Як пити кефір, щоб схуднути і не нашкодити здоров`ю

Кефір є лідером правильного харчування. Він входить до складу практично всіх дієт, тому що в ньому містяться корисні речовини і вітаміни для організму людини. Кефір сприяє поліпшенню обмінних процесів, кровообігу, а також зниження надмірної ваги.

Корисні властивості кефіру

Що входять до складу білки, вітаміни і мікроелементи, які необхідні для людини дозволяють кефіру відновити весь баланс організму.

Кефір здатний попередити або вилікувати хвороби різних видів, відновити обмінні процеси організму і привести тіло в хорошу форму. Вживати його можна також для зміцнення, розслаблення і заспокоєння нервової системи організму в цілому.

Пити кефір необхідно для поліпшення травлення і для кращого засвоєння їжі. Дуже добре вживати кефір при різних отруєннях або інфекціях, тому як він має антисептичну дію. Що входять до складу кефіру мікроорганізми ускладнюють розмноження різних мікробів.

Відео: Білкові і жирові дієти: схуднути і не нашкодити здоров`ю

Кефір рекомендують пити перед сном для хорошого апетиту. Він сприяє виведенню з організму токсинів, тим самим покращують його стан. Також він сприяє утворенню кислого середовища, що сприятливо впливає на швидке засвоєння кальцію і вітамінів.

Головними ознаки поганого обмінного процесу є невеликі цятки на нігтях білого кольору, збільшення ваги, сухість шкіри або кровотеча ясен. При виявленні таких ознак необхідно вдатися до здорового харчування і включити в щоденний раціон пити 1,5 склянки кефіру.

дієта кефіру

Багатьох цікавить, як схуднути за допомогою дієти кефіру. Дієтологи рекомендують використовувати кефір для схуднення за рахунок того в ньому міститься дуже мало калорій, жирів, вуглеводів і сприяє виведенню зайвої рідини. Однак ця дієта вважається досить суворої, але при цьому вона, ні яким чином не погіршує функціонування організму.

Існує багато видів дієт на кефірі, такі як монодієти - цілими днями пити один кефір, а також дієти менш жорсткі, які поєднуються з іншими продуктами. При виборі дієти кефіру потрібно визначитися, який із варіантів буде більш підходящим. Переноситься вона дуже легко. Але при бажанні можна трохи з`їсти яблуко або сир.

Існує один важливий недолік такої дієти, дотримання дієти монодієти виключає якесь або збалансоване харчування. Тому дотримуватися її необхідно протягом семи днів, а потім слід її повторити через три місяці.

Рецепти кефірних дієт

Першим рецептом дієти будемо найсуворіша з дієт - це монодієта. Необхідно по півтора літра на добу пити свіжий не солодкий кефір. Його потрібно розділити на 6 порцій і пити протягом дня. Сидіти на таке дієті рекомендують тільки три дні.

Відео: Як схуднути і не нашкодити здоров`ю

Другим рецептом є фруктова дієта. Вона є чудовим варіантом, щоб схуднути без будь-яких мук. У добу потрібно пити півтора літра кефіру і з`їдати кілограм яблук. Така дієта повинна дотримуватися тільки п`ять днів.

Третім рецептом для зниження ваги вважається дієта, яка заснована на кефірі і сирі. При такому поєднанні відбувається поліпшення обміну речовин в організмі. У перший її день потрібно їсти 150 грам сиру, і пити виключно очищену воду. Другий день - вживання тільки півтора літра кефіру. І третій день полягає в з`їданні 350 грамів сиру і 800 мл кефіру. Всього лише за такий маленький проміжок часу можна втратити до 8 кілограмів зайвої ваги.

Відео: Висівки для схуднення | Чим перекусити ввечері

Дієтологи рекомендують для схуднення використовувати унікальну дієту, яка складається з кефіру з огірком. Багато хто здивується такому поєднанню, але при використанні такого методу схуднення можна всього через тиждень скинути до десяти зайвих кілограмів. Для приготування супу потрібно очистити пару огірків і збити в блендері з додаванням півтора літра нежирного кефіру і дрібки солі. Потім в цю однорідну масу додати дрібно нарізаний кріп і на 30 хвилин залишити в холодильнику.

Далі потрібно взяти кілька шматочків сірого хліба, намазати їх часником і залишити в духовці обсмажувати. Після цього грінки трохи полити оливковою олією. Суп радять їсти невеликими порціями протягом усього дня. Повторювати дієту слід через півтора місяці.

Відео: Дієта кефір

Ще один варіант схуднення - це використання кефірних коктейлів. Рецепт дуже простий, потрібно всього лише збити літра кефіру з чайною ложкою кави, туди додати банан і пів чайної ложки какао. Такий коктейль можна пити замість сніданку.

Цікавим вважається той факт, що кефір потрібно поєднувати в основному тільки з овочами, ніж фруктами, тому що в них міститься велика кількість фруктози. Але існує виняток, дієтологи рекомендують для схуднення вживати кефір в поєднанні з яблуками.

Кефірів дієти для схуднення вважається найпопулярнішими і ефективними в світі. Дотримуючись всіх порад легко можна позбутися від не бажає кілограмів. Однак варто не забувати, адже надмірне зловживання дієтами не приводить ні до чого хорошого.