Особиста історія схуднення як я скинула 11 кг, мій метод

У багатьох дівчат одного разу настає момент, коли вони вважають себе дуже товстими. Не виключенням була і я. При зрості 170 сантиметрів і вазі 60 кілограм я вважала себе занадто товстою, зайві кілограми ввижалися на кожному кроці, а будь-яка їжа стала просто огидною.

Особиста історія схуднення як я скинула 11 кг

Цілими днями я морила себе голодом, пила різні чаї для зниження ваги, робила різні маски, масажі та обгортання, але нічого не допомагало.

Такий період боротьби із зайвою вагою тривав всього-на-всього один місяць. Організм просто не витримав цієї "катування" і почав давати збої. За два тижні сталося чотири непритомності, чотири рази викликали "швидку", кололи різні препарати і ставили крапельниці. Організм просто перестав приймати їжу. Навіть від чаю мене починало нудити.

Весь наступний місяць лікарі заново вчили мене їсти й пити. А будь-який застій чистили промиванням шлунка. Разом зі шлунком мені промили і мізки. Я почала нормально харчуватися, але зайва вага все ж не давав мені спокою.

Мій метод

І тут я знайшла вихід - правильне харчування і заняття спортом. Загалом я почала вести здоровий спосіб життя. Щоранку у мене починався не зі чашки кави, як раніше, а з пробіжки, контрастного душу і вівсяної каші. Раціон харчування і фізичні вправи я складала самостійно, грунтуючись на наукові дослідження і поради лікарів, а не на модельні дієти.

Приблизний розпорядок дня був такий: 6.00 - підйом, потім зарядка, розминка суглобів і пробіжка (від чотирьох до шести кілометрів), після цього контрастний душ-9.00 - перший сніданок (обов`язково каша і фреш) - 12.00 - другий сніданок (овочевий салат, чай або кави без цукру);

15.00 - обід (суп, гарнір і салат) - 16-17.00 - заняття в спортзале- 18.00 - вечеря (все що завгодно, крім солодкого) - 21.00 - якщо дуже хотілося їсти, то випивала стакан кефіру з яблуком або бананом- 23.00 - приймала контрастний душ-23.30 - лягала спати.

Їла я абсолютно все, просто підраховувала калорії. Для цього я використала дві формули: перша дозволяє вживати не більше 24ккал в день на один кілограм ваги (тобто при вазі 50 кілограм в день я повинна була вживати 1200ккал (24х50 = 1200).

Інша формула враховувала не тільки вагу, але і вік, стать, спеціальний коефіцієнт використання організмом, а також величину фізичної активності. Для жінок віком від 18 до 30 років загальна формула виходила - (м.тел х 0,0621 + 2,0357) х 240 х коеф.фіз.актівності. Якщо коефіцієнт фізичної активності низький - необхідно множити на 1,1- якщо помірний, то на 1,3- якщо високий, то на 1,5.

За допомогою цих формул я легко порахувала потрібну кількість калорій, завдяки чому дозволяла собі всього по-немного.Правільное харчування, заняття спортом і притримування режиму не тільки повернуло в порядок моє здоров`я, але і скоректировать мою фігуру.

Відео: Моя історія схуднення // Як я схудла до 50 кг

Зараз при зрості 172 сантиметри і вазі 49 кілограм у мене не тільки спортивне тіло, але і вельми модельні параметри (86х58х82).

Я на своєму гіркому досвіді переконалася, що немає абсолютно ніякої користі від модельних дієт і цілодобових голодувань. Набагато краще і корисніше почати правильно харчуватися і займатися спортом. Здоровий спосіб життя не тільки позбавить вас від зайвих кілограмів, але і зміцнить здоров`я, і до того ж зробить ваше тіло підтягнутим і сексуальним. Крім цього хлопцям подобаються спортивні дівчата, в цьому теж свій плюс.

Христина