Способи здорового схуднення: як схуднути без шкоди для здоров`я?

Відео: 6 два способи схуднути без шкоди для здоров`я

Проблема зайвої ваги знайома багатьом жінкам, через зайву повноти багато з них не можуть знайти супутника життя, хорошу роботу, крім того, це шкідливо для здоров`я. Слід, однак вишукувати способи здорового схуднення, до яких не відносяться повна відмова від їжі і прийом різних недосліджених препаратів.

Відео: ТОП 10 тупих СПОСОБОВ схуднути

Існує безліч здорових способів схуднення, при застосуванні яких людина досить повільно позбавляється від зайвого жиру, не завдаючи шкоди внутрішнім органам. Категорично не рекомендується купувати різні неперевірені препарати і приймати їх без консультації з лікарем. Багато з цих ліків містять наркотичні речовини, які викликають звикання, якщо навіть жінка вирішить відмовитися від таких таблеток, то зазнає сильні страждання.

Дуже важливо налагодити правильний режим харчування, приймати їжу рекомендується п`ять або шість разів за день, з`їдаючи по маленькій порції їжі. Повна відмова від їжі не рекомендується, таке випробування не проходить безслідно для шлунка, через це можливе виникнення гастриту і навіть виразки. При цьому потрібно ретельно стежити за якістю продуктів, відмовитися від вживання всіляких солодощів, тортів, солодкої газованої води. Якщо дуже захочеться, можна дозволити собі часточку чорного шоколаду, багато калорій від нього не буде, а настрій суттєво покращиться.

Природно, необхідно відмовитися від жирного м`яса, але пісна курятина або яловичина не забороняється, бажано вживати ці продукти у вареному вигляді або готувати їх без використання якого-небудь жиру. Дуже корисні овочеві супи, які хороша господиня зможе приготувати так смачно, що і всі інші члени сім`ї їстимуть із задоволенням.

Якщо жінка хоче позбутися всього від двох або трьох кілограмів, немає необхідності сідати на сувору дієту, досить просто відмовитися від солодощів та інших шкідливих продуктів. При сидячому способі життя схуднути досить важко, тому потрібно здійснювати тривалі прогулянки на свіжому повітрі або робити пробіжки вранці.

Відео: способи схуднення без шкоди для здоров`я

Фізичні навантаження - дуже важливий фактор для схуднення, деякі дівчата не шкодують часу і сил для занять в спортзалі. Але у таких найчастіше зайвої ваги і немає. Іншим же, слід перестати лінуватися і йти на заняття гімнастикою або аеробікою, вже після декількох відвідувань будуть помітні результати. Якщо на подібні речі не вистачає часу або грошей, вправи для схуднення можна робити і вдома, присвятивши цьому півгодини вранці і стільки ж увечері.

Вихідні дні можна присвятити вилазці на природу, здійснити пішу подорож по дорогах рідного краю, під час якого чергувати швидку ходьбу з повільною. Взимку бажано встати на лижі, провести кілька годин в засніженому лісі, може бути відправитися на каток, адже їзда на ковзанах теж забирає багато енергії. Такі способи не потребуватимуть великих вкладень, але результат обов`язково буде прекрасний, крім втрати зайвої ваги, людина отримає хороший заряд енергії.

Відео: Як схуднути без дієт. Ягоди Годжі для здоров`я та схуднення

Якщо вага занадто великий, помірна дієта і фізичні навантаження не допомагають, слід звернутися до фахівця, який на підставі результатів обстеження може призначити лікування. Є ліки, які знижують апетит і не дозволяють жиру засвоюватися організмом, але приймати їх можна строго під наглядом лікаря і за його призначенням. Щоб схуднути і не завдати собі шкоди, потрібно все методи застосовувати в комплексі, сюди входить розумна дієта, заняття гімнастикою і, при необхідності, прийом ліків, рекомендованих лікарем.

Деякі жінки не обмежують себе в їжі і не відвідують спортзал, але їх фігури виглядають ідеально, іншим же, схуднути не допомагають ніякі способи, багато що залежить від обміну речовин в організмі, якщо він порушений, то краще за все звернутися до лікаря.

Схуднути може будь-яка жінка, якщо її повнота не пов`язана із захворюванням, фахівці радять налагодити режим харчування, відмовитися від солодощів і копченостей. Одночасно необхідно збільшити фізичне навантаження - почати бігати вранці або, хоча б, ходити пішки на роботу.