Як схуднути до літа

Звичайно, дуже хочеться схуднути до літа, але спогади про дієти псує настрій? Не турбуйтеся. Постараємося допомогти! Дуже важко після довгої зими приводити себе в порядок. Ніяк не бажають йти зайві кілограми, набрані нами під час довгої зими.

Шкіра, стомлена сухим повітрям від опалювальних приладів, не бажає реагувати навіть на живильні маски. Не дивно, що настрій псується від одного погляду на своє дзеркальне відображення.

Звичайно, хочеться терміново щось зробити. Пробуються одна за одною чудодійні дієти, а ввечері, повернувшись з роботи, з працею змушуєш себе вдіяти якісь фізичні вправи. Але результати, на жаль, не радують: стрілки ваг немов приклеїлися до однієї позначки, при цьому, є і спати хочеться постійно. Що ж робити?

Спробуємо змінити тактику. Треба забути про зайві кілограми. Найголовніше, що потрібно зробити зараз - змінити своє ставлення до їжі. Необхідно на час викреслити зі свого раціону ковбаси, сосиски, різні напівфабрикати, жирне м`ясо, хлібобулочні вироби, чіпси та іншу "швидку" їжу, цукор, обмежити сіль, забути про алкоголь, каву і сигарети і влаштовувати періодично розвантажувальні дні. Необхідно розподілити весь свій денний раціон таким чином, щоб їсти часто, але потроху.

У всіх періодично бувають дні, коли зовсім не хочеться їсти. Відомо, що найчастіше саме в молодика пропадає апетит. До того ж астрологи стверджують, що в цей день голодування дуже корисно для здоров`я. Так дозвольте ж відпочити своєму організму!

Нетривала голодування - це відмінна струс для нашого організму. Головне не захоплюватися! Влаштовувати розвантажувальні дні потрібно один раз в тиждень. У ці дні головне не забувати про рясному питво: мінеральна вода без газу або охолоджена кип`ячена вода, допоможуть ниркам виводити шлаки з організму.

Необхідно розподілити весь свій денний раціон таким чином, щоб приймати їжу часто, але потроху.

Для того, щоб схуднути швидше, зазвичай забороняють собі їсти після 18 годин, якийсь час тримаються, а потім зриваються і вечірня трапеза перетворюється в справжній бенкет.

Навіщо себе мучити? Дієтологи стверджують, що якщо голод підкараулив нас вночі, ми з`їмо набагато більше, ніж зазвичай. А думки про вкусностях в холодильнику не дадуть заснути, і нам не вдасться виспатися, як слід.

Найкраще повечеряти до 19 годин порцією пісного м`яса з овочевим гарніром, шматочком відвареної риби і нежирними молочними продуктами. Дієтологи радять тим, хто все ж не може позбутися від бажання щось перекусити, випити склянку томатного соку, кислого молока, натурального йогурту або кефіру з хлібцем. Ось тоді і фігура буде стрункішою і сон міцніше.

Зазвичай, коли чогось не можна, то відразу дуже хочеться. Рука сама тягнеться за цукеркою, коли солодке під забороною. Спробуйте перебити своє бажання протилежним продуктом.

Хочеться солодкого - можна випити грейпфрутового соку. Замість солоних горішків і чіпсів можна погризти яблучко, моркву або шматочок солодкого перцю.

Слабка перистальтика кишечника - проблема, яку не можна залишити без уваги.

Дуже складно позбутися зайвих кілограмів, коли організму не хоче працювати як годинник.

Але ця неприємність можна виправити. Необхідно робити масаж вранці. Прокинувшись, не поспішайте вставати з ліжка. Треба лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Кладемо праву долоню на пупок і проходимся подушечками пальців навколо нього за годинниковою стрілкою. Виконуємо 5-7 погладжувань, збільшуючи амплітуду поступово так, щоб пальці торкалися грудної клітини зверху і спускалися до лобка знизу. Вправа повторюється 5-6 разів.

Психологи стверджують, що для того щоб чогось досягти, не слід надто серйозно ставитися до справи. Успіх супроводжує того, хто підходить творчо до вирішення завдань і, перш за все, на шляху до мети, звертає увагу на позитивні моменти.

Цілком можливо перетворити нудний процес в веселе і цікаве подія. Всього лише необхідно вмовити подруг скласти собі компанію, адже худнути разом набагато цікавіше.

Можна влаштовувати змагання між собою, наприклад, хто приготує найпростіше для приготування дієтичне блюдо, найкращий комплекс вправ.

Ось так весело і легко можна підготуватися і схуднути до літа.

Удачі вам!