Дізнайтеся, як перестати набирати вагу!

Відео: Як під час вагітності не набрати вагу поради фахівця

У кожної речі і події є своя причина і наслідок, що випливає з неї. Точно такий же механізм появи зайвої ваги. Є якась причина, наслідком якої і стало збільшення маси тіла. Відповідно, щоб усунути наслідок, в першу чергу потрібно позбутися від причини.

Причини набору весамогут самими різними. У числі найбільш часто зустрічаються причин: гормональні зміни, що відбулися під час вагітності-зміна способу життя на менш актівний- зміна режиму харчування і збільшення загальної калорійності раціону. А також, вікове зниження швидкості обміну речовин-захворювання ендокринної системи організму-прийом гормональних препаратів. Однак, справедливості заради, слід зазначити, що найчастіше зайва вага не пов`язаний із захворюваннями, а пов`язаний з сидячим способом життя, недоліком активності і неправильним харчуванням. Виявивши ці причини вже можна зайнятися коригуванням раціону і зміною рухової активності. Природно, при порушеннях в роботі ендокринної системи консультації лікаря не уникнути.

Важливо знати, що застосування суворих дієт, особливо монокомпонентних, може завдати значної шкоди здоров`ю. Незважаючи на всю ефективність в плані схуднення, подібні обмеження не повинні бути тривалими, більш декількох днів.

Відео: Дивитися - Як Швидко Набрати Вага І М`язову Масу

Вирішення питання, як перестати набирати вагу, було присвячено безліч досліджень. Результати у різних вчених виявилися ідентичними. Для того, щоб скинути зайву вагу потрібно зменшити калорійність раціону, або збільшити фізичну активність. Справа в тому, що на підтримку своєї життєдіяльності організм витрачає певну кількість калорій. Ті калорії, які надходять в організм понад необхідної кількості, накопичуються в організмі, щоб бути використані при необхідності. Природно, чим більше людина рухається, або здійснює будь-якої іншої активності, тим більше його організм витрачає калорій. Має значення навіть поза, наприклад сидить людина, витрачає більше калорій, ніж лежить.

Цікаво, що різні за вагою й обсягом страви можуть містити однакову кількість калорій. Наприклад, велика миска салату з свіжих овочів за калорійністю відповідає одному морозиву. Це обумовлено калорійністю продуктів, що входять до складу страви.

Відео: Психологічні причини набору ваги. Ваш апетит стає неконтрольованим

Для того щоб підтримувати фігуру в хорошій формі, зовсім необов`язково голодувати або кардинально міняти спосіб життя. Досить відмовитися від чіпсів і солодкої газованої води і додати трохи фізичної активності, наприклад, підніматися пішки по сходах, уникаючи ліфта.