Меню ідеального обіду для стрункості і здоров`я!

Відео: правильне харчування для схуднення, меню на 1 один день (2)

Протягом тривалого періоду часу дієтологи роздумували над питанням про те, яким повинен бути обід, щоб зберігати струнку фігуру і бути ситим довгий час. І ось в ході багатьох досліджень було розроблено спеціальне меню ідеального обіду і зробили це вчені з Британії.

Отже, в даному матеріалі буде висвітлено питання про те, що являє собою меню ідеального обіду, якого зможе дотримуватися кожна людина. Адже легкий сніданок, а потім протягом робочого дня невеликі перекуси солодощами призводять до того, що ввечері прокидається просто звірячий апетит. А, як усім відомо, на ніч наїдатися - це вкрай шкідливо не тільки для фігури, але і людського організму в цілому. Ось тому фахівці в дієтології дійшли висновку, що проблему повноцінного харчування потрібно терміново вирішувати. І по їх висновками, ідеальний обід повинен включати страви з риби, переважно з лосося. Адже цінність цієї риби дуже велика і насичує організм людини такими незамінними амінокислотами, як омега-3 і докозагексаєнова кислота. Ці речовини роблять благотворний вплив на кровоносні судини, роботу мозку і серця.

Завдяки багаторазовим дослідженням вчені прийшли до висновку, що повноцінний обід повинен містити в своєму складі складні вуглеводи. Ці елементи знаходяться в таких продуктах, як макарони, але з твердих сортів, також запечена картопля і всілякі каші.

Відео: Ідеальний обід для схуднення. Що є щоб схуднути? [Галина Гроссманн]

Крім м`яса лососевих риб в обід обов`язково потрібно вживати свіжий листовий салат, порубаний та приправлений оливковою олією. Дієтологи кажуть про те, що він контролює "холестериновий рівень" в крові. Головною стравою, яке буде представляти ідеальний обід, є запіканка з курки з сочевицею і різними овочами. Дане блюдо, за словами фахівців, містить у своєму складі багато протеїну, що добре зміцнює м`язову масу і збільшує працездатність мозку, а також знижує втому. Ще британські вчені внесли в це меню пудинг з йогурту з горіхами і соусом з карамелі. Звучить дуже смачно і насправді такі ласощі є надзвичайно поживним. Якщо ж людина схильна до повноти і постійно контролює свою вагу, то замість цього десерту можна вживати желе з ягід.

Цікаво, що меню дієтологів з Британії, яке вони розробили для повноцінного обіду, розраховане на різних людей: на тих, хто намагається контролювати свою вагу і на тих, які навпаки хочуть його набрати. Тобто іншими словами можна назвати цю розробку компромісним меню.

Можливість стежити за своїм харчуванням є у кожного, найголовніше не проявляти лінь в цьому питанні і не відбуватися сухомятку. Адже навіть на роботу можна брати, приготовлені вдома страви, а там розігрів їх в мікрохвильовій печі, з задоволенням їсти.