Моя реальна історія схуднення на 30 кг, дієта без стресу і заборони

історії схуднення

Відео: ЯК Я схудла НА 30 КГ-Основні Правила і Поради-МІЙ ДОСВІД

У даній статті я пропоную вам свою детальну і реальну історію схуднення на 30 кг, опишу комфортну дієту без стресу і заборони. Сподіваюся вона допоможе багатьом дівчатам теж схуднути, так само як і мені.

Минуло вже чотири роки з невеликим, як я схудла на 30 кг. Подумати тільки, це важить більше, ніж повне озброєння ОМОНівці! Зараз вже навіть і уявити не можу, та й не хочу, ЯК я це на собі носила: постійна задишка при ходьбі, купувати доводилося речі не ті, які подобаються, а ті, які на тебе налізли.

Схильність до набору зайвої ваги мені передалася у спадок від тітки, яка в п`ятдесят років при зрості сто шістдесят сантиметрів важила сто двадцять кілограм і була схожа на маленький Пихкаючий дирижабль. Перспектива стати дирижаблем номер два мене аж ніяк не радувала. Усе своє свідоме життя я пристрасно хотіла схуднути. У школі прізвисько «жіртрест» було найшкідливішим в мою адресу.

Реальна історія схуднення на 30 кг

Дорослішаючи, я пробувала схуднути за допомогою різних дієт, мода на які змінювалася, мало не щороку. Що тільки я не випробувала на своєму нещасному організмі: всі можливі моно дієти (молочна, рисова, сирна і т.д.), не їсти після шести, не їсти солодкого, печеного. Всього й не перелічити. Звичайно, результати були, але недовго.

Тому, що після випробування чергової дієти, я обов`язково «зривалася» і їла все підряд без розбору: і солодке, і печене, і жирне. Закінчувалося все набором ваги і стресом. Потім я знову злилася і ненавиділа себе і «сідала» на чергову дієту. І так би я і ходила по замкнутому колу, якби не зустріла книгу нашого чудового самарського лікаря-дієтолога Гінзбурга «Худеем правильно».

Дієта без стресу і заборони

З цього моменту почалася моя нова життя в новому тілі. Закінчився період заборон, обмежень і стресів. Просто я збільшила споживання білка і клітковини, і зменшила споживання солодкого і жирного. Ні, я не відмовлялася від улюблених цукерок. Я їла їх, але в міру. Одна цукерка за обідом, трохи меду вранці, включила в раціон родзинки (ласий джерело фруктози).

Потреба в солодкому так само задовольнялася фруктами (не їла тільки банани і виноград, з причини їх високої калорійності). Замість звичайного дріжджового хліба купувала хліб висівковий грубого помелу.

Обов`язковими в моєму щоденному меню були і залишаються висівки пшеничні і житні. Висівки дуже добре очищають товстий кишечник, низькокалорійні, дають відчуття ситості надолго.Сформуліровать принцип моєї дієти можна так: «Максимальне почуття ситості при мінімумі калорій».

Зараз я приведу перелік основних продуктів, які відповідають цій вимозі.

Крупа гречана, всі овочі (картопля по мінімуму і лише відвареної), хліб грубого помелу, висівки, все фрукти, крім винограду і бананів, мінералка без газу, нежирний сир, нежирні кисломолочні продукти (я їх часто поєдную з висівками), куряча грудка, м`ясо кролика.

Нічого собі, коханій, не забороняємо, але свято пам`ятаємо про міру. Одна цукерка в обід не зашкодить, пляшечка пива раз на місяць буде ласощами, а не калорійним напоєм.

Ще дуже добре включати в раціон замість основних прийомів їжі або перекусів сухий білок (витяжка з молока і сої). Я їх купувала в аптеках, російські білки серії «Доктор слим». Білок, як відомо, дає максимальне відчуття ситості і організмом в запаси не відкладається, а повністю витрачається на будівництво м`язового каркаса, процес ділення клітин і так далі.

Виснажлива біг, при якому, до речі, спалюються в основному вуглеводи, краще замінити швидкою ходьбою, при якій спалюються жири.

Ось така у мене реальна історія схуднення на 30 кг, худніть і ви комфортно на дієті без стресу і заборони!