Правильний обід для схуднення

Правильне харчування може допомогти не тільки схуднути, але і відмінно очистити організм. В обід, як правило, ми їмо найбільше. Тому чимало важливо правильно скласти раціон саме обіду.

Відео: Як схуднути уві сні Правильне меню на вечерю

Наш організм запрограмований так, що під час, на яке припадає обід, починається активне вироблення ферментів, що розщеплюють їжу. Цей період припадає на12-15 годин.

Обід обов`язково повинен містити складні вуглеводи, а саме каші, макарони, картопля, хліб з насінням або іншими добавками. Ця їжа дасть організму енергію на кілька годин. Обов`язково в раціон повинні увійти білки. Білками добре насичені м`ясо і риба, яйця, майонез, сир і сметана. Як гарнір можна додати горох, боби, рис або квасоля. І, звичайно ж, обід для схуднення повинен містити свіжу зелень, овочі і фрукти. Якщо ви хочете підтримати або стимулювати свою розумову діяльність, то краще за все з`їсти відварну рибу з квасолею. Такі продукти містять багато цинку, що допоможе поліпшити пам`ять. Багаті залізом сухофрукти, м`ясо і зелений поліпшать концентрацію уваги і, також, поліпшать пам`ять. Багаті вітаміном С цитрусові, томати та капуста зможуть поліпшити настрій і допоможуть впоратися зі стресовим станом.

Відео: Кращий вечерю для схуднення. Правильна вечеря. Що їсти?

Хороший обід можна приготувати вдома, а потім взяти з собою на роботу, там розігріти його в мікрохвильовці. Таким обідом, який ви зможете взяти на роботу, можуть бути запіканки з манки, м`яса і сиру з різними добавками: сухофруктами, або свіжими фруктами, овочами. Правильний обід для схуднення повинен включати в себе і різні салати. Їх можна робити з огірків, яблук, моркви, капусти, буряка. Обов`язково потрібно вживати котлети, парні, наприклад. Взагалі, можна їсти все, але тільки в помірних кількостях. Ніколи не беріть з собою бутерброди. Суха їжа шкодить вашому шлунку і ні в якому разі не робить вашу фігуру стрункою.

Порція з`їденого вами, повинна вміщуватися в гранованих стакан, тобто повинна становити 200 грам.

Для того, щоб обід був корисним, потрібно дотримуватися кількох важливих правил: відмовитися від солодкої води, краще пити мінеральну або стакан кефіру або соку, уникати жирів, які загальмовують кровопостачання мозку, не вживайте багато кетчупу і майонезу.

Харчуватися правильно дуже легко. Головне тобто не більше того, що вимагає ваш організм і готувати їжу, яка приносить вам задоволення.