Як вибрати гантелі для жінок для бігу

Якщо ви вирішили зайнятися бігом, це досить правильне рішення, яке допоможе вам швидко і ефективно повернути колишню форму і здійснити профілактику серцево-судинних захворювань. Перед тим, як почати заняття, необхідно проконсультуватися з лікарем. Починати бігати необхідно вранці або ввечері, тривалість тренування спочатку не повинна перевищувати понад тридцять хвилин. Під час бігу можна змочувати губи водою або полоскати рот.

Спочатку потрібно чергувати біг з швидким кроком. Зазвичай бігом займаються люди, що хочуть придбати красиві ноги і обриси тіла швидко, привести себе в форму і позбудеться від зайвої перепочинок.

Зазвичай бігом з великим навантаженням займаються борці, їм це потрібно для того, щоб розробляти силу удару. Гантелі для бігу можна придбати в спеціальному спортивному магазині. Для бігу підійдуть гантелі, мають вагу не більше одного кілограма. Якщо ваші руки досить натреновані, можна брати гантелі вагою 2-5 кг. Спочатку ваші руки будуть дуже сильно втомлюватися, але пізніше ви навіть не відчуєте навантаження. Коли настане цей момент, можна брати гантелі помассивнее.

Під час бігу можна дихати свіжим повітрям, спостерігати за тим, що відбувається навколо, слухати приємну музику. Це заняття є дуже цікавим і дає вам заряд енергії на весь день, бігати краще в парку або в лісовій місцевості, бігова доріжка не здатна замінити біг на вулиці. Можна попросити подругу або коханої людини скласти вам компанію, тоді вам соромно буде лінуватися і з`явиться додаткова мотивація.

Багатьох хвилює питання, як вибрати гантелі для жінок? Відповідь на це питання проста. Якщо ви новачок в цій справі, тоді вам підійдуть гантелі вагою 0,5-1 кг, більше брати не має жодного сенсу, краще взяти литі гантелі, вони більше підходять для занять бігом і фітнесу. Придбати такі гантелі можна в спортивному магазині, також зверніть увагу на рукоятку, чи підійде вона вам.

Займатися потрібно в спеціальних рукавичках, для того, щоб уникнути утворення мозолів на руках.

Можна відправитися в фітнес-клуб, де тренер допоможе вам підібрати гантелі, які підійдуть для заняття бігом. Під час заняття необхідно брати з собою воду, для того, щоб уникнути зневоднення організму і нормалізувати роботу обміну речовин.