Як правильно застосовувати проростки пшениці для схуднення?

У кожної речі і події є своя причина і наслідок, що випливає з неї. Точно такий же механізм появи зайвої ваги. Є якась причина, наслідком якої і стало збільшення маси тіла. Відповідно, щоб усунути наслідок, в першу чергу потрібно позбутися від причини.

Причини набору ваги можуть найрізноманітнішими. У числі найбільш часто зустрічаються причин: гормональні зміни, що відбулися під час вагітності-зміна способу життя на менш актівний- зміна режиму харчування і збільшення загальної калорійності раціону. А також, вікове зниження швидкості обміну речовин-захворювання ендокринної системи організму-прийом гормональних препаратів. Однак, справедливості заради, слід зазначити, що найчастіше зайва вага не пов`язаний із захворюваннями, а пов`язаний з сидячим способом життя, недоліком активності і неправильним харчуванням. Виявивши ці причини вже можна зайнятися коригуванням раціону і зміною рухової активності. Природно, при порушеннях в роботі ендокринної системи консультації лікаря не уникнути.

Якщо ж людина здорова і досить активний, то потрібно в першу чергу змінити раціон харчування на більш здоровий, ввести в нього овочі, фрукти, пророслі зерна. Всі ці види продуктів містить велику кількість клітковини. Клітковина вкрай необхідна для правильного функціонування організму. Вона відноситься до тих речовин, які не приносять в організм енергії, як і вода, мінералів і вітамінів, але без неї організм не може нормально функціонувати. Наявність в раціоні людини клітковини дозволяє уникнути запорів, а так само створює сприятливі умови в кишечнику для розмноження корисних мікроорганізмів. Клітковина може бути використана для схуднення завдяки своїм деяким властивостям. По-перше, вживання клітковини сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт, а значить покращує обмін речовин в організмі. По-друге, клітковина швидко розбухає в шлунку, що дозволяє відчувати тривале почуття насичення, що призводить до зменшення кількості їжі, що вживається, а значить до зниження загальної калорійності раціону. По-третє, деякі види клітковини зменшують засвоєння інших видів харчових волокон, що дозволяє вивести частину калорій з організму без засвоєння. По-четверте, вживання клітковини, призводить до великих витрат калорій на процес перетравлення.

Важливо знати, що застосування суворих дієт, особливо монокомпонентних, може завдати значної шкоди здоров`ю. Незважаючи на всю ефективність в плані схуднення, подібні обмеження не повинні бути тривалими, більш декількох днів.

Вирішення питання, як перестати набирати вагу, було присвячено безліч досліджень. Результати у різних вчених виявилися ідентичними. Для того, щоб скинути зайву вагу потрібно зменшити калорійність раціону, або збільшити фізичну активність. Справа в тому, що на підтримку своєї життєдіяльності організм витрачає певну кількість калорій. Ті калорії, які надходять в організм понад необхідної кількості, накопичуються в організмі, щоб бути використані при необхідності. Природно, чим більше людина рухається, або здійснює будь-якої іншої активності, тим більше його організм витрачає калорій. Має значення навіть поза, наприклад сидить людина, витрачає більше калорій, ніж лежить.

Відео: Дієтолог Іонова про пророщеної пшениці

Звичайно і продукти він повинен вживати корисні, пророслі зерна, наприклад, не тільки допомагають довго підтримувати стан ситості, але і забезпечують організм безліччю корисних мікроелементів.

Цікаво, що до двадцятих років минулого століття в Росії під час посту було заборонено вживання хліба з білого рафінованого борошна, дозволялося їсти тільки чорний хліб. Чорний хліб тих часів виготовлявся не з рафінованої житнього борошна, як зараз, а з неочищеного борошна грубого помелу, що має корисні властивості. Пророслі зерна також часто додають у хліб чи хлібці. Важливо знати, що для нормального функціонування організму людина повинна вживати приблизно тридцять п`ять грамів клітковини. Одна тарілка каші з цільнозернових крупи з висівками містить приблизно десять грам клітковини.

Потрібно пам`ятати, що ці продукти більш корисні, ніж рафіновані. Білий рис, пшеничне борошно вищого гатунку, випічка з неї і інші подібні продукти - все це становить більшу частину раціону людей і нерідко призводить до ожиріння.

Цікаво, що різні за вагою й обсягом страви можуть містити однакову кількість калорій. Наприклад, велика миска салату з свіжих овочів за калорійністю відповідає одному морозиву. Це обумовлено калорійністю продуктів, що входять до складу страви.

Для того щоб підтримувати фігуру в хорошій формі, зовсім необов`язково голодувати або кардинально міняти спосіб життя. Досить відмовитися від чіпсів і змінити раціон на більш здоровий, наприклад включивши в звичайне меню проростки пшениці для схуднення.