Як можна обдурити апетит?

Апетит може розігратися в будь-який момент. І в разі, якщо ситуація не дозволяє нормально підкріпитися, то існує кілька способів, що дозволяють притупити почуття голоду. Але слід пам`ятати про те, що для хорошої і правильної роботи, організму необхідні повноцінний сніданок, обід і вечерю.

Любителям поїсти не рекомендується занадто захоплюватися кавою. Він відноситься до напоїв, що збуджує апетит. Якщо відмовитися від прийому кави неможливо, бажано обмежуватися 1-2-ма чашками в день. При цьому пити його потрібно без цукру.

Як можна обдурити апетит?

Найпростіший спосіб, яким можна обдурити почуття голоду - вода. Якщо випити склянку води, простий або мінеральної, це допоможе "обхитрити" апетит приблизно на годину-півтори. Взагалі, рекомендується випивати по склянці води вранці і за півгодини до проіема їжі. Це корисно не тільки для здоров`я. Регулярне вживання вода благотворно впливає на шкіру людини, надаючи їй гарний, здоровий вигляд.

Відео: Як обдурити апетит

Можна обдурити апетит за допомогою аромотерапії. Доведено, що м`ята здатна знижувати апетит. Якщо наповнивши її ароматом кухню, то це допоможе значно зменшити апетит. Також для притуплення почуття голоду рекомендується використовувати ополіскувач для порожнини рота з м`ятним смаком. Коли дуже хочеться їсти, але немає часу, або людина сидить на дієті, можна прополоскати рот м`ятним ополаскивателем протягом 1-2 хвилин. Це "приглушить" апетит на пару годин.

Легкий голод можна перебити, з`ївши йогурт або яблуко. При цьому, рекомендується з`їдати яблуко разом із зернятками. У них міститься необхідна добова норма йоду, який загальмовує почуття голоду.

Заглушити великий апетит допоможе відоме з дитинства правило "жуй як слід". Дійсно, якщо навіть з`їсти одне яблуко, але повільно і ретельно пережовуючи його, то на деякий час це заглушить почуття голоду.

Якщо до обіду ще далеко, а вже дуже хочеться їсти, можна вдатися до дихальної гімнастики. Необхідно зробити 10-15 глибоких, спокійних вдихів. Вправа виконується стоячи, бажано, на відкритому повітрі або у вікна.

За півгодини до того, як лягти спати, можна випити склянку теплого чаю з молоком. Цей напій дуже корисний саме перед сном. Він не тільки перебиває апетит, але і допомагає швидше заснути. Навіть якщо людина дуже голодний, краще обмежитися чаєм або ж замінити його склянкою кефіру. Науково доведено, що щільний прийом їжі перед сном шкідливий для здоров`я, а також є причиною того, що людині можуть почати снитися нічні кошмари.

Якщо у людини надмірний апетит, який потрібно скоротити, рекомендується надягати облягаючий, вузьку одяг. У ній людина буде просто нездатний багато з`їдати, так як це призведе до почуття дискомфорту. Згодом, апетит повинен значно зменшитися.

Відео: 3 простих способи обдурити голод

Одне з основних правил - потрібно їсти сидячи, а не стоячи. Коли людина їсть стоячи, кількість їжі, необхідної, щоб насититися, збільшується на третину.

Категорично не рекомендується їсти, сидячи перед екраном телевізора або комп`ютера. Якщо захотілося поїсти, то робити це потрібно на кухні. Справа в тому, що, коли людина їсть в тиші, то наїдається значно швидше, так як не відволікається на сторонні звуки. У такому випадку, як сповіщення про надходження їжі відразу надходить в мозок.

Виходити з-за столу потрібно з легким відчуттям голоду. Апетит пройде в найближчі 20 хвилин. При цьому, дуже добре і корисно прогулятися після прийому їжі. А невелика прогулянка після вечері розслабляє і помгает від безсоння.

Обдурити апетит можна за допомогою цукерки або часточки шоколаду. Багато напевно пам`ятають, як в дитинстві батьки забороняли їсти солодке перед їжею. Все по одній простій причині: в шоколаді містяться вуглеводи, що притупляють почуття голоду.

Ще один хороший спосіб - тримати на кухонному столі або у вітальні блюдо з фруктами. Коли прокидається апетит, людина бере перше, що попадеться під руку, а якщо за цим не потрібно далеко ходити - взагалі чудово. Таким чином, фрукти не тільки стануть окрасою кімнати, але і допоможуть перебити апетит на якийсь час. Не кажучи вже про те, що вони корисні для здоров`я.

Людям з великим апетитом ідеально підійде дробове харчування. Суть його полягає в наступному: їсти через кожні 2-3 години, але невеликими порціями. В такому випадку, почуття голоду буде виникати рідше, а отже, зменшиться апетит. Чудово, якщо в раціоні будуть овочі, в тому числі, і бобові, такі як квасоля і горох. Вони швидко наповнюють шлунок, викликаючи відчуття насичення, і покращують травлення.

Відео: "Стиль життя": Як обдурити апетит

Імбир допомагає приглушити відчуття голоду. Якщо розігрався апетит, а часу нормально поїсти немає, то можна випити склянку імбирного чаю і на 1-2 години забути про голод. Але це не все. Як відомо, імбир - відмінний жиросжигатель. Тому, випиваючи склянку такого чаю за півгодини до прийому їжі, можна не тільки скоротити кількість споживаної їжі, а й подбати про поліпшення своєї фігури.

Але, звичайно, найкращий спосіб обдурити апетит - поїсти. Не варто морити себе голодом, сидячи на строгій дієті. Якщо шлунок просить їжі - потрібно йому її дати. А якщо перекусити колись, краще з`їсти яблуко або попити кефір, ніж всухом`ятку їсти бутерброди. По-перше, в кефірі та яблуках більше вітамінів, а значить, від них більше користі і менше шкоди організму. І по-друге, вони набагато ефективніше перебивають апетит. Приємного здорового апетиту!