Як за 4 місяці схуднути на 20 кг?

Відео: Як схуднути на 20 кг за 4 місяці

На сьогоднішній день багатьма лікарями-дієтологами розроблена величезна кількість методик, які дозволяють швидко і ефективно знизити вагу тіла до бажаного. Вони грунтуються на різноманітних принципах, які підійдуть для різних людей. Одним необхідні посилені фізичні навантаження, а іншим цілком вистачає обмеження раціону харчування на деякий час.

Відео: Схуднути легко.Мінус 20 кг за 4,5 месяца.Секрети успіху

Вибір тієї чи іншої програми ґрунтується на етіології, тобто, походження зайвої ваги, який в деяких випадках має відношення до порушень фізіологічних функцій внутрішніх органів людини.

Найбільш універсальним методом схуднення є постійний і ретельний контроль над кількістю з`їденої їжі. Однак, до цього варто ставитися розумно: головне - не те, що ви з`їли, а скільки при цьому вжили калорій. Люди, які знають, як за 4 месяцапохудеть на 20 кг, радять скоротити раціон харчування. Бажано це робити поступово.

Відео: Схуднути на 20 кг за 4 місяці ??? Легко!

Практично всі дієти, які розраховані на швидке зниження ваги, мають на увазі під собою зменшення кількості вуглеводів і жирів в їжі аж до їх повного виключення з меню. Незважаючи на те, що і вони необхідні для повноцінної життєдіяльності організму, все ж вони є одними з основних причин збільшення запасів організму. У той же час більший упор слід робити на білкову їжу і свіжі продукти - овочі і фрукти. У них міститься необхідний набір мікроелементів і вітамінів, які вкрай необхідні для підтримки життєвих сил. Крім того, слід контролювати надходження в організм усіх необхідних типів білків. Це можна забезпечити продуктами з м`яса, птиці та риби.

Для того щоб дізнатися, як схуднути за 4 місяці, можна знайти підходящий матеріал в Інтернеті. Одним з найбільш популярних і ефективних методів для радикального схуднення є комбінована дієта. Вона полягає в тому, щоб чергувати дні з різним раціоном харчування.

Відео: ЯК Я схудла на 20 КГ // ЗА 4 місяці // історій З ЕРОЙ

1-ий і 2ий день: Якщо слідувати цій дієті, то 2 перших дня необхідно витримати «голодними». Вони будуть включати мінімальну кількість їжі (тільки чорний хліб) і велика кількість рідини, а саме, - знежирений кефір і томатний сік.

3ий і 4-ий день: Два наступні дні варто віддавати перевагу білковій їжі (відварне м`ясо або риба, нежирний м`ясний бульйон, шинка, сир, варені яйця) - вона повинна входити до складу сніданку, обіду і вечері.

5ий і 6ой день: У цей час радять їсти виключно овочеву і фруктову їжу: яблука, апельсини, овочеві салати, супи, зелень і так далі. Цей цикл по 6 днів необхідно повторювати. Слідуючи цій дієті, можна досить швидко і ефективно схуднути.