Продукти для зниження ваги

Що потрібно їсти, щоб схуднути, не користуючись жорсткими дієтами? Умовно продукти харчування ділять на дві групи: перша - продукти - енергетичні стимулятори, які підвищують тонус організму-друга - продукти, що сприяють росту і відновлення тканин.

Продукти з першої групи допомагають схуднути, а з другої заважають. Але якщо прийнято рішення поміняти раціон харчування, необхідно пам`ятати, що різко знижувати вагу нельзя.Оптімальной швидкістю зниження ваги буде втрата ваги на півкілограма на тиждень. Якщо худнути неправильно і швидко, м`язова маса стане зменшуватися, а жировий прошарок збільшуватиметься.

Краще частіше вживати продукти, у яких низький глікемічний індекс (овочі, фрукти, ягоди, продукти з низьким вмістом жирності). Повністю не можна виключати з раціону жири, вони потрібні організму. Краще обмежте їх споживання. Для схуднення, в день краще споживати 40-50 грам жирів із загальною часткою калорійності не більш ніж 30%.

Фахівці виділяють наступні суперпродукти, які допомагають знизити вагу:

Зелений чай. Випивайте великий кухоль зеленого гарячого чаю або велику склянку зеленого холодного чаю. Дослідники виявили, що якщо кожен день протягом 3 місяців пити пляшку зеленого чаю, то можна втратити більше жиру, в порівнянні з тими, хто п`є чорний чай.
Суп на томатної основі або бульйоні. Він допомагає збільшити відчуття насичення.
Зелені овочі. Дуже корисна капуста. Тим більше що глікемічний індекс капусти низький і в ній містяться корисні для людини вітаміни.
Йогурт. Якщо включити в низькокалорійну дієту молочні продукти, це прискорить процес позбавлення від зайвих кілограмів.
Боби. Вони знижують апетиту і продовжують відчуття насичення між прийомами їжі.
Вода. Її необхідно пити протягом дня. Пийте просту воду з додаванням лимона або лайма, мінеральну НЕ підсолоджену воду, несолодкий чай.