Як харчуватися при запорах

Як харчуватися при запорах? Про запорі чули напевно все, хто живе в сучасному світі.

А відчували щось неприємне почуття, коли не можеш нормально спорожнити свій кишечник, більшість людей, які ведуть малоактивний спосіб життя або страждають різними захворюваннями, що призводять до нетравлення. Не дарма ж цю хворобу в побуті називають ще «хвороба сучасності».

Але, всупереч розхожій думці, вилікуватися від запору можна і за допомогою домашніх засобів, а не тільки із застосуванням аптечних препаратів.

Відео: Харчування при запорах.flv

Просто регулярне застосування засобів, куплених в аптеці, звільняє кишечник від його звичної роботи, що веде до порушення його подальшої функціональності. Внаслідок цього ви цілком можливо станете «сидіти на таблетках» від запорів постійно.

Перш за все потрібно знати, які продукти ведуть до профілактики запору, а які не варто вживати ні за що. Важливо пам`ятати про те, що неправильне харчування стає причиною згубних наслідків. Саме тому потрібно насамперед відмовитися від різного роду здоби, булочок, пшеничного хліба, яєць і рису.

Відео: Що робити при запорі. Як позбутися від запору. Дієта і народні засоби від запору

Всі ці продукти сприяють гальмуванню роботи кишечника. Також не принесуть вам користі м`ясні консерви, каші з манної крупи і макарони. Тому любителям швидкої їжі подібного роду потрібно серйозно задуматися про свої подальші перспективи в ході лікування від запору.

До порушення функціональності кишечника призводить також зловживання картопляним пюре, какао, червоним вином і чорним міцним чаєм.

Дане меню дуже нагадує життя студентів старших курсів, які живуть в гуртожитку або початківців офісних працівників. Саме ці категорії людей знаходяться в горезвісної «групи ризику» щодо захворювань запором.

Не можна їсти такі ягоди і фрукти як чорниця, банан і брусниця. Всі вони сповільнюють ваш стілець. А ось медичні препарати, що містять залізо і антациди, ведуть до планомірного розвитку чинників, що провокують запор. Поцікавтеся у свого лікуючого лікаря або просто перевірте склад приписуваних вам препаратів, перш ніж їх купувати.

Який же раціон харчування необхідно вибрати для того щоб привести в норму свій стан здоров`я? Підійде вам наступне:

1) Фрукти.

2) Овочі в сирому вигляді.

3) Сухофрукти, а також компоти на їх основі.

4) овочеві соки, але тільки якщо вони свіжовичавлені.

5) Пюре з моркви.

6) Пюре з буряка, яке стимулює роботу кишечника і оперативно виводить шлаки.

7) Кефір з терміном виготовлення не більше одного дня.

8) Кисляк або йогурт, адже кисломолочні продукти містять біфідобактерії, які нормалізують роботу кишечника і шлунка.

9) Хліб виключно з цільного зерна або висівок.

10) Гречані, ячні або вівсяні каші. Просто вони містять в собі сірі і коричневі компоненти круп, а не білі, які діють на мікрофлору кишечника кілька заколисливим чином.

11) Солона риба, попередньо вимочений у воді. Робиться це, щоб уникнути пересолу даного виду їжі.

12) Свіжа сметана.

13) Вершкове масло.

14) Огірки, кабачки, гарбуз або помідори в чистому вигляді або в салатах.

15) Солодкий перець теж відмінно підійде.

16) Гарбузове насіння.

17) Білокачанна капуста в сирому вигляді. Адже вона містить велику кількість клітковини, яка діє на кишечник найкращим чином і допомагає йому з переробкою їжі.

Відео: Як харчуватися, щоб не було запорів? - За живе! / За живе! - Поради

18) Брокколі, яка з тієї ж самої причини є популярним засобом боротьби з запором.

19) Також багато клітковини міститься в бобових, тому їжте квасоля, горох та інші смаколики із задоволенням.

20) Натуральна кава, якщо він приготовлений із зерен свіжого помелу, також стимулює роботу кишечника в потрібному вам напрямку.

21) Зелений чай з молоком, трохи підсолений, прекрасно впорається з вашими проблемами і допоможе уникнути затяжних проблем зі стільцем.

22) Рясне вживання винограду стимулює роботу вашого тракту.

23) Плоди такого екзотичного плоду як гуайява також відмінно впораються з покладеними на них функціями.

Відео: Дієта при запорах

24) Дуже добре і корисно їсти апельсин всім хто бореться з запором.

25) Подрібнений в м`ясорубці шпинат прекрасно підійде вам, якщо потрібно позбутися від симптомів.

Це далеко не повний перелік продуктів, які корисні в разі запору. Але і представленого цілком достатньо. Також потрібно ще дізнатися про те, чого не можна їсти взагалі або намагатися вживати поменше під час безпосередньо лікування від неприємної недуги.

Перш за все варто за п`ятнадцять хвилин перед ранковим прийомом їжі випивати склянку підігрітої води з вичавленим всередину соком цільного лимона.

Рясно і часто потрібно пити рідини - це розрідити калові маси і посприяє їх безперешкодному висновку. Також поліпшить обмін речовин, що знову-таки піде вам на користь.

Цукор треба по можливості повністю виключити зі свого звичного раціону на період лікування. Як ви напевно помітили вище, навіть зелений чай з молоком бажано солити якщо хочете позбутися від запору.

Як замінник не рекомендується використовувати штучні і синтетичні добавки - краще зробити це за допомогою меду.

Взагалі свої прийоми їжі потрібно зробити частішим, але зробити їх менш насиченими. В ідеалі все з`їдене вами за один прийом має з легкістю вміститися на двох долонях. При цьому бажано не вживати алкоголь з усіма його токсинами, явно не приносять користь.

Не вся молочка дозволена. Так, велика кількість молока, сир і сир їсти якраз не рекомендується. Зі спеціями по можливості потрібно або зовсім зав`язати або вживати їх в менших кількостях.

На цьому можна підводити деякі підсумки. Якщо все вищеперелічене вам вдасться реалізувати на практиці, то запор вам зовсім не страшний!