Вибираємо найкорисніші продукти для кишечника

Відео: Найкорисніша їжа!

Сучасне суспільство схильне до малорухливого способу життя, в результаті цього відбувається не тільки збільшення зайвої ваги, а також порушення повноцінного функціонування життєво важливих систем, наприклад, таких як кишечник. Щоб якось підтримати такий важливий орган, варто підібрати правильне харчування, ввести в свій раціон корисні продукти.

Дієта для роботи кишечника повинна містити велику кількість клітковини або харчових волокон, яка стимулює роботу кишечника. Денна норма становить близько 25 грам. При вживанні необхідної кількості клітковини посилюється перистальтика кишечника, зникають запори, з`являється відмінне самопочуття і бадьорий настрій.

Один з продуктів, найбільш багатий харчовими волокнами, - це хліб з цільного зерна. Зерна при приготуванні такого хліба піддаються мінімальній обробці, тому зберігають і свої оболонки і ядро.

Багаті харчовими волокнами і бобові: сочевиця, квасоля. Але при вживанні у великих кількостях вони призводять до підвищеного газоутворення.

Харчові волокна дуже швидко вбирають всю рідину, яка надходить в кишечник, тому при вживанні клітковини необхідно збільшити споживання води. Надмірна кількість харчових волокон може призвести до підвищеного газоутворення, звідси-до дискомфорту. Щоб цього уникнути, можна придбати спеціальні комплекси з харчовими волокнами.

Корисні продукти для кишечника на цьому не закінчуються. Не варто забувати про фрукти, особливо, про авокадо, яке вже стало не рідкістю в магазинах і на наших столах. Авокадо містить велику кількість клітковини, покращує склад мікрофлори кишечника. З авокадо можна приготувати джем з додаванням інших фруктів.

Ще одним фруктом, рекордсменом за вмістом клітковини, є груша. Груша має закріплюють властивостями, тому корисна при кишкових розладах.

Відео: Топ 10 корисних продуктів для шлунка

Велика кількість ягід також корисні для кишечника, адже вони містять мінімальну кількість цукру і багато клітковини і вітамінів.

Корисним для кишечника буде щоденне вживання кефіру або йогурту.

За сніданком можна отримати половину денної норми клітковини. Для цього просто необхідно з`їсти тарілку вівсяної каші, а при бажанні додати в неї шматочки фруктів і ягід. Це дуже поживний, корисний, ситний і низькокалорійний сніданок.

Корисні продукти для кишечника обов`язково потрібно включати в свій щоденний раціон. Адже нормальна робота кишечника, це відмінне самопочуття, повна відсутність токсинів в організмі і інших шкідливих речовин, гарний настрій і легкість протягом всього дня.