Що робити, якщо завжди хочеться їсти на ніч

Відео: Що робити, якщо весь час хочеться їсти?

Принципи будь-якої дієти і здорового харчування включають в себе відсутність їжі перед сном. Таке рішення цілком логічно навіть з міркувань здоров`я, а не тільки втрати ваги: в темну пору доби організм повинен відпочивати і відновлюватися, а не переробляти з`їдене в нападі нічного жора. Але як бути, якщо завжди хочеться їсти на ніч?

Причин нічного апетиту може бути безліч, але результат, часто, один: зайва вага, відкладення там, де не було б, порушення обміну речовин, погане самопочуття, важкий сон. Все це в один прекрасний момент спонукає відмовитися від опівнічного бенкету і тут же приносить нові муки: шлунок виводить рулади, вимагаючи його нагодувати, перед очима танцюють засмажені курочки і обіймаються з апетитними пиріжками. Що неминуче веде до зриву і ще більш гірших наслідків.

Дівчата категорично «вішають замок» на двері кухні після шести годин, умовляють себе в тому, що абсолютно не голодні і страждають вночі від безсоння, яку влаштовує їм оголодавший організм. І вранці готові змести все їстівне, що потрапляє в поле зору, відчуваючи, що ще один такий вечір не переживуть. А значить, потрібно встигнути наїстися за день. Раптом, не захочеться потім вночі до холодильника крастися?

Відео: Якщо вночі хочеться жерти

Правило «не їсти після шести» на сьогоднішній день абсолютно нерозумно: сучасна людина давно зрушив свій режим так, що відхід до сну здійснюється після дванадцяти, внаслідок чого організм «голодує» більше шести годин, що теж не є добре. Досить просто утриматися від прийому їжі за три-чотири години до сну, щоб це не пішло на шкоду.

Звичайно, це не означає, що якщо наміри відправитися в царство Морфея повинні здійснитися десь о третій годині ночі, можна об одинадцятій наминати тортик. Після дев`яти краще відмовитися від їжі як такої, але при особливо гострому відчутті голоду, звичайно, можна випити склянку кефіру, або з`їсти сто грам сиру. Молочні продукти засвояться куди швидше, ніж горезвісний торт, і, на відміну від останнього, що не відкладуться на боках і стегнах.

До питання того, як не їсти на ніч, потрібно підійти розумно, а не просто обрубавши в певний момент всі зв`язки з кухнею. Наприклад, включити в вечерю білки, які подарують відчуття ситості до самого сну: з`їсти відварну курочку або індичку з овочами, сир з фруктами, шматочок нежирної рибки. І, врешті-решт, щільний сніданок, обід і трохи більше легка вечеря не викличуть бажання перед самим сном набивати живіт провізією.

Якщо дуже хочеться вночі щось з`їсти, настільки, що від думки про холодильнику не вдається відволіктися усіма правдами і неправдами, можна дозволити собі жменьку запареного чорносливу і кураги, або пару крекерів. Так само, можна припустити грейпфрут, що володіє негативною калорійністю.

До речі, від думок, наприклад, про солодке, можна позбутися за допомогою ароматів. Ваніль, шоколад, апельсин - у вигляді масел або гелів для душу можуть на деякий час вбити апетит. Або ж уявити у всіх подробицях свій останній прийом їжі, повільно подумки «пережовуючи» шматочок за шматочком. Такі хитрощі здатні ненадовго обдурити організм.

У будь-якому випадку, важливо не плутати фізичний голод з емоційним. І якщо останній допустимо перебивати, то позбавлятися від першого за допомогою ароматів і фантазії можна, сподіваючись таким чином схуднути. Організм повинен отримувати добову дозу поживних речовин, а відхиляти варто лише надлишки. Тільки в такому випадку вдасться позбутися кілограмів без шкоди здоров`ю.