Як підбадьоритися без кави і енергетиків

Як підбадьоритися без кави і енергетиків? Ви багато і старанно працюєте і при цьому часто відчуваєте втому?

Це цілком можливо. І справа зовсім не в розумових або фізичних навантаженнях, хоча вони теж відіграють значну роль.

Існує безліч зовнішніх чинників, які впливають на продуктивність вашої праці.

В першу чергу все вдаються до допомоги кави або енергетиків. Саме в них шукають порятунок в ранковий час і коли відчувають млявість і небажання працювати.

У цих продуктах містяться активні речовини, які насичують людський організм додатковою енергією.

Вживши їх, ви відчуваєте прилив сил, бадьорості. Якщо назвати це одним словом, то це така собі «підзарядка батарей», яка допомагає продовжити працездатність. Але тут є маленький нюанс: цієї підзарядки вистачає не дуже-то і надовго.

Але найважливіший момент - саме ті активні речовини, які дарують бадьорість, шкідливі для нашого здоров`я. Тому, вживання подібних напоїв краще обмежити до мінімуму.

А підбадьоритися можна і безліччю інших способів, які нижче будуть наведені вашій увазі.

В першу чергу слід знати, що на фізичну і розумову активність людини впливають найшкідливіші чинники.

Наприклад, щоденне харчування, освітленість кімнати, де ви працюєте або проводите більшу частину доби, ритм життя, фізичні навантаження і багато іншого.

Перелік способів як підбадьоритися, прогнати лінь і втома

1. Успішний день і постійна бадьорість - це хороший і здоровий сон. Якщо ви висипаєтеся, то відчуваєте себе відпочив і повним сил.

2. Щоденний харчовий раціон повинен бути правильним, включати корисні продукти. Варто звести до мінімуму вживання жирного, занадто перченого і солоного, алкоголю і подібної важкої їжі.

3. Зарядка вранці не дарма вважається найкращим способом прокинутися. Можна замінити ранковою пробіжкою.

4. Гарненько огляньте місце, де ви проводите багато часу. Якщо в кімнаті трохи тьмяний, не вистачає яскравості і освітлення, то обов`язково купите штори світлішими, намагайтеся частіше тримати їх відчиненими, простежте за тим, щоб доступ світла був якомога більш максимальним.

5. Крім яскравості в кімнаті повинно бути досить свіжо і чисто. Частіше відкривайте вікна, провітрюйте приміщення, робіть вологе прибирання. Якщо немає можливості провітрювати, то добре було б оснастити кімнату кондиціонером.

6. Спробуйте почати свій ранок зі склянки холодної води. У неї можете додати шматочок лимона або ложечку меду. Так ви налагодите роботу травної системи і гарненько підбадьоритеся.

7. Якщо є можливість і дозволяє час, то обов`язково зробите ранкову прогулянку парком, можна вигуляти собаку або іншого домашнього вихованця.

8. Ранковий душ задасть вам темп на весь день, тим більше, якщо він контрастний. А якщо ви прийміть контрастний душ, то не тільки моментально пробудіться від сну, але і зарядіть весь свій організм позитивом і бадьорістю.

9. Крім водних процедур для тіла не варто забувати і про своє обличчя. Гарненько помийте його. Робити це краще холодною водою. Багатьма дослідженнями доведено, що вмивання холодною водою довгі роки зберігає шкіру вашого обличчя молодою, красивою, пружною, запобігає появі зморшок, відсуваючи цей неприємний процес на кілька років вперед.

10. Крім вмивання, якщо є на той час, непогано було б зробити маску для обличчя. Вибирати треба щось освіжаюче, бадьорить. Після, обов`язково вмивайтеся тоніком.

11. Налаштуйтеся на роботу ще з самого ранку. Погані і негативні емоції женіть геть від себе. Якщо у вас будуть світлі позитивні думки, то і день пройде без зневіри і втоми.

Відео: ЯК підбадьорить БЕЗ КАВИ?

12. Збираючись на роботу, зверніть увагу на те, що одягаєте. У гардеробі обов`язково має бути щось яскраве. Звичайно, ви не одягнете в офіс барвисте вечірнє плаття, але кілька маленьких ненав`язливих деталей помітно освіжать ваш зовнішній вигляд.

13. У розпал робочого дня вас відвідало зневіру і лінь, підбадьоритися допоможе живе спілкування. Відпочиньте на кілька хвилин, поспілкуйтеся з колегами по роботі або зателефонуйте близького друга на кілька хвилин, щоб просто поговорити.

Відео: Як вранці за 5 хвилин заряджати життєвою енергією на весь день

14. Часто під кінець робочого багатьох з нас відвідує сонливість. Щоб прогнати її і гарненько підбадьоритися, потрібне свіже повітря. Вийдете на вулицю на кілька хвилин. Якщо немає такої можливості, то постійте біля відчиненого вікна.

15. На тілі людини є нервові закінчення, які активізують кровообіг і приплив крові до головного мозку. Гріх цим не скористатися. Проженете лінь за допомогою масажу мочок вух. Гарненько натискайте на їх закінчення протягом декількох хвилин. Також можна зробити і масаж скронь.

16. Щоб сконцентрувати свою увагу на певній роботі, потрібно полоскотати себе кінчиком язика по небу.

17. прогнати сонливість допоможуть фрукти. Навіть під час роботи зробіть невеликий перекус. Відмінний варіант - свіже яблуко або апельсин. Взагалі рекомендують не обтяжувати свій обід жирним, краще їсти якийсь легкий салатик, бутерброди або кашу, а під час роботи робити кілька перекусів.

18. Здолати зневіру допоможе музика. Якщо це не заважає вашій роботі і колегам, то неголосно дозволите свою улюблену пісню. Краще вибирати щось більш ритмічне, так як релаксирующая мелодія ще більше нажене на вас сон.

19. Відволіктися також можна за допомогою улюбленої книги або перегляду веселого відео.

20. Робіть невеликі паузи під час роботи. Добре якщо вони будуть супроводжуватися невеликими фізичними навантаженнями. Можна зробити гімнастику для очей, наприклад.

21. Якщо треба оперативно підбадьоритися і надати тверезість розуму, то змочіть руки у холодній воді і помасажуйте їх до шиї.

22. Подібний попереднього спосіб з використанням льоду. Візьміть кілька кубиків льоду і протріть ними особа. Особливу увагу приділіть ділянці шкіри над верхньою губою. Там знаходиться нервове закінчення, яке відповідає за активність мозку і не дає йому заснути.

23. М`ята теж добре проганяє втому і лінь. Випийте м`ятного чаю, з`їжте м`ятний льодяник або жуйку.

24. Боротися сонливість допоможе мозковий штурм. На кілька хвилин захопіть собі розгадуванням кросворду або інших розумових завдань.

25. Відволіктися можна і за допомогою улюбленого заняття. Якщо у вас є улюблене хобі, приділяйте йому кілька хвилин протягом дня. В результаті ви і собі принесете море задоволення, і буде відбуватися горезвісна зміна виду діяльності, що підвищує ваш інтерес і увагу.

26. Якщо маєте можливість, то постарайтеся подрімати на хвилин двадцять під час обідньої перерви. Такий короткочасний сон здатний перезарядити працездатність людського організму.

Запам`ятайте хоча б парочку з цих методів боротьби з втомою і зневірою і підбадьорити себе і підзарядитися енергією ви зможете завжди.