Чому корисно їсти яйця на сніданок

Яйця на сніданок - чому це корисно? Сніданок є необхідним щоденним прийомом їжі для кожної людини.

Саме їжа, яку ми з`їдаємо вранці, заряджає нас енергією до наступної процедури жування на кухні. Тому дуже важливо, щоб з`їдене з ранку блюдо було поживним і містив безліч вітамінів.

На превеликий загального жалю зараз досить важко виділити час для приготування нормального сніданку. Зазвичай ми з`їдаємо те, що не займе у нас багато часу.

Бутерброди з ковбасою, сиром або що-небудь подібне цієї їжі - все це швидко втамовує наш голод і найчастіше є вибором мільйонів вранці. Однак, це теж абсолютно неприйнятно.

Адже після такого сніданку організм протягом дня буде налаштований на те, що на обід і вечерю він отримає таку ж їжу, хоч вона і шкідлива для нього.

Дієтологи давно зайняті одвічним питанням про пошук того, що найкраще з`їдати на сніданок? Раніше медичні фахівці даного профілю радили вживати з ранку вівсяну кашу з фруктами.

Адже наш організм, особливо з ранку, повинен отримувати не тільки калорії. У достатній кількості численні корисні вітаміни, клітковина, мінерали та інші корисні компоненти повинні бути присутніми у вашому ранковому раціоні.

Як вченим вдалося дізнатися порівняно недавно, з`їдене вранці яйце буде найкращим варіантом. Хоч з самого початку лікарі були проти надмірного захоплення цим продуктом, через надмірний вміст холестерину в ньому.

Після цього ж вчені розвіяли цей міф, пояснивши цей факт тим, що холестерин може бути як «шкідливим», так і «корисним», все залежить від його виду. Тому тепер, коли їмо яйця на сніданок, можна не переживати про судинах і проблеми зі здоров`ям.

Найбільше «корисного» холестерину знаходиться саме в жовтках. Тому, вживаючи яйця в міру, ви абсолютно не ризикуєте своїм здоров`ям.

Це ще одна позитивна новина для всіх тих, хто скрупульозно стежить за власною вагою. Виявилося, що ті люди, які починають свій сніданок з омлету або яєчні, здатні швидше втрачати вагу, ніж інші.

Начебто і здається, що яйця дуже калорійний продукт. Однак, потрібно пам`ятати, що після з`їденого яйця швидко приходить відчуття насичення і ви більше не хочете їсти.

Варто відзначити, що корисність яєць залежить від того, чим годують курей, які виробляють їх. Здорові курочки знесуть вам хороші і якісні яйця. В такому корисному продукті міститься дванадцять видів вітамінів і велика частина з існуючих корисних мікроелементів.

Що входить до складу яєць лецитин робить позитивний і благотворний вплив на пам`ять. Загальний стан головного мозку також поліпшується в результаті його впливу. Тепер ви напевно не дивуєтеся, чому омлет на сніданок так корисний?

Ще б! Особливо важливий для жінок той факт, що вітамін Е, який є вітаміном довголіття і краси, також удосталь міститься в яйцях. Що міститься там же кальцій, робить міцними ваші зубки і кістки.

Американські вчені проводили експеримент і з`ясували, що яєчня на сніданок набагато корисніша, ніж та ж булочка, наприклад.

З`їдена вранці, вона відмінно сприяє підвищенню розумової та фізичної активності, плідно заряджаючи вас енергією і бадьорістю на весь день. Так як яєчня насичена білком і вітамінами, а булочка лише вуглеводами.

Відео: Що є з ранку? Ідеальний сніданок спортсмена!

Добре впливають на організм вітаміни D і B а також містяться в досліджуваному продукті антиоксиданти і кислоти. Крім того, при регулярному вживанні на сніданок, яйця дозволяють вам схуднути на шістдесят п`ять відсотків ефективніше.

Тому ті, хто регулярно харчується на сніданок яйцями, можуть спокійно видихнути, адже весь цей час ви харчувалися дуже корисними і дієтичними продуктами.

Правда, при цьому не потрібно думати, що якщо ви засмажили пару яєць, то це дуже хороший сніданок і його можна вважати найбільш оптимальним.

Найкраще освоювати нові і корисні рецепти, поєднуючи яйця з іншими компонентами. Таким чином ваш організм отримає максимум потрібних йому вітамінів, мінералів і мікроелементів.

Пропонуємо вам корисний і досить смачний рецепт правильно приготовленого сніданку з яєць.

1. Візьміть чотири яєчних білка, італійські спеції і частина грейпфрута.

Відео: Що буде якщо з`їдати 1 яйце в день? 5 речей, які відбудуться з твоїм тілом! Корисно знати

2. Білок гарненько змішайте зі спеціями і вилийте в скляну форму або тарілку.

3. Отриману суміш поставте на три хвилини в мікрохвильову піч і запікайте.

4. Подавати блюдо потрібно з очищеним грейпфрутом і склянкою соку.

Приємного всім апетиту і максимально корисного сніданку з яєць!