Ефективна система схуднення для чоловіків

Кожен чоловік хоче мати гарне і підтягнуте тіло, і все дають собі установку - скоро літо і я цього літа хочу виглядати гідно. Але як то кажуть в одній відомій приказці - готуй сани влітку. Так і ми спробуємо розібрати це питання в деталях.

Відео: Топ 5 вправи для спалювання жиру. Схуднути вдома!

Для початку ви повинні визначити для себе мету, яку ви хочете досягти, це може бути зниження ваги на 10 і більше кілограм, прибрати і підтягнути живіт, тут завдання кожен вибирає для себе сам. З метою ви визначилися, тепер необхідно позначити період, за який ви хочете досягти наміченого результату. І тут вже необхідна не просто система схуднення для чоловіків, а ефективна система, в якій повинні бути прописані всі деталі. Постарайтеся, хоча б на даний період завести собі щоденник, в якому ви пропишете розпорядок дня, в ньому вкажіть питання, на які потім будете орієнтуватися. О котрій годині ви встаєте? чим харчуєтеся? скільки приділяєте роботі? Скільки фітнесу та як відпочиваєте? В кінці кожного дня робіть контрольне вимірювання вашої ваги і фіксуйте ці дані в ваших щоденниках. Звичайно, до схуднення потрібно підходити комплексно. Окремо дієта без фітнес вправ буде малоефективною, як і фітнес без дієти.

Ці кошти необхідно використовувати тільки разом, як доповнення один одного і ваша ефективна система схуднення почне працювати на вас. Пийте багато води. О першій годині рекомендується випити 200гр або один стакан. Намагайтеся годину часу в день приділяти фізичним і кардіологічним вправам.

Якщо у вас завантажений працюй день, зробіть ввечері коротку, але інтенсивну пробіжку, потренируйте в домашніх умовах прес. Це необхідно робити кожен день, і це частина вашої ефективної системи схуднення. Приберіть з раціону все солодке, запам`ятайте цукор - зло, на час доведеться утриматися і від мучного. Бублики, булочки і бутерброди доведеться залишити в минулому, необхідно замінити смажені страви на відварні.

Візьміть собі за правило - ввечері не їсти! Останній прийом їжі повинен бути за чотири години до сну, т. Е. Якщо ви лягаєте спати о десятій годині, то останній прийом їжі не пізніше шести годин.

Якщо дотримуватися всіх цих правил в якості системи для схуднення, то ви досягнете непоганих результатів вже в перший місяць вашого шляху для досягнення вашої заповітної мети.