Монодиета позбавить від запорів і налагодить роботу кишечника

Як любовно ми лікуємо серце і як мало приділяємо уваги кишечнику, цього щоденного, щомиті трудівникові, проробляти дуже важливу, чорнову, неблагородну, на перший погляд, роботу.

За підрахунками американських вчених, ми витрачаємо всього 5-7 хвилин на добу на цю роботу, яка служить гармонізації обмінних процесів в організмі.

Необхідно пам`ятати про його потреби в клітковині: буряках, моркві, капусті, яблуках, чорносливі та інших кисло-солодких фруктах. Чим налагоджена працює очисна система будь-якого організму, тим менше ймовірність виникнення в ньому неполадок.

Ось, що можна зробити, щоб запобігти запори і налагодити роботу кишечника:

Для щадного режиму роботи кишечника необхідно не "завалювати" його непотрібним кількістю їжі-приймати їжу, якщо не кожні дві години, то хоча б щодня в один і той же час доби.

У боротьбі з запорами дуже важлива сезонність за порами року. З липня по жовтень, за час пізнього літа і плодоносної осені, ми можемо не тільки виправити вже наявні недоліки в роботі кишечника, але і "підстьобнути" його до стабільної роботи під час зимово-весняного періоду.

Дотримуючись нижченаведених дієт і рекомендацій, ви зможете в цьому переконатися.

Під час дієти бажано пити по 1/3 склянки за 30 хвилин до їди відвар наступних семи трав: м`ята, ромашка, звіробій, деревій, лист сени, кора жостеру, насіння кропу (досить і п`яти трав, тільки їх треба брати в рівному співвідношенні) . 1 столову ложку суміші запарити з вечора в термосі 0,5 літра окропу.

Пити натщесерце і на ніч, а 1/2 склянки відвару, якщо не допомагає, то приймати ще й днем.

Відео: СИРОЇДІННЯ. Запор. Причини запору. Як позбутися від запору. Важливо!

Монодиета позбавить від запорів і налагодить роботу кишечника

1-й день

Салат зі свіжої капусти, до якої додати свіжу моркву, яблука, зелень, 50-60 г свіжого буряка. Рослинна олія.

2-й день

Геркулес: 1 стакан на 3 склянки води, в кашу додати свіжі або розмочені сухі яблука. Восени і взимку бажано додати ягоди калини.

3-й день

500 г нежирного сиру, 1-2 свіжих яблука, 15-20 штук чорносливу. Інший варіант: до сиру додати 1 столову ложку рослинної олії, зелень кропу, петрушки, селери, 1 зубок часнику, 1 болгарський перець.

4-й день

Яблука. Бажано більшу частину яблук спекти, зробити мус, желе. Для цього яблука почистити, порізати, додати 3 столові ложки манної крупи, будь-яке варення або трохи цукру, води, щоб покрити яблука, і поставити на 15 хвилин в духовку на маленький вогонь.

5-й день

Каша з гречаної крупи - 1 стакан крупи на 3 склянки води. Під час варіння додати 2 столові ложки рослинної олії і дрібно нарізану маленьку цибулину. Влітку - зелень кропу, петрушки.

6-й день

Квасоля або зелений горошок (1-1,5 склянки). Відварити. Додати побільше зелені кропу, петрушки. Можна зробити запіканку, додавши два яйця і листя хрону.

7-й день

Голубці. Бажано з овочевим фаршем (цибуля, морква, зелень і пшоно, рис, гречка). Підливу приготувати за своїм смаком. Можливий варіант - "ліниві" голубці. З капусти можна зробити котлети або шніцелі.

8-й день

Вермішель з добавками м`яса (по-флотськи), але краще з сиром або бринзою, а також зеленню (кріп, петрушка, селера).

9-й день

Червоний дієтичний борщ з квасолею або холодний борщ. Готувати за звичною і улюбленою рецептурою.

10-й день

Каша з пшеничної крупи або пшона (2/3 склянки крупи на 2,5 склянки води), а також компот зі свіжих ягід і фруктів або узвар, приготований за 3 дні до вживання.

Як варіант для розвантажувального дня - 1-2 кг абрикосів, персиків (влітку).

Відео: Що робити при запорі. Як позбутися від запору. Дієта і народні засоби від запору

Взимку і восени це може бути 1 літр березового, сливового, абрикосового, аличевий, кизилового соку, до якого додають 1/3 склянки бурякового або морквяного соку.