Як схуднути? Рецепти ефективних дієт

Дієти, ефективні рецепти - яка жінка рано чи пізно не задавалася цими питаннями? Тема схуднення одна з найактуальніших в наш час. Існує безліч методик, дієт і засобів для втрати зайвої ваги. На що тільки люди не йдуть, щоб позбутися від ненависних кілограмів. Часом не замислюючись, сумнівними препаратами завдають шкоди своєму здоров`ю.

З давніх-давен жінки шукали шлях до краси і досконалості. І правда, якщо скинути кілька зайвих кілограмів, жити стане легше. Дієт на світі дуже багато, просто очі розбігаються. Дієти бувають швидкі, вуглеводні, кефірів, омолоджуючі і т. Д. Перераховувати можна нескінченно. Але на власному досвіді я переконалася, що мало дотримуватися певної дієти. Найчастіше все дієти діючі і людина втрачає кілька кілограм, але потім зривається і набирає в два рази більше. Я вважаю, що дієту треба підібрати таку, яка стане способом життя. Особливо це стосується людей схильних до повноти.

Багато помиляються, виснажуючи себе якийсь час голодом, думаючи, що привівши себе в порядок, можна буде їсти все підряд, рано чи пізно організм візьме своє і кілограми повернуться з неймовірною швидкістю, та ще й з надбавкою. Ну починати з чогось треба. У перше-слід вибрати сприятливий день для початку нового життя.

Сходити до лікаря-дієтолога зовсім не завадить. У кожної людини індивідуальні особливості організму. Фахівці допоможуть вибрати потрібну дієту. Хоча я не вживаю слово - дієти, ефективні рецепти - звучить краще. В один момент я, перейшла на здорову їжу, почала вести активний спосіб життя. Не думаючи про те, що сиджу на дієті. Я змінила своє життя і не шкодую про це. Яка саме їжа кому підходить і повинен вирішити дієтолог. Але як правило, вона повинна бути корисною і доступною.

У мене є кілька корисних правил, яким я намагаюся не змінювати. Потрібно виключити зі свого раціону цукор, звичайно не обов`язково є його ложками, у багатьох продуктах він міститься в багатьох кількостях. Так що слід по можливості обмежити споживання цих продуктів. Треба більше їсти фруктів і овочів, в них теж міститься цукор, організму цього буде достатньо.

Солодощі не тільки додають зайві кілограми, вони прискорюють утворення закупорок, так як вони всмоктуються в кров ще до перетравлення і псують її. А це може викликати деякі хвороби. Цукерки можна замінити сухофруктами: родзинки, курага, чорнослив т.д. Вони не тільки є заміною цукру, але ще і дуже корисні. Буває, що дуже хочеться з`їсти що то солодке, в такому випадку добре підходить мед. Банками, звичайно, вживати не варто, а ось пару ложечок достатньо для того, щоб вгамувати потребу в солодкому.

Мед - біологічно активний продукт. Всі речовини містяться в ньому неймовірно корисні. У ньому містяться протеїни, мінеральні речовини, органічні кислоти, велика кількість мікроелементів: залізо, кальцій, магній, сірка, фосфор і ще багато іншого. Практично вся таблиця Менделєєва.

До того ж мед має бактерицидну дію, підсилює обмін речовин, прискорює регенерацію тканин, надає протизапальний і тонізуючий ефекти. Мед нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту, покращує живлення шкіри, нормалізує сон і стимулює захисні сили організму. Ось скільки корисного містить мед. Так що сміливо можна замінювати цукор на цей чудодійний продукт.

Так само дуже важливо пити багато рідини. Професіонали рекомендують більше 2-ух літрів в день. Вода промиває наш організм і виводить зайві непотрібні речовини і шлаки. Якщо пити мало води, то організм почне її заощаджувати і не буде віддавати, в результаті можуть з`явитися набряки. Добре при схудненні пити зелений чай. Звичайно, людям зі зниженим тиском їм не варто зловживати.

Загалом, харчування має бути різноманітне, інакше може розвинутися депресія. Не можна відмовлятися від м`яса, риби, птиці. Головне, щоб м`ясо було не жирне. А птах і риба дуже корисні продукти. Краще відмовитися від гарнірів. Картопля і макарони замінити на овочі. Як гарнір можна приготувати гречку або темний нешліфовані рис. Різноманітність продуктів велике. Можна худнути і зі смаком. Головне мати фантазію.

Яйця, сир, кисломолочні продукти - це все можна приймати, в розумних порціях. А ось від мучного слід відмовитися зовсім. Можна з`їсти, і в тому числі потрібно, шматочок чорного хліба в день, але про улюблених тортики, тістечка, печиво і т.д. треба забути. Тут, звичайно, буде потрібно сила волі. Але краса і здоров`я цього варті. Позитивний настрій дуже важливий при схудненні. Тут треба показати стійкість, а хто говорив, що буде легко? Краса вимагає жертв!

При цьому дуже добре 2 рази в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні. Тут гарним помічником є кефір, його можна пити в будь-якій кількості. А ось від їжі в такі дні треба відмовитися. Як тільки голод підкочує, треба попити кефір і стане легше. Складно тільки перші кілька днів, а потім організм звикає до такого режиму і це стає нормою. Організм перебудовується на нову хвилю.

Активний спосіб життя теж має велике значення. Не обов`язково виснажувати себе фізичними навантаженнями. Доведено, що для схуднення досить щодня гуляти хвилин по 40. І не обов`язково бігти або йти дуже швидким кроком. Щоденної годинної прогулянки досить. Фітнес, звичайно теж хороша річ, але не всі можуть собі дозволити їм займатися, навіть за станом здоров`я.

Так само дуже корисно для фігури плавання. Цей вид спорту підходить майже всім. Мало того, що підтягнуться м`язи, так ще й задоволення море. Заради себе коханої варто спробувати, встати з дивана, сказати немає тортиків і плюшками. Змінити свій спосіб життя. І результат обов`язково порадує будь-якого, хто задумається, як схуднути. Ефективні дієти можна підібрати на будь-який смак. Головне мати бажання і терпіння!