нього приємні дрібниці: пообідати з подругою, зайти після роботи в магазин з відкрилася розпродажем, отримати довгоочікувану посилку, заглянути на чай до симпатязі-колезі.

Передчуваєте новий день у всій його повноті, адже вас чекають райдужні події, нові враження, дорогі вам люди. І тоді ви зробите ранок добрим!