Дешевий метод боротьби з апетитом: метод з психологічного боку

Відео: Психологія стрункості. Частина 7. Підвищений апетит

Багатьом людям дуже важко обмежувати себе в їжі, тому і народні цілителі і психологи винайшли кілька методів, які допоможуть відмовитися від великої порції їжі і постійних нальотів на холодильник з однією тільки метою - щось пожувати.

Психологи дають поради людям, що бажають позбутися від зайвих сантиметрів в області талії, як схуднути, якщо постійно є апетит і хочеться що-небудь з`їсти. Існують відносно дешеві методи боротьби з апетитом, які може застосувати кожна жінка, яка не набуваючи дорогих препаратів і не звертаючись до лікарів. Дані способи не дозволять моментально позбутися зайвої ваги, т. К. Зменшення кількості їжі, це тільки один з факторів схуднення, але знизити апетит вони допоможуть.

Вчені стверджують, що холодні тони, зокрема, синій, істотно знижують апетит, тому в кухні повинен переважати саме цей колір. Не варто перефарбовувати стіни, досить повісити сині штори, покласти в вазочку такі ж серветки, придбати тарілки і чашки з синіми візерунками. На період схуднення слід обмежити себе у відвідуванні різних кафе і ресторанів, в яких власники роблять все для того, щоб відвідувачі замовляли багато їжі.

Відео: Антон Захаров - Нейробиология апетиту

Іноді рекомендується навпроти обіднього столу повісити дзеркало, щоб спостерігати себе під час їжі, таке видовище, на думку вчених, допомагає контролювати апетит і не є більше, ніж це необхідно. Насправді, повного людині не дуже приємно бачити себе в дзеркалі, а картинка, де він ще й запихає в себе великі шматки м`яса і картоплі, мимоволі знизить бажання об`їдатися, і в певний час жінка неодмінно зупиниться.

Якщо людина прагне схуднути, йому слід налагодити спокійний і досить тривалий сон, в тих випадках, коли спостерігається безсоння, організм виробляє занадто мало певних гормонів, що знижують апетит, в результаті весь час хочеться що-небудь з`їсти.

Існують запахи, які здатні знизити почуття голоду, тому фахівці рекомендують постійно мати в межах досяжності яблуко, банан або листочки м`яти. Слід розуміти, що зовсім необов`язково вживати їх в їжу, потрібно просто вдихнути аромат, і апетит пропаде на яке - той час, втім, одне яблучко можна і з`їсти, шкоди від цього не буде.

Відомо, що коли людина сміється, то неминуче втрачає калорії, тому треба запастися дисками із смішними комедіями і частіше дивитися їх. Веселі хвилинки приходять і в компанії добрих друзів, тільки не треба організовувати пікніки і вечірки на яких прийнято пити і їсти, краще піти на озеро або в ліс, тоді фізичне навантаження суміститься зі сміхом і результат виявиться дуже скоро.

Досить цікавий спосіб зниження апетиту, або спроби змусити себе відмовитися від прийому їжі ввечері, придумали психологи, вони стверджують, що якщо почистити зуби о восьмій годині вечора, то після цього легше подолати тягу до їжі. Під час дієти не слід занадто часто відмовлятися від смачних продуктів, якщо дуже хочеться солодкого, можна з`їсти шматочок гіркого шоколаду, який переб`є апетит і не принесе ніякої шкоди, як перекушування рекомендується використовувати козячий сир або сирі овочі. Жінка, яка бажає схуднути, може використовувати всі ці методи в комплексі, тоді бажання поїсти з часом зменшиться і не буде так уже й важко дотримуватися дієти.

Деякі дієтологи вважають, що якщо зробити фото тарілки з їжею, і дивитися на нього періодично, то апетит істотно знижується, науковим методом це не доведено, але жінки стверджують, що знімок з`їденого викликає почуття провини перед своєю фігурою і бажання їсти пропадає.

Психологічні методи зниження апетиту досить дієві, але цього недостатньо, щоб схуднути, кожній жінці, яка бажає позбутися кількох зайвих кілограмів, необхідно займатися гімнастикою, бігати вечорами, або хоча б ходити пішки на роботу.