Тренування з фітболом

Відео: Фітбол. Тренування в Фітнес клубі

Що може бути важче раннього підйому на роботу, коли страшенно хочеться спати? З таким настроєм не те, що працювати, - вставати з ліжка не хочеться! Як же бути? .. Щоб протягом дня відчувати себе «на всі сто», досить зробити зарядку вранці.

Відео: ТРЕНУВАННЯ БУДИНКУ З фітболи

Раніше всі батьки привчали своїх дітей до того, що після підйому, чищення зубів, умивання і інших процедур слід робити певний комплекс вправ, які допомагають повністю прокинутися. У наш час, на превеликий жаль, таке зустрічається досить рідко. Може пора повернути традицію і почати займатися спортом вранці? Адже це дуже корисно для здоров`я!

Хто робить зарядку - той буде бадьорим цілий день

Якщо вам ліньки бігати навколо будинку або на стадіоні, ви не хочете віджиматися від підлоги і стрибати на скакалці, - тоді вам підійде зарядка з фітболом. Основна відмінність такого тренування полягає в тому, що на всі вправи у вас піде хвилин десять-п`ятнадцять, при цьому ви встигнете задіяти практично всі м`язи.



Отже, сядьте на тренажер, поставте ноги на підлогу так, щоб ви не балансували, а стояли стійко, спину тримайте рівно. У такому положенні вам слід протриматися хвилини три-чотири. Не думайте, що це буде легко, з таким завданням ви зможете впоратися тільки через місяць щоденних тренувань.

Наступна вправа - нахили з фітболом. Затисніть його між долонь, руки випрямити, після чого почніть прогинатися вперед і назад. Дуже часто новачки роблять серйозну помилку - нахиляють голову в бік руху. Пам`ятайте, що спина і шия залишаються прямими.

Лягайте на підлогу, м`яч помістіть під зігнуті ноги. Здійснюйте поступальні рухи тазом вгору і вниз, при цьому стежте за тим, щоб ви не зсковзували. Не робіть різких рухів і ривків, інакше ви можете потягнути м`язи спини або ніг. Тренування з фітболом повинна проходити в спокійній обстановці: ніякого поспіху або напруги не повинно бути.

Спочатку вам буде досить даних вправ з м`ячем, але з часом ви можете розробити цілий комплекс з використанням підручних засобів. Беріть гирі, щоб накачати м`язи рук і грудної клітки, віджимайтеся від тренажера, качайте на ньому прес.

Відео: Кардіо в домашніх умовах | Домашня кардіо тренування з фітболом

Не переживайте, якщо у вас щось не виходить з першого разу, адже головне в цій справі - не кількість виконаних завдань, а якість.

зарядка з фітболомтренування з фітболом
Тренування з фітболомТренування з фітболом


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Фітбол для схуднення фото

Фітбол для схуднення

На сьогоднішній день людям, охочим скинути вагу, але не мають можливість займатися на серйозних тренажерах, багато…

Аеробіка - вправи з м`ячем фото

Аеробіка - вправи з м`ячем

Аеробіка дуже корисна. А особливо ефективні вправи з м`ячем. Проводити такі тренування - одне задоволення. Детально про…

Вправи на фітбол для спини фото

Вправи на фітбол для спини

Відео: Фітбол. Вправи для спиниУ XXI столітті, коли практично весь свій час люди проводять в сидячому положенні, у…

Комплекс вправ на фітбол фото

Комплекс вправ на фітбол

Для того, щоб заняття з фітболом принесли потрібні плоди, необхідно виконувати не одне-два вправи на місяць, коли є…

Фітбол: вправи для сідниць фото

Фітбол: вправи для сідниць

Відео: 10 кращих вправ для сідниць з фітболомБагато дівчат, дивлячись на красиві форми своїх подруг, заздрісно…

Аеробіка: вправи на фітбол фото

Аеробіка: вправи на фітбол

Відео: тренування з аеробіки з фітболом FULL (13.10.2013)Під фитболом розуміється заняття аеробікою, під час яких…

Як накачати верхні кубики? фото

Як накачати верхні кубики?

Рельєфний живіт - предмет захоплення багатьох чоловіків і жінок. Однак, мати гладкий і підтягнутий живіт можуть…

Худнемо з фітболом! фото

Худнемо з фітболом!

Величезний плюс такого виду фізичного тренування, як вправи на фітбол для схуднення, полягає в тому, що ефект втрати…

Кардіо і силові тренування фото

Кардіо і силові тренування

Відео: Архів 573. Як поєднувати кардіо тренінг і бодібілдингКардиотренировки і силові дуже різняться. Перші спрямовані…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Тренування з фітболом