Біг вечорами для схуднення

Відео: якщо бігати ввечері можна схуднути

Багато в якості способу схуднення вибирають біг. Але що робити, якщо вранці на пробіжки часу не вистачає? Чи можна бігати вечорами? Чи допоможе це схуднути? Подробиці в даній статті.

Отже, біг - це, звичайно, дуже корисно для м`язів всього тіла, а також для серця і легенів. Але відразу варто зазначити, що перш ніж починати заняття, потрібно відвідати лікаря і дізнатися стан свого здоров`я. А чи корисний вечірній біг для схуднення?

Фахівці стверджують, що для даних цілей пробіжки у вечірній час не настільки ефективні, ніж у ранковий. Адже спочатку при навантаженні згоряє глюкоза, а потім вже жири. А вранці глюкози в організмі найменше, що дозволяє відразу почати спалювати жири.

А от увечері рівень глюкози дуже високий, так що для того, щоб позбутися від зайвих кілограмів, у вечірній час доведеться бігати близько 1,5-2 годин, при цьому, змінюючи інтенсивність.

Але у деяких немає можливості і сил бігати вранці. У такому випадку і біг вечорами буде корисний, безсумнівно, і для фігури в тому числі. Найоптимальніший темп - це близько 9 кілометрів на годину. Такий біг підтюпцем навіть протягом півгодини зміцнить м`язи, підвищить тонус і буде корисний для серця.

Але все ж є ще й такий момент: вранці повітря набагато чистіше. Так що якщо вирішено здійснювати пробіжки під кінець дня, то робити це краще в лісопаркових зонах, далеко від шосе і доріг.

Так що вечірній біг, звичайно корисний, але для фігури все-таки краще буде бігати вранці.