Чому смачний домашній обід корисніше за все для вашої фігури?

Відео: Простий Рецепт Обеда 👍 | Рецепт М`яса З Овочами | Смачний Рецепт Обеда

Про те, що харчування має бути збалансованим, корисним і здоровим, знають всі. Однак з сучасним рівнем життя дотримуватися подібного раціону непросто. А що якщо смачний домашній обід допоможе скинути зайву вагу і повернути прекрасну фігуру?

Важливо завжди пам`ятати про всі відомі компоненти хорошого обіду - це три страви і компот. Саме всі ці страви разом допомагають максимально наситити людини, надати йому сил і енергії для продовження робочого дня і домогтися його кращого самопочуття.

Чому смачний домашній обід корисніше за все для вашої фігури?

Обід - це, безсумнівно, головний прийом їжі за весь день. По крайней мере, так завжди було раніше. Однак при сучасній зайнятості, найчастіше люди перекушують на обід за допомогою пари бутербродів, а після наїдаються на вечерю. В результаті цього в організмі поступово накопичуються калорії, що призводить до ожиріння і проблем зі шлунком і серцем. Зрозуміло, коли вечерю занадто щільний, то людина не встигає до часу сну витратити всі калорії. Отже, вони благополучно відкладаються організмом, що і призводить до збільшення ваги.

Для того щоб калорії встигали витрачатися організмом, необхідно споживати їх саме в обід в максимальній кількості. А на вечерю залишати лише легкий прийом їжі у вигляді салатів або пари фруктів.

До того ж обід корисний ще й тим, що має на увазі використання гарячої рідкої їжі. Така їжа особливо корисна для шлунка і допомагає його більш активної і ретельній роботі. В результаті, людина не тільки буде скидати зайву вагу, але ще і відчувати себе буде просто чудово! В такому випадку ніякі дієти навіть не потрібні, адже організм людини не встигає відкладати зайві калорії, в результаті чого, жирових складок також не виникає.

Правила збалансованого обіду

Для того щоб ідеальна вага став нормою для людини, необхідний саме правильний обід, максимально збалансований і корисний. для початку важливо запам`ятати пару правил, які дійсно змінять життя людини.

По-перше, на обід необхідно споживати приблизно 40% калорій за весь день. Отже, на інші прийоми їжі має припадати по 30%. Оскільки поснідати щільно також багато хто не може, звичайно на сніданок припадає 20% всіх калорій, а на вечерю - 40%. Таким чином, обід все ж стає основною трапезою, яка дозволяє наситити організм аж до вечора.

По-друге, дуже важливо, щоб на обід завжди було перше блюдо, тобто гарячий суп. Про корисність гарячого супчику для організму вище вже згадувалося.

По-третє, обід завжди має припадати приблизно на один і той же час. В такому випадку організм людини буде працювати як годинник. Отже, у такої людини не виникне проблем ні з зайвою вагою, ні з травленням. В принципі, чудово, коли всі прийоми їжі припадають на один і той же час, але досягти подібного практично неможливо.

Це елементарні правила, які допоможуть зробити обід не тільки смачним, але ще і корисним для організму в тактиці боротьби із зайвою вагою.

Як обід може стати шкідливим?

Однак далеко не завжди корисний обід може бути дійсно вигідним для фігури. Далі буде перераховано кілька аспектів, які роблять обід дуже шкідливим для організму.

Відео: Ідея для смачного обіду або вечері. Все просто і швидко

Для початку варто відзначити, що надмірно великий обід ніколи не буде корисним. Тобто необхідно дотримуватися розмірність порцій і не переїдати під час обіду. Подібне обжерливість ні до чого доброго не приведе. Особливо це шкідливо в тих випадках, коли людина мало їсть за сніданком, а після наїдається вдосталь за обідом. У подібному випадку, можна не тільки зіткнутися з проблемами ожиріння, але і побачити наслідки у вигляді хвороб шлунка, проблем з кишечником і травленням. Будь-яке споживання їжі повинно бути збалансованим, легким і простим для перетравлення. Тільки в такому випадку людина зможе похвалитися прекрасною фігурою і відмінним здоров`ям.

По-друге, ніколи не можна споживати на обід занадто шкідливу, жирну або дуже солодку їжу. Зрозуміло, така їжа ніяк не сприятиме схудненню. Швидше навпаки, людина тут же почне набирати вагу і надалі навіть не зможе ефективно з ним боротися. Найкраще їсти помірно жирну їжу в невеликих кількостях, але при цьому ситну. Підсилювачі смаку також використовувати не варто, оскільки вони можуть мати негативний вплив на організм.

Тільки такий обід буде дійсно корисним, допоможе стежити за своєю фігурою без жодних дієт і виснажливих вправ.

Як може виглядати ідеальний обід?

Звичайно, необхідно відзначити конкретно, як ідеальний обід може виглядати.

Перше блюдо - це суп. Найкращий варіант - курячий бульйон або трохи щей без майонезу. Така їжа допоможе кишечнику завжди працювати швидко і якісно.

На друге можна з`їсти котлету або відбивну з гарніром. Як гарнір краще вибирати крупи або овочеве рагу. Ідеальний варіант другого - це котлета з гречкою.

На десерт можна з`їсти невелику тістечко. Якщо людина вже наївся, то мучити себе третім блюдом не варто. Можна залишити його на полуденок.

Зрозуміло, все це бажано запивати компотом або чаєм, щоб шлунок залишився задоволений.

Також на обід можна їсти різноманітні каші, страви французької та італійської кухні. Однак завжди важливо пам`ятати про зайвої жирності продуктів. До того ж варто уникати фастфуду, бутербродів всухом`ятку і так далі. Такий раціон нічого хорошого організму не принесе, а навпаки, лише зашкодить фігурі і роботі шлунка в цілому. Ризикувати своїм здоров`ям і харчуватися неправильно все-таки, не варто.

Цікаво відзначити, що дієтологи давно говорять про правильність харчування, як про кращий засіб для схуднення. Дотримання раціону і часу прийому їжі допомагає скинути вагу, підтримувати його на певній позначці протягом усього життя.

Відео: Здоровий вечеря, як ПРИГОТОВИТЬ швидко ВКУСНО і КОРИСНО

Чудово, коли людина може собі дозволити харчуватися збалансовано і правильно. Для цього навіть не потрібно володіти величезними багатствами, адже всього лише досить вчасно харчуватися корисною і смачною їжею, якої так багато у всіх магазинах міста.