Моя історія схуднення на 12 кг стрункість - спосіб життя

Відео: МОЯ ПРАВДА: Схудла на 12 кг / Частина Перша: Теорія

Відео: Як я схудла на 12 кг + ФОТО ДО і ПІСЛЯ

Стрункість - спосіб життя. Всі ми хочемо бути стрункими, красивими і здоровими. Це нормальне бажання кожної людини. Як тільки з`являється зайва вага, відразу починаються проблеми зі здоров`ям, всілякі комплекси з приводу зовнішнього вигляду.

Та й гардероб підібрати стає проблематично. Ось уже 5 років, як я борюся із зайвою вагою. А почалося все, як це часто буває, після вагітності і пологів.

Як щось не помітно набралися від куди то взялися 20 кг. Якщо ви твердо вирішили позбавитися від ненависних кілограмів, перш за все потрібно починати з перегляду свого способу життя, режиму харчування і ставлення до себе коханої.

Сідаючи на дієту, ви досягнете тимчасового результату, повернувшись до колишнього, звичного способу харчування, вага швидко повернеться назад, прихопивши з собою ще й про запас. Так влаштований наш організм.

Різке схуднення так само не принесе нічого хорошого. Тому я повністю переглянула весь свій раціон. Виписавши на листочку паперу список продуктів, які я використовувала в повсякденному житті, я викреслила всі шкідливі і висококалорійні продукти і по можливості замінила їх на корисні, низькокалорійні. Так я замінила цукор на мед, а білий хліб на чорний з висівками.

Макаронні вироби тільки з борошна грубого помелу, картопля тільки в відвареному вигляді. Вершкове масло в обмеженій кількості (в макарони чи картоплю). Молоко, сметана, сир, йогурт, кефір з низьким відсотком жирності. Все смажене - на тушковані або варені. Солодке і борошняне в невеликій кількості, два рази на тиждень і тільки на сніданок.

Обов`язково на сніданок стала готувати різні каші. Всі овочі для супу і борщу в свіжому, що не засмаженому вигляді. Останній легкий прийом їжі 17-00. Додайте сюди фізичні вправи: їзда півгодини в день на велосипеді і ходьба пішки (на більше мене не вистачало).

Результат не змусив себе довго чекати.

Вага повільно, але впевнено поповз в низ. За 6 місяців пішло 8 кг, організм звик до здорової їжі і мій апетит помітно зменшився. Згодом я помітила, що якщо не встигаю поїсти до п`яти, то обходжуся ввечері фруктами або кефіром. Ось тут я і зробила для себе відкриття.

Якщо їсти двічі на день і останній прийом їжі не пізніше 15 годин, а замість вечері фрукти або кефір, то вага йде набагато швидше. За місяць пішло 4 кг. Спочатку годині о дев`ятій я з`їдала яблуко або грушу, потім організм звик і є після 15 годин вже не хотілося.

При всьому при цьому я випивала 1.5 - 2 літри води в день. Більше я не долає, при всьому бажанні. Підсумок: через 7 місяців моя вага знизився на 12 кг. Я не скажу, що для мене це були занадто важкі 7 місяців. Таке харчування стало для мене звичним, я відчула себе набагато краще, змінила гардероб, з`явися легкість у всьому тілі.

Кожен повинен вибрати для себе свій образ харчування, свій годинник прийому їжі методом проб і помилок.

Не можна підібрати для всіх один і той же метод схуднення.
Організм у всіх різний і сприймає ту чи іншу їжу по різному. Але одне правило для всіх має дотримуватися завжди: не переїдати, не їсти після 18-00, не вживати шкідливі для організму продукти.

Ніколи не пізно зайнятися собою, своїм здоров`ям. Не бійтеся змінити що щось у своєму житті, якщо відчуваєте дискомфорт. Удачі вам і всього доброго.