Лікування запору в домашніх умовах

Лікування запору в домашніх умовах

Відео: Запор що робити терміново. Як лікувати запор у дитини і дорослих. Запори лікування в домашніх умовах

Незалежно від причин запору, він викликає труднощі з випорожненням кишечника у всіх людей. Але є досить багато домашніх засобів, які допоможуть допомогти при запорах. Ці домашні засоби допоможуть полегшити просування стільця по кишечнику.

Перше, що ми робимо при запорах, намагаємося позбутися його за допомогою проносних засобів. Але не завжди це корисно, так як дає тільки тимчасове полегшення в даний момент. Вони можуть принести більше шкоди, ніж користі. Регулярне вживання проносних засобів можуть призвести до більш серйозних захворювань кишечника.

Краще відкоригувати свій раціон харчування, вживати більше води, стимулювати м`язи живота і підвищити їх тонус за допомогою фізичних вправ.

І ніколи не придушуйте позив до дефекації.

Відео: Лікування закрепів народними засобами, засобами народної медицини, в домашніх умовах

Харчування при запорах

Вживайте більше продуктів, що містять клітковину і харчові волокна

При запорах вживання продуктів, багатих на клітковину і харчовими має стати нормою. Харчові волокна і клітковина створюють більший обсяг стільця, стимулюють стінки кишечника і все це сприяє більш легкому спорожнення кишечника.

Клітковиною і харчовими волокнами багаті багато продуктів. В першу чергу це зернові, бобові, крупи, овочі, фрукти.

Найпростіший спосіб чайну ложку пшеничних висівок залити на ніч склянкою кефіру і випити його вранці.

Такі продукти, як зелений горошок, кукурудза, боби, цілісно зерновий хліб одні з найкращих продуктів при запорах.

Вони містять величезну кількість клітковини, яка може полегшити просування стільця по кишечнику.

Від запору є дієта з ячменем. Ячмінь багатий клітковиною і його можна включити в своє меню у вигляді пластівців, борошна або крупки.

Єдина вимога при вживанні харчових волокон і клітковини - потрібно дотримуватися питний режим

Більше фруктів і овочів

Включіть у свій раціон харчування більше фруктів і овочів. Вони, так само, як і зернові, містять велику кількість клітковини. Крім того, фрукти і овочі містять воду, яка допоможе розм`якшити стілець.

Їжте цілий фрукт або зробіть смузі. Перевага смузі в порівнянні з соком в тому, що в ньому вміст клітковини більше.

Вживання яблук після їжі допомагає запобігти запор. Яблучний сидр і сік діють як натуральне проносне засіб.

Відео: Сода. Лікування за допомогою соди. Лікування содою запору

Які продукти корисні при запорах

Велике значення при запорах надає харчування, ті продукти, які ми їмо. При запорах слід вживати більше продуктів, які надають послаблюючий ефект. Що це за продукти?

Відео: Запор що робити терміново. Як лікувати запор у дитини і дорослих. Запори лікування в домашніх

Овочі та фрукти. Про них йшлося вище. Всі овочі, фрукти багаті клітковиною. Особливо корисні при запорах будуть:

Білокачанна свіжа і квашена капуста, червоний буряк, брокколі, зелені листові салати, огірки, кабачки і свіжі овочі.

З фруктів найбільш корисні: сливи, абрикос, персик, ківі, диня, кавун, нектарин.

Корисні приготовані з них компоти та варення, салати, десерти.

Будь-які рослинні масла.

З напоїв варто відзначити все овочеві і фруктові соки. Але краще робити з них смузі.

Трав`яні чаї з ромашки, шипшини, кропиви, кульбаби, деревію.

Кисломолочні продукти: кисле молоко, варенец, йогурт, сир і сметана. Кефір повинен бути свіжий, не більше трьох днів з дня виготовлення. Кефір, яким більше трьох днів, навпаки, може викликати запор.

Тому я роблю сама кефір. Це просто. Потрібно купити звичайний кефір без добавок і заквасити їм молоко. Через 12-15 годин кефір буде готовий. На 500 мл молока я додаю 1-2 столові ложки кефіру закваски. Купити кефір потрібно тільки один раз. Далі закваска буде своя.

Риба і морепродукти, куряче м`ясо, індичка. М`ясо краще варити або запікати.

Перші страви краще готувати на овочевому відварі або не міцні бульйоні.

В`язкі каші, зварені на воді. До каш можна додати родзинки, інжир, чорнослив, які так само корисні при запорах.

Цільно зерновий або житній хліб, галетное печиво, просто не здобна випічка.

Позбутися від запору в домашніх умовах допоможе мінеральна вода. У магазині або в аптеці вона продається з газом. Перед вживанням потрібно дати зійти газу і підігріти. П`ють мінеральну воду на півгодини до їди.

Хоча бутильована мінеральна вода допомагає не всім. Мені вона не допомагає, а тільки посилює запори.

Продукти, що викликають запор

До таких продуктів відносяться продукти, які кріплять. це:

Міцну чорну каву, міцний чай, особливо чорний, какао, кисіль, алкогольні напої;

Жири, маргарин, і будь-які продукти, куди входять ці продукти, будь то кондитерські вироби або приготовані з ними страви;

Фрукти, які кріплять: кизил, гранат, айва, чорниця, чорна малина, сушені груші;

Гострі приправи і спеції, в тому числі соуси, майонез і гірчиця;

Часник, цибуля, редька, редиска, гриби, ріпа;

жирне м`ясо, м`ясо гусака і качки;

Жирні і міцні бульйони;

Копчені і консервовані продукти;

Білий хліб, здобна випічка, шоколад, цукерки;

Крупи: манка і рис.

Безумовно, це не означає, що ви повинні повністю відмовитися всіх цих продуктів. Такі рекомендації скоріше відносяться до хронічних запорів. Якщо запор трапляється епізодично і пов`язаний з прийомом лікарських препаратів, порушенням режиму харчування і носить тимчасовий характер, то після нормалізації стільця не варто відмовлятися від цих продуктів. Адже багато хто з них корисні для організму. Та й смачненького шоколаду хочеться.

Як уникнути запорів

З метою лікування і запобігання запорів, важливо дотримуватися правильного харчування. Головне тут - збалансувати його так, що в меню була достатня кількість овочів і фруктів.