Моя історія схуднення за 3 місяці на 11 кг

історії схуднення

Відео: Схуднути на 11 кг за 3 місяці. Моя історія

Підтягнута, струнка, спортивна фігура - мета кожної жінки. Обвислий живіт, апельсинова кірка на сідницях, "вушка" на стегнах ... З цими проблемами стикається більшість жінок після 30. Ось і до мене прийшла така ж проблема.

Моя історія схуднення

Вчора було 29 - все красиво і чудово, а сьогодні виповнилося 30, і здається, що все "проблеми" полізли назовні. Зростання у мене 165 см, вага - 70 кг. Не буду рекламувати якісь затверджені дієти і фізичні вправи, просто опишу свої дії, в результаті яких я схудла за 3 місяці на 11 кг.

Виникло питання: що робити? як надати своїй фігурі підтягнутий привабливий вигляд? Відповідь на питання почала шукати в Інтернеті. Мільйони варіантів вирішення проблеми: і різного роду дієти, і "25 кадр", і фізичні навантаження, і таблетки, і т.д. Спробувала і те й інше, але ефект настільки малий, що його не видно. І я вирішила скласти для себе персональну систему схуднення.

Як схуднути за 3 місяці на 11 кг, харчування

Так як весь день знаходишся на роботі, то немає можливості мало і часто їсти, ходити на шейпінг і аеробіку. Я собі склала раціон на день і тиждень:

Вранці, перед виходом на роботу, випиваю 4-5 таблетки вугілля, на роботі чашку кави без цукру, до 12-ї години дня з`їдаю 1-2 яблука, знежирений кефір або йогурт, в обід - тарілка супу, салат, відварне м`ясо (яловичина, індичка , курка, кролик).

Увечері салат овочевий або фруктовий і на ніч склянку кефіру. Щоб їжа не здавалося одноманітним овочеві і фруктові салати намагаюся робити "кольоровими": або все червоне (томат, червоний перець), або зелене (огірок, селера).

Хліб вживаю в невеликій кількості з твердих сортів пшениці. Від борошняних виробів відмовилася геть, але за дуже великі свята трохи розслабляюся (можу дозволити найменший шматочок торта). Треба розподілити свій раціон так, щоб не було таких моментів, коли тобі так хочеться їсти, що можна скупити весь магазин. Якщо відчуваєш наростаюче почуття голоду, краще перекусити яблуком, йогуртом.

Один раз в тиждень обов`язково влаштовую розвантажувальний день - 2-3 кг яблук і до 2 літрів води. Зробила висновок, що розвантажувальний день краще влаштовувати з кимось, наприклад з подругою, що був стимул "не їсти", вона терпить, значить і я зможу.

Фізичні навантаження

Спочатку після 6-7 годин вечора, як на зло, так хотілося їсти, що думала все кинути і з`їсти хот-дог. Але щоб не було спокуси, я на холодильник прикріпила свою саму непривабливу і товсту фотографію. І це зупиняє.

Замість того, щоб щось пожувати, ми з донькою (3 роки) розстеляли покривала і півгодини займалися спортом. Щовечора я включаю музичний канал і по 30 (обов`язково) хв виконую фізичні вправи або "на підтанцьовці" у музичних виконавців. Це тебе особливо не напружує, а допомагає розслабитися.

Перед сном, після душу, особливо проблемні ділянки тіла масажують руками із застосуванням антітеллюлітних кремів.

Відео: схудла НА 15 КГ. ЗА 3 МІСЯЦІ! Убитий обмін речовин. Моя історія

Я для себе зробила висновок, щоб схуднути не потрібно використовувати якусь конкретну дієту, комплекс вправ, а треба просто любити себе і це буде стимулом, щоб привести ваш зовнішній вигляд до ідеальних форм.

Як ви будете ставитися до себе, така ж думка про вас буде і в оточуючих вас людей.

Бажаю Всім удачі! Ніколи не здавайтесь! Якщо вибрали мета - її потрібно досягти.

Інна