Правильне харчування для схуднення чоловіків

Відео: ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ. 20 принципів ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ. Як правильно харчуватися

Напевно, кожен чоловік з часом ставить собі питання, а чи так я зараз добре виглядаю і відчуваю, як тоді, коли мені було двадцять. На жаль, ця відповідь, найчастіше, носить негативний знак. Проблема зайвої ваги зачіпає все сучасне людство в тій чи іншій мірі.

Для кого-то це зайві 15 - 20 кг, кому то став тісний його улюблений костюм, а деякі просто хочуть виглядати так, як хлопець з таблоїду рекламує крем після гоління. І все без винятку мріють мати красивий і прокачаний живіт. Ми часто помиляємося, що правильне харчування для схуднення чоловіків часто пов`язано з голодними дієтами. А чоловіки не люблять голод, вони його бояться. Насправді способів позбавитися від зайвої ваги досить багато: дієти, голодування, фізичні вправи, різні харчові добавки та препарати можуть допомогти в позбавленні нас від зайвих кілограмів. Але всі наші зусилля в тренажерних залах, купи капсул покликані боротися з жировими відкладеннями, не матимуть позитивного результату без правильного харчування. Може пора нам не просто боротися із зайвою жиром, а не допускати його появи в принципі.

І тут на допомогу приходить харчування для схуднення чоловіків. Для початку визначимо три правила, які необхідно дотримуватися для потрібного нам результату.

Солодке не їсти, прибрати повністю з раціону цукор, якщо вже дуже хочеться, то можна чай і з медом попити

Припиніть є борошняне, булочки, бублики, і особливо фастфуди

Останній прийом їжі не пізніше шести годин вечора

Складіть приблизний раціон на день. Підрахуйте приблизну кількість вуглеводів, білків і калорій необхідне для правильного харчування. Для нормально функціонувати організму, в день чоловікові потрібно вживати не більше 1600 ккал. , І не менше 1 грама білка на кілограм вашої ваги. Обмежтеся прийомом вуглеводів тільки в першій половині дня.