Чому корисно бігати

Користь бігу для здоров`я очевидна. Безсумнівно, нікому не треба тлумачити додатково про те, як корисно займатися спортом, робити ранкову зарядку, легкі розминки під час роботи (якщо, звичайно, є така можливість) та інші подібні фізичні вправи.

Але чомусь багато людей згадують про це лише тоді, коли виникають проблеми зі здоров`ям, і подібні заняття стають необхідністю.

Їх може призначити лікуючий лікар, а можна почати займатися спортом самостійно, коли турбують зайві кілограми.

Але запам`ятайте золоте правило: спорт важливий, потрібний і доречний завжди. Однією з найбільш оптимальних і простих його різновидів є біг. У чому ж його користь?

Біг - це одна з фізичних навантажень, яка не вимагає особливих зусиль, витрат часу і фінансових вкладень.

Оскільки таке заняття спортом не супроводжується жодними допоміжними засобами, спеціальним інвентарем, додатковими аксесуарами. Досить надіти зручний одяг і вперед.

Звичайно ті, хто займається бігом посилено, роками і прагне до особливих результатів можуть запастися пульсомірів або іншими подібними аксесуарами.

Але для звичайної щоденної пробіжки досить бажання, ну і потім пляшечки простої води, щоб втамувати спрагу.

Бігові вправи досить корисні, оскільки впливають на нервову і серцево-судинну систему. Також біг задіє достатню кількість м`язів.

А люди, які регулярно бігають, володіють красивою підтягнутою фігурою, а головне мають накачану попу і міцні литкові м`язи.

Тому, дівчата, якщо хочете собі спокусливі форми, тоді біг повинен стати вашим союзником. Ви без труднощів підкачаєте сідничні м`язи і незабаром будете привертати увагу чоловіків своєю ходою.

користь бігу

Серед позитивних характеристик такої фізичної заняття як біг, варто відзначити наступні:

1. Завдяки бігових вправ зміцнюються стінки судин і серця, також наводиться в норму їх робота і безпосередньо тренується серцевий м`яз.

У подальшому житті це допоможе без особливих зусиль здійснювати всілякі фізичні навантаження, без проблем долати великі дистанції, без перепочинку підніматися по сходинках і проробляти інші подібні навантаження.

Крім того, ви довгі роки не будете скаржитися на роботу серця, воно просто не буде вас турбувати.

2. Під час бігу в організмі людини значно збільшується кровотік. В результаті кров циркулює набагато швидше і досить насичується киснем.

В кінцевому підсумку це дозволяє всім органам і тканинам отримати величезний кисневий заряд, що покращує їх подальшу роботу.

3. Заняття бігом допомагають очистити організм від шкідливих і непотрібних скупчень. Разом з потом виходять солі і шлаки, які збираються, закупорюються і заважають нормальному функціонуванню органів і систем людського організму.

4. Біг виконує роль підзарядки або перезавантаження. Справа в тому, що під час пробіжки, якщо вона інтенсивна, разом з потом з організму виходить негативна енергія, накопичені за день негативні емоції і зневіру.

Також біг проганяє втому. Спочатку доведеться себе змусити зробити перші кроки, але після тренування ви будете задоволені результатом, оскільки відчуєте прилив сил.

5. Також біг виконує функцію антидепресанту. Під час пробіжки, як і під час сексу, виробляються ендорфіни - «радісні» гормони.

Чим довше пробіжка триває, тим більше їх буде відтворено. Завдяки пробіжці можна прогнати депресію, замінивши її тими ж ендорфінами.

6. Посилене насичення крові киснем під час пробіжки призводить до того, що підвищується працездатність мозку, розумові показники досить добре поліпшуються.

Нерідко буває так, що під час пробіжки приходять хороші, а часом навіть і геніальні ідеї. Тому, якщо вам треба прийняти якесь важливе рішення, вирушайте в парк.

Пробіжка на свіжому повітрі точно протверезівши ваш мозок і допоможе прийняти правильне рішення.

7. Під час бігу відбувається чимало всяких процесів, які тягнуть за собою інші дії, що так важливі і потрібні людському організму. В результаті, поліпшується ваше загальний стан здоров`я.

Наприклад, під час пробіжки збільшується кількісний показник гемоглобіну та еритроцитів, що в підсумку підвищує імунітет.

Зниження показника холестерину в організмі сприяє гарній роботі кишечника, а також знижує відчуття голоду. Налагоджується обмін речовин, що обіцяє зменшення маси тіла.

8. Бігові навантаження підвищують працездатність нирок, а також допомагають тканинам печінки відновлюватися. Останні дослідження показали, що нирках і печінці теж не зайвими будуть ранкові пробіжки.

9. Робота опорно-рухового апарату під час бігу зазнає позитивних змін. Завдяки цій функції лікарі часто рекомендують і навіть прописують біг людям старшого віку.

10. Завдяки бігових вправ загартовується організм. Особливо ранкові пробіжки, коли ще на вулиці досить свіжо, або осінні і навіть зимові заняття активним спортом, допомагають організму поліпшити імунітет. Тоді ви менше хворієте і піддаєтеся поразки вірусів і простуд.

11. Якщо вже до вас і причепилася зараза і ви вже чхає, то прогнати нежить теж допоможе хороша пробіжка, під час якої обов`язково треба пропотіти.

12. Біг покращує не тільки показники здоров`я, розуму і сили, а також підвищує самооцінку. Люди, які бігають регулярно, більш пунктуальні, цілеспрямовані, впевнені в собі. У житті їм легше приймати рішення, досягати цілей.

13. Наступна характеристика стосується не користі бігу для здоров`я, а відсутність його прив`язки до часу і простору. Для бігу не потрібні спеціальні зали або тренажери. Здійснювати пробіжки можна на вулиці в парку.

Також часовий показник вашого бігу не вимагає ніяких зусиль. Ранкові пробіжки допоможуть налаштуватися на робочий день, зарядитися позитивом. Вечірній біг допоможе розслабитися, зняти напругу, прогнати втому і погані думки.

Але не всім людям можна бігати. Бігові вправи мають свої протипоказання. Люди, у яких хворе серце або проблеми з судинами, не повинні навантажувати себе подібними фізичними вправами.

Їм краще уникати подібних процедур, щоб не погіршити ситуацію і ще більше не розладнати роботу свого серця. Також бігати не рекомендується людям похилого віку.

Якщо людина на пенсії не уявляє своє життя без фізичних навантажень, то альтернативою може бути спортивна ходьба або інші, дозволені лікарем фізичні вправи.

Завжди стежте за собою і тримайте в нормі фігуру і здоров`я. У цьому добре допоможе біг. Тільки переконайтеся, що не маєте протипоказань до такого виду фізичних навантажень.

Якщо все в порядку, тоді не полінуйтеся встати раніше, випити стаканчик води або свіжовичавленого соку і вирушайте в парк на пробіжку. Позитивний настрій і бадьорість на весь день вам забезпечені.