"Нічний жор": як перемогти?

Проблема схуднення зараз характерна не тільки для жінок, але і для чоловіків. Знайти ідеальну фігуру можна тільки в тому випадку, якщо почати контролювати власний апетит і боротися з обжерливістю. Це цілком можливо, що доводять численні приклади схудлих людей.

Відео: Як знизити апетит або як на мене напав ЖОР

способи боротьби

Отже, що ж таке нічний жор? Насправді, це явище знайоме практично кожній людині. Справа в тому, що людина під вечір завжди хоче їсти трохи більше, ніж днем або з ранку. До того ж, вечорами і ночами людина, найчастіше, буває вдома, де так багато різноманітних смаколиків.

Відео: Їмо на ніч. Чим вгамувати вечірній голод

В даному випадку, варто пам`ятати поради будь-яких дієтологів з приводу того, що якщо їсти у великих кількостях після шостої вечора, а тим більше вночі, схуднути практично неможливо. Справа в тому, що вночі чоловік мало пересувається, у нього немає фізичного і розумового навантаження. Отже, він не витрачає всю ту енергію, що подарували калорії. В результаті, і відбувається відкладення цих злощасних калорій.

Для початку необхідно потренувати силу волі. Для цього людина повинна купити солодощі та різноманітні смаколики, але при цьому поставити перед собою мету, що він не їстиме це ввечері або вночі, а дотерпить до ранку. Найчастіше нічний жор не відпускає людину настільки, що він навіть не може заснути. У такому випадку, краще перекусити яблуком або будь-яким овочем крім картоплі. В такому випадку, саме почуття голоду буде усунуто, але при цьому людина не надто наситить свій організм калоріями.

Зрозуміло, терпіти завжди не виходить. Психологи стверджують, що найчастіше перекушування в нічний час доби просто входять в звичку. В результаті, людина не хоче їсти насправді, але вселяє собі думка про це. Він ніби думає, що якщо не поїсть, то помре з голоду. З подібною звичкою потрібно боротися за рахунок утворення нових. Наприклад, людина повинна поставити перед собою мету створити звичку не їсти по ночах. Для цієї мети він може поступово знижувати кількість споживаної їжі ночами до тих пір, поки їй остаточно не захочеться їсти в цей час. Зрозуміло, це буде складно, оскільки будь-яка звичка переривається зі складністю. Однак потім сама людина буде задоволений не тільки своєю прекрасною фігурою, але ще і власною силою волі.

Дуже рідко бажання їсти по ночах викликано якимось захворюванням. Якщо людина розуміє, що, незважаючи на всі зусилля і велике старанність в даній області, він ніяк не може побороти звичку, слід звернутися до дієтолога, який дасть більш зважені і мудрі поради з даної області. Дієтологи вміють боротися з подібними проблемами, оскільки вони зустрічаються все частіше, причому у представників обох статей.

Важливо відзначити, що набагато корисніше багато їсти з ранку. В такому випадку, у людини з`являється більше енергії для трудового дня, він менше втомлюється і готовий на подвиги в робочому плані. Та й для організму подібний режим харчування корисніше.

Як ще подолати нічна обжерливість?

Як боротися з подібною неприємністю? Насправді, способів безліч. Головне, ніколи не здаватися і йти до своєї мети.

Відео: НІЧНИЙ ЖОР

Наприклад, людина може боротися з проблемою в жартівливій формі. На листку паперу необхідно намалювати свій портрет в тому випадку, якщо людина продовжить їсти в таких великих кількостях. На цьому портреті повинен бути зображений повний чоловік з великим животом і численними жировими складками. Цей портрет варто повісити на холодильнику. Кожен раз, коли людина захоче поїсти щось шкідливе вночі, даний жартівливий портрет буде нагадувати йому про наслідки власного обжерливості.

Все-таки, наслідки часто позначаються на здоров`ї організму в цілому, адже можуть збитися біологічний годинник, і вдень людина від цього буде завжди стомлений, завжди буде відчувати себе втомленим. Краще не ризикувати власним станом організму.

Також можна спробувати ввести обмеження щодо тих продуктів, що розташовуються в холодильнику. Дієтологи рекомендують не тримати в будинку солодке і дуже жирну їжу. Коли під рукою немає подібної їжі, то людина дуже рідко вирішує відправитися на її пошуки вночі. Швидше він з`їсть щось більш корисне, то, що в холодильнику є. В такому випадку, худне суб`єкт позбавляє себе самого спокуси, і проблема вирішується максимально швидко і просто.

Звичайно, існують ситуації, в яких обмежувати себе не варто. Йдеться про ті випадки, коли людина хворіє і йому необхідне підкріплення посеред ночі заради відновлення організму. Також не варто обмежувати себе і вагітним жінкам. Найчастіше на них нападає апетит саме вночі, вони ніби не можуть боротися з подібним спокусою, ніби не можуть подолати бажання в споживанні їжі. Найчастіше, це показник того, що дитина хоче їсти, а обмежувати його в цьому не варто.

Професійні дієтологи звикли боротися з неправильним режимом дня, з тим, що люди як заведені прагнуть їсти вночі. Однак їхні послуги іноді занадто дорогі. Краще постаратися подолати проблему самостійно. Однак якщо зробити це не виходить, то слід звернутися до дієтолога. Звичайно, не варто розраховувати тільки на дієти і утримання від їжі вночі. Іноді людині просто необхідні фізичні вправи, які також ефективні при боротьбі із зайвою вагою, що турбують все більшу кількість людей.

Цікаво відзначити, що впоратися з нічним жором можливо. Зрозуміло, для цього слід докласти максимум зусиль. Зараз багато людей, яким вдалося схуднути і забути про нічний апетит навіть пишуть книги, щоб допомогти іншим впоратися з цією напастю.

Шукати способи боротьби із зайвою апетитом потрібно завжди. Звичайно, це дуже складно, але якщо людина амбітний і хоче домогтися свого, він обов`язково впоратися. Професійні дієтологи тільки посприяють руху в правильному напрямку.