Моя історія схуднення на 30 кг

Відео: Моя історія як я схудла на 30 кг за місяць

Відео: // ЯК схуднути НА 10 КГ? / Моя історія схуднення / ЯК Є І ХУДНУТИ!? //

Моя реальна історія схуднення про те, як я повільно, але вірно втратила аж 30 кг!

Мені 22 і я ніколи не була худенькою, завжди заздрила своїм стрункішим подругам, намагалася стати як вони. На яких тільки дієтах я не сиділа, з рахунку збилася.

Відео: Як я схудла на 30 кг за два місяці! Моя історія дієти

Ніколи не могла витримати до кінця дієти, зривалася, і скинуті кілограми поверталися до мене дуже стрімко, прихоплюючи з собою ще парочку зайвих кіло. До того ж спортом я ніколи не могла змусити себе займатися.

У підсумку до березня 2013 роки я важила 90 кг, у мене були проблеми з гормонами, щитовидною залозою, на тлі ожиріння я не змогла виносити дитину, від мене пішов хлопець, з яким ми зустрічалися 5 років.

Тоді я вирішила серйозно взятися за себе, пішла до ендокринолога-дієтолога, здала всі необхідні аналізи. Лікар прописала мені дієту Дюка.

Я відразу побачила плюси цієї дієти

По-перше, не потрібно обмежувати себе в часі і кількості вживання їжі, тобто можна було їсти коли завгодно, головний принцип дієти - не відчувати голоду.

Єдина умова - продукти, які можна було вживати в їжу, повинні бути з дозволеного дієтою списку. В основному це білкова їжа: риба, морепродукти, нежирне м`ясо, знежирена молочка, овочі.

По-друге, не потрібно виснажувати себе заняттями спортом. Досить півгодинної прогулянки на свіжому повітрі в день.

По-третє, дієта передбачає 3 етапи, які допомагають закріпити досягнутий результат і не набрати все злощасні кілограми назад. До речі, це проблема багатьох дієт. Спочатку ти жорстко себе обмежуєш, організм відчуває стрес, а коли дієта закінчується, починаєш харчуватися також як і раніше, через це в підсумку набираєш більше, ніж втрачаєш.

Так що можна сказати, що дієта Дюка - це скоріше спосіб життя, тому що вона розрахована на довгий час, і в результаті ти так до неї звикаєш, що до колишнього режиму харчування повертатися не хочеш.

Мінуси теж є у дієти Дюка

Але в нашому світі не існує нічого ідеального, тому в цій чудовій дієті існують і свої мінуси.

По-перше, нестача вітамінів, так як можна вживати в основному тільки білкову їжу. Необхідно з першого ж дня дієти приймати полівітаміни по типу «комплівіта».

По-друге, час дієти. Швидко ви на ній не схуднете, кілограми будуть йти потроху, також вагу може вставати на тривалий час.

Головне не опустити руки і продовжувати. А коли ви все ж досягнете бажаного результату, припиняти дієту все одно не можна, потрібно буде перейти на наступний етап для закріплення ваги. На кожен втрачений кілограм 10 днів закріплення.

По-третє, список дозволених продуктів досить обмежений. Найбільше мене засмутило, що не можна їсти фрукти і ягоди, особливо важко це зробити влітку.

Але я вважаю, що це все дрібниці. Плюсів більше і вони набагато істотніше. У підсумку за 9 місяців я втратила 30 кг, стала важити 60. Ніяких особливих незручностей на цій дієті я не відчула, ніколи не відчувала голоду.

А найголовніше - я зустріла свого майбутнього чоловіка і завагітніла, зараз я вже на 9 місяці, жодного разу не лежала на збереженні, хоча до цього той же лікар ендокринолог говорила мені, що в результаті гормонального збою я не зможу виносити дитину. Мабуть мій гормональний фон прийшов в норму.

Раджу всім цю дієту, особливо тим, хто перепробував все, і йому нічого не допомогло. Головне терпіння і завзятість, і все у вас вийде.