Як схуднути за допомогою вправ: поради фітнес-тренера

Для того щоб почати худнути, потрібно спочатку виділити час в своєму ритмі життя. Потрібно поставити мету і йти до неї, незважаючи на біганину, погоду, проблеми і т. Д. Досить 30 хвилин в день, щоб незабаром домогтися потрібного результату. А потім досить підтримувати його декількома тренуваннями на тиждень.

Як схуднути за допомогою вправ - про це розповість будь-який фітнес-тренер. Тут будуть виділені найефективніші і дієві поради професіоналів про те, як схуднути без дієт. Одне з головних переваг схуднення з вправами - це підвищення витривалості, працездатності, підняття настрою. З жодною дієтою цього не добитися. Ще одна перевага в тому, що кілограми не набіжать назад при зниженні кількості занять, як це станеться після того, як закінчиться дієта. Здорове харчування без зайвих порожніх вуглеводів значно підвищить ефективність вправ, але це вже не дієта, а спосіб життя.

Танці піднімають настрій, можна займатися під час прибирання. За годину витрачається близько 600 кал.

Крім того, максимально виключивши транспорт з життя, можна прекрасно прийти в потрібну форму. 1 година ходьби = 400 скинутих кал.

Для того щоб швидко схуднути, вправи краще повторювати по кілька підходів. Також дуже важливо спати не менше 8 годин. Здоровий відпочинок і сон нормалізує вагу, дає можливість м`язам зміцнюватися і приходити в тонус. Також зміцнить здоров`я і загальне самопочуття.

Ходьба на тренажері "Еліпс". Великий плюс цього заняття в тому, що з ним можна поєднувати перегляд телевізора, прослуховування музики або аудіокниг. Час таким чином пролетить дуже швидко, і вага буде йти миттєво.

Силові тренування. Вони теж повинні бути. Витрата калорій при них не такий великий, як у попередніх вправах, але вони добре тренують м`язи. Робити вправи можна 3 рази на тиждень.

Верхова їзда. Не кожен може собі це дозволити, але такі заняття добре сприяють схудненню, зміцненню всіх м`язів і зняттю стресу.

Плавання - це найкращий спосіб схуднення. Витрачається 800 кал за 1 годину. При цьому здорово зміцнюються всі м`язи, піднімається настрій, після басейну організм добре розслаблюється і знімається стрес. Краще ходити в басейн ввечері.

Йога. Чи не занадто ефективна, але більше всіх розслабляє організм. Підходить для повільного, але постійного зниження ваги.

Відмінно підійде для швидкого зниження ваги пробіжка в парку. Бігаючи кожен день по 40 хвилин, через пару тижнів можна досягти бажаного ваги. Важливо, щоб біг чергувався - швидкий зі спокійним. Це значно підвищить витрата кілокалорій.

Відео: Сушка тіла або як схуднути правильно. Поради тренера - дієта, кардіо, СпортПит, жіросжігателі

Дуже важливо розподілити свої фізичні навантаження, щоб не перевантажувати свій організм в один день і зовсім розвантажити його в інший. На кожен день краще призначити один вид занять. Це урізноманітнює схуднення, краще буде впливати на зміцнення м`язів, а організм не буде перевантажуватися.