Що потрібно їсти щоб швидко схуднути: самі низькокалорійні продукти

Іноді виникають ситуації, коли скинути вагу необхідно досить швидко, наприклад, перед побаченням або ж важливою датою в житті, саме для таких моментів і розроблені експрес дієти, що дозволяють позбутися від зайвих кілограмів.

Що є, щоб схуднути швидко - це питання хвилює більшість жінок перед особливими датами або ж важливими зустрічами, адже знайти стрункість за пару днів вкрай важко, принаймні, так думають практично всі люди, що мають зайву вагу. Однак відповідь на питання, що є, щоб швидко схуднути, існує. Навіть більше того, відомі десятки варіантів дієт, що дозволяють знизити вагу за два-три дні. Єдиним їх недоліком, мабуть, можна назвати те, що втрачені кілограми повернуться при першому ж прийомі калорійного блюда або рясного пиття. Але якщо продовжувати дотримуватися системи правильного харчування, то така зміна раціону може стати відмінним початком зміни способу життя і переходу на корисну їжу.

Досить часто відповідь на питання - що потрібно їсти, щоб швидко схуднути, не містить конкретного переліку товарів, які рекомендовані для зниження ваги. Все залежить від особистих переваг, рекомендації даються тільки щодо типу їжі - вуглеводної, білкової або ліпідної, обсягу вітамінів і переліку мікро- і макроелементів, необхідних для нормальної життєдіяльності. Наприклад, солодке не зовсім заборонено, можна помірно споживати кондитерські вироби на фруктозі, мед, фрукти і деякі східні солодощі. Що стосується жирів, то без них нормальне функціонування всіх органів і систем людини неможливо, а той факт, що ліпіди часто стають зайвими кілограмами на стегнах або животі, тільки лише вигадки виробників знежирених продуктів. Насправді, зайва вага утворюється через велику кількість крохмалю, які трансформуються в ліпідні клітини, крохмаль - це продукт розщеплення глюкози, тобто в зайвих кілограмах винні солодощі і фастфуд.

Якщо солодке заборонено, то тоді виникає питання: "Як і що треба їсти, щоб швидко схуднути?" Відповіддю на нього стане банальна і широко відома істина - овочі і фрукти допоможуть зберегти фігуру стрункою, а організм здоровим. Якщо говорити про ці продукти, то питання про те, що можна їсти, щоб швидко схуднути, не виникне ніколи, практично всі овочі і фрукти можна їсти в необмежених кількостях і без дотримання суворого режиму. Вони, безумовно, містять в собі різні види цукрів, деякі є джерелом рослинних ліпідів і вуглеводів, але рідко якийсь фрукт, а тим більше овоч, може стати причиною зайвої ваги, адже співвідношення всіх складових в них строго збалансовано.

В овочах і фруктах присутній важлива складова, яка допомагає стабілізувати вагу і зберегти стрункість фігури, це клітковина, вона, як губка, очищає все шлаки на стінках кишечника і дає відчуття свободи і легкості, а також сприяє омолодженню організму.

Для зниження ваги корисні також продукти з негативною калорійністю, навіть не дивлячись на той факт, що існування даного феномена відкидається багатьма дієтологами. Однак, на практиці використання в їжу ананаса, грейпфрута, мандаринів і яблук дає непогані результати, правда, тільки лише в тому випадку, якщо застосовуються помірні фізичні навантаження, а також виключаються солодощі та напівфабрикати. Подібний ефект швидкого зниження ваги дають і багато овочів, наприклад, вважається, що кабачок, ріпа, селера, броколі і спаржа мають негативною калорійністю, це означає, що на їх засвоєння організмом витрачається більше калорій, ніж вони містять. Крім цього, клітковина, що міститься в більшості низькокалорійних овочів і фруктів, відмінно чистить кишечник від зашлакованості, що допоможе швидко знизити вагу, який не повернеться з першим послабленням дієти, адже підуть всі шкідливі відкладення на стінках кишечника, яких може бути не мало.

Є і ще один спосіб швидко і ефективно знизити вагу - відмовитися від надмірного вживання їжі, для деяких це умова виглядає практично нереальним, але існують народні засоби, що допомагають приборкати вовчий апетит. Мова йде про продукти, що знижують відчуття голоду і пригнічують апетит, до них відносять імбир, гострий перець, кориця, чорний шоколад, насіння льону, висівки, м`яту, зелений чай і тофу. Навіть невелика кількість хоча б одного продукту зі списку допоможе значно скоротити розмір звичної порції, а значить і знизити кількість калорій, що поступають в організм. Більш того, зелений чай допомагає підвищити увагу і концентрацію, м`ята - розслабить і заспокоїть, а імбир додасть енергії і прискорить ритм життя, що стосується спецій, то червоний перець ефективно розщеплює жирові клітини, а чорний сприяє швидкому засвоєнню їжі, при цьому залишаючи відчуття ситості .

Не настільки швидким, але досить ефективним способом зниження ваги є так звана «сушка» - чергування білкової та вуглеводної їжі для скорочення жирового прошарку шкіри. Ця система харчування розрахована на 4 тижні, але є і чотириденний експрес варіант, на відміну від повного курсу, зниження ваги буде не таким значним. Такий стиль харчування включає в себе повільні вуглеводи, покликані забезпечити відчуття ситості, невелика кількість рослинних жирів, які необхідні для збалансованого функціонування організму і, природно, білки.

Цікаво, що в деяких методах зниження ваги рекомендовано зовсім відмовитися від прийняття їжі в період схуднення, на думку прихильників теорії очищення, овочеві соки та відвари трав допоможуть підтримати сили організму на період стресу, пов`язаного з недостатністю харчування.

Для системи харчування, що сприяє швидкому зниженню ваги, ідеально підходять багаті клітковиною овочі, фрукти і деякі види злаків, вони не тільки чистять кишечник від шлаків, а й наповнюють організм енергією, мікро- і макроелементами, вітамінами.