Коли і чим найкраще снідати

Коли і чим найкраще снідати? Сніданок є основоположним прийомом їжі нашого дня. Саме сніданок дає нам сили і заряд бадьорості на весь наступний день.

Щоб почати його правильно, варто знати, коли краще всього снідати.

Велика частина людей починає робочий день з ранку, тому сніданок повинен стати невід`ємною частиною вашого раціону.

Багато при цьому не віддають сніданку належного значення і починають день з кавою, але через пару годин відчувають звірячий голод. Тому на питання чи потрібно снідати взагалі, ми з упевненістю скажемо так!

Якщо знати, в який час потрібно снідати, то можна в достатній мірі наситити свій організм і не відчувати почуття дискомфорту протягом всього дня. Звичайно, кращим і найбільш оптимальним часом для сніданку повинен стати для вас відрізок з сьомої до дев`ятої ранку.

Згідно біоритмам, людський організм як раз в цей період здатний приймати і перетравлювати їжу найкраще. Але є і такі люди, робота яких починається набагато раніше цих тимчасових рамок.

Правда не варто розцінювати ці рекомендації так, що снідати не потрібно взагалі. Правда найкраще в таких умовах все ж встати на півгодини раніше і поїсти.

Рада для тих, хто любить поїсти перед сном - не варто цього робити і наїдатися на ніч. Коли ваш організм вже відходить до сну, ви перевантажуєте травний тракт і він цілком може прийняти ваш «пізню вечерю» за сніданок. Саме з цієї причини багато вранці не відчувають голоду.

Якщо ви страждаєте проблемами з травленням, не варто цим фактом засмучуватися. Склянка води натще, перед сніданком, заспокоїть шлунок і приведе його мікрофлору в норму.

Залежно від вашого сприйняття і індивідуальних особливостей організму прийміть склянку холодної або злегка теплої води.

При бажанні можете додати в нього часточку лимона. Якщо привчитися до цього, то скинути пару кілограм буде досить легко.

Виходячи з того, що сніданок це основа вашого дня, в меню повинно бути якомога більше корисних вітамінів, мінералів та інших важливих елементів ланцюжка харчування.

В сніданку повинні в обов`язковому порядку брати участь складні вуглеводи і білки. різні каші, ягоди, фрукти, макарони, яйця і сир - все це доведеться вашому організму якраз до речі.

Зробіть сирну запіканку, додайте фрукти і ягоди в кашу або випийте сире яйце.

Головне, не давати своєму організму порожні вуглеводи. До числа останніх відносяться наприклад торти, цукерки, солодощі або кави.

За такий сніданок ваш організм вже точно не скаже вам спасибі, а при тривалому вживанні продуктів з цього переліку ви дуже швидко відчуєте «подяку» організму.

Якщо ви не можете не пити чай або каву з ранку, то виберіть чай. Зелений підійде ідеально, адже в ньому теж міститься кофеїн. На відміну від кави, зелений чай засвоюється повільно, а відповідно і занепад бадьорості і сил ви не відчуєте.

Серед тих, що худнуть ходить міф про те, що на сніданок варто їсти низькокалорійну їжу і тоді є всі шанси схуднути. Насправді на сніданок можна і навіть потрібно вживати навіть саму калорійну їжу.

Завдяки ситно і поживного сніданку ваш організм буде генерувати енергію саме з з`їдених в ранковий час продуктів.

Не варто правда з раннього ранку відвідувати фаст-фуд і об`їдатися гамбургерами. Або ж вживати в достатку жирну і смажену їжу відразу після пробудження. Адже саме з ранку організм як би налаштовується на певну їжу, і тому на обід і вечерю ви захочете ту ж куховарство.

Не варто думати, що потрібно харчуватися одними кашами, адже головне, щоб сніданок був смачним. Адже не даремно існує старе прислів`я про те, що сніданок потрібно з`їсти самому.

Це вже з обідом і вечерею надходити потрібно виходячи з альтруїстичних міркувань, то ділячи його з другом, то віддаючи ворогові повністю ...

У будь-якому випадку, питання: «Що з`їсти на сніданок?» Буде прямо залежати від того, наскільки рано ви встаєте, що любите і наскільки активний у вас спосіб життя.

Але в ідеалі дієтологи радять з`їсти вівсяну кашу з фруктами і випити чашечку зеленого чаю. Така їжа наситить ваш організм користю і підготує його до роботи.