Недорога, але ефективна дієта для схуднення

Кожна жінка незалежно від свого віку хоче виглядати красиво і підтягнуто. Для того щоб прибрати зайві кілограми, необхідно дотримуватися будь - якої дієти. У наш час їх сила-силенна, залишається вибрати ту, яка до душі і звичайно, по кишені, адже бувають такі екзотичні системи для схуднення, для яких не вистачить і зарплати. Або дієта буває настільки складна, що потрібно весь день займатися приготуванням страв для неї. Це виснажує і відволікає від повсякденного життя. Саме з цього і варто розібратися, як краще знайти відповідний режим харчування, і з чого почати схуднення.

Взагалі, найкраще починати худнути влітку, в сезон, коли є можливість купувати недорогі овочі та фрукти або вирощувати їх самим на своїй ділянці.

Тоді можна спробувати картопляну монодієту. Бажано, щоб картопля була свіжим, коли в ньому присутні всі корисні речовини і вітаміни, оскільки з - за довгого зберігання в овочі накопичується крохмаль, від чого він стає більш калорійним. А це ніяк не допоможе схудненню. Багато хто до цих пір сумніваються в ефективності даної дієти, а даремно. Адже свіжий картопля це смачні і ситні блюда, а значить, не буде ніяких голодних стресів для організму. Людина буде бадьорий, здоровий і задоволений.

Суть картопляної дієти полягає в тому, що в день потрібно з`їдати приблизно 1 кг картоплі. Можна зварити його в мундирі і розділити на кілька прийомів, можна приготувати картопляне пюре. Або запекти в духовці. При приготуванні намагатися використовувати якомога менше солі. Зате зелень і цибулю додаються в будь-яких кількостях, також як і приправи. Кількість випивається рідини повинна бути мінімум два літри. Це можуть бути мінеральна вода (без газу), зелений несолодкий чай, трав`яні настої. Іноді можна побалувати себе вареним яйцем або додати його в суп з картоплі. Це робиться так: свіже яйце розбивається в миску, розмішується, потім трохи поперчити, посолити і влити в каструлю з супом.

Варіантів приготування страв зі свіжої картоплі безліч. Кожен знайде собі кілька за смаком. Головне - не забувати, що така монодієта не повинна тривати більше тижня. Краще, якщо продовжуватиметься вона буде від 3 до 5 днів. Такі ж ефективні дієти для схуднення можна проводити за допомогою свіжих огірків, квасолі. А так же фруктів, наприклад - яблуках.

Ще одна проста дієта - це відмова від їжі після 18 годин вечора. Якщо ввечері їсти дуже хочеться, можна дозволити собі склянку несолодкого кефіру або яблуко, але за кілька годин до сну. Протягом усього дня намагатися їсти маленькими порціями.

Дуже великою популярністю користується "акторська" недорога ефективна дієта. Витримувати її важко, але якщо подужати, то результати просто вражають. У перші три дні можна пити тільки нежирний кефір. У наступні три - їсти варене куряче м`ясо. Варити без шкіри і зовсім мінімум солити. Є маленькими порціями. Далі, в наступні три дні - яблучне меню. Можна їсти яблука і пити яблучний сік. Ну і останні три дні найприємніші. Ними закріплюють результат. Можна пити червоне сухе вино і закушувати сиром. Він повинен бути низькокалорійним, а вино в розумних кількостях. Краще, якщо це буде келих або два.

Є ще дуже хороша дієта. Вона теж економна і з точки зору схуднення відмінно допомагає боротися із зайвими кілограмами, а називається вона "правильне харчування". Виключаються повністю все "шкідливості", зокрема, смажене, борошняне і солодке. Їсти рекомендується маленькими порціями, а прийоми їжі збільшити до 5-7 разів. Намагатися їсти більше "корисностей", а, якщо вже дуже хочеться шоколаду або тістечка, можна з`їсти невелику часточку або шматочок в першій половині дня без ризику для фігури.

Готувати бажано в духовці, тобто запікати продукти, а не обсмажувати. Таким чином, в них зберігаються більшість корисних речовин замість непотрібних жирів, а значить, організм отримує достатню кількість вітамінів і мікроелементів. Для цієї мети дуже добре підходить пароварка, та й готувати в ній одне задоволення.

Замінити цукор можна сухофруктами або медом, а сіль - приправами або соєвим соусом. А заправляючи салат, можна полити в нього лимонний сік або трохи оливкового масла замість майонезу або сметани. По можливості в раціон додати максимальну кількість овочів і фруктів. Якщо і їсти макарони, то тільки з твердих сортів пшениці, бо від них не набирають зайву вагу. А хліб можна замінити хлібцями. Але якщо споживання його мінімально, то можна залишити кілька шматочків в день. Дотримуватися такий режим харчування дуже корисно для організму. Варто звикнути до нього і вже ніколи не захочеться повертатися до фастфуду або смаженої картоплі на салі.

Також існує не менше дешева і ефективна дієта. Схуднути на ній можна за тиждень. Потрібно з`їсти за весь день 150 гр вареного рису, 100 гр відвареної риби або нежирного курячого м`яса, одне варене яйце і один свіжий помідор. Більше крім води або зеленого чаю нічого не можна. Рідини випивати 2 літри. Якщо протриматися на такій дієті 7 днів, результати не залишать нікого байдужими.

Ну і звичайно, підбираючи дієту, потрібно пам`ятати, що все дуже індивідуально. Необхідно ретельно звертати увагу на рекомендації фахівців і дізнаватися протипоказання. Так, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом, дієтологи радять утримуватися монодієт і голодних розвантажувальних днів.

Природно, після того, як результат буде досягнутий і будуть скинуті зайві кілограми, варто перейти на збалансоване харчування, інакше є ризик повернути все назад, а іноді і в подвійному обсязі.